Cara Mengatasi Batuk Berdahak Secara Alami dan Medis

Batuk adalah mekanisme pertahanan tubuh yang berfungsi untuk menjaga saluran napas tetap bersih, sehingga keluar masuknya udara tidak terganggu. Dari sekian banyak jenis batuk, batuk berdahak termasuk tipe yang cukup mengganggu. Anda bisa mencoba cara mengatasi batuk berdahak untuk membuat tubuh lebih nyaman.

Yuk pahami lebih jauh tentang batuk berdahak dan cara mengatasinya di sini!

Batuk Berdahak

Anda yang mengalami kondisi ini akan merasa sesuatu tertahan di dada atau tenggorokan. Terkadang batuk akan membawa lendir atau dahak ke area mulut.

Jenis batuk ini seringkali menjadi tanda dari terjadinya infeksi bakteri ataupun virus. Jika batuk berdahak tak kunjung sembuh lebih dari 2 minggu, maka segera konsultasi ke dokter.[1]

Ini karena batuk berdahak yang Anda derita bisa saja disebabkan oleh pneumonia, bronkitis, hingga asma.

Cara Mengatasi Batuk Berdahak Secara Efektif dan Mudah

Anda dapat mengatasi batuk berdahak dengan perawatan mandiri di rumah menggunakan bahan alami maupun obat-obatan. Simak beberapa cara yang bisa Anda coba berikut:

1. Berkumur

Cara berkumur menggunakan air garam hangat sudah lama dikenal untuk mengatasi batuk dengan efektif untuk orang dewasa yang tidak memiliki riwayat hipertensi.

Kelembaban ekstra bisa mengurangi lendir dan mengurangi rasa sakit. Namun, cara ini tidak efektif untuk membunuh virus.[2]

2. Konsumsi Madu

Anda ingin coba cara menyembuhkan batuk dengan cepat tanpa obat? Pakai madu. Bahan alami ini mengandung antibakteri alami dan khasiat menenangkan.

Dalam studi, ditemukan bahwa madu dan dekstrometorfan sama-sama bekerja untuk menekan batuk.[3]

3. Minum Obat atau Suplemen

Beberapa orang tidak sabar dengan kinerja bahan alami, sehingga memilih minum obat. Obat dengan kandungan mukolitik atau ekspektoran bisa Anda gunakan untuk mengobati batuk berdahak.

Tolak Angin Batuk juga dapat jadi pilihan terbaik sebagai obat batuk berdahak.

4. Makan Bawang Putih

Bahan alami ini dikenal dapat meningkatkan sistem imun karena punya sifat antibakteri. Sistem imun yang kuat akan mempercepat proses penyembuhan batuk berdahak.

5. Jaga Kelembaban Udara

Udara yang kering bisa memicu iritasi pada hidung dan tenggorokan Anda. Hal ini akan menyebabkan lendir terbentuk lebih banyak karena berperan sebagai pelumas.

Anda dapat mencoba menyalakan humidifier di kamar untuk membuat udara tetap lembab.

6. Hirup Aroma Minyak Kayu Putih

Menghirup aroma eucalyptus oil bisa membantu melancarkan saluran pernapasan dan mempermudah Anda untuk batuk. Campurkan sedikit minyak ke air panas sebelum menghirup aromanya.

7. Cukupi Kebutuhan Air Minum

Salah satu kunci mengatasi batuk berdahak adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ketika gejala batuk muncul, segera minum lebih banyak air hangat.

Semakin banyak cairan yang masuk, maka ini akan membantu mengurangi lendir.

8. Konsumsi Jahe

Jahe mengandung paradol, shogaol, dan gingerol untuk mengurangi produksi lendir serta mengencerkannya.

Sementara itu, campuran madu dan jahe menjadi perawatan yang menjanjikan untuk batuk berdahak dengan efek samping lebih sedikit.[4]

9. Kompres Air Hangat

Jika batuk berdahak yang Anda rasakan diiringi dengan sakit kepala dan hidung tersumbat, maka lakukan kompres.

Caranya basahi handuk lembut dengan air hangat dan gunakan handuk untuk menutupi wajah.

Menghirup udara dari handuk hangat akan membantu mengembalikan kelembaban ke hidung dan tenggorokan.

10. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi

Apakah Anda tahu bahwa batuk berdahak semakin parah di malam hari? Ini karena dahak berkumpul di belakang tenggorokan ketika Anda berbaring.

Oleh karena itu, cara meredakan batuk di malam hari adalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Ini akan membantu Anda bernapas lebih mudah.

11. Jangan Tahan Batuk

Terkadang Anda secara refleks ingin menahan batuk. Namun, Anda perlu memahami bahwa batuk merupakan mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan sesuatu dari tenggorokan.

Jadi, batuklah jika Anda ingin terbatuk. Mengeluarkan dahak saat batuk juga akan membantu dibandingkan menelannya.

12. Konsumsi Nanas

Buah tropis ini bersifat mukolitik karena mengandung enzim bromelain. Fungsinya membantu memecah dan mengencerkan lendir atau dahak.

Kandungan anti-inflamasinya juga bermanfaat untuk mengobati radang tenggorokan.

13. Uap

Ini biasa dikenal sebagai cara mengatasi batuk berdahak pada anak. Namun, orang dewasa juga bisa mencoba.

Menghirup uap dari baskom atau air panas bisa membantu mengencerkan lendir dan melegakan tenggorokan. 

14. Mandi Air Hangat

Opsi Mandi air hangat tidak hanya membuat tubuh lebih rileks. Uap dari aktivitas ini bisa membantu mengencerkan dahak dan melegakan tenggorokan.

Anda dapat mencoba mandi air hangat sebelum tidur untuk tidur lebih nyenyak.

15. Istirahat Cukup

Waktu tidur sangat berpengaruh terhadap proses penyembuhan batuk berdahak. Saat tidur, sistem imun dapat bekerja optimal untuk melawan virus dan bakteri yang menjadi penyebab Anda mengalami batuk berdahak.

Setiap cara mengatasi batuk berdahak di atas bisa Anda coba di rumah jika memungkinkan. Namun, pastikan Anda tidak alergi terhadap beberapa bahan alami yang digunakan di atas untuk meminimalisir risiko.

Anda juga bisa konsumsi Tolak Angin Batuk untuk kepraktisan dalam mengatasi batuk berdahak. Saat kondisi batuk memburuk, maka pastikan segera mengunjungi dokter.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!