Daya Tahan Tubuh Anak Lemah? Kenali 10 Cara Meningkatkannya!

Sebagai orang tua, tentu saja Anda akan merasa khawatir jika si Kecil mudah sakit atau terserang penyakit. Karena itu, sangat wajar rasanya apabila Anda ingin tahu bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh anak. Sebab, hampir semua penyakit bisa datang akibat daya tahan tubuh yang lemah.

Jika menilik dari pemicunya, ternyata penyebab daya tahan tubuh anak lemah itu sangat beragam. Kadang kala, buah hati Anda mudah sakit karena asupan gizi dan cairan tubuh yang kurang. Namun, tidak jarang imunitas tubuh terganggu karena kurang tidur, stres, dan alasan lain yang sejenis. 

Maka dari itu, bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh pada anak itu cukup mudah untuk Anda lakukan, yaitu sebagai berikut!

1. Jaga Pola Makan

Hal pertama yang perlu Anda perhatikan agar imunitas si Kecil meningkat adalah menjaga pola makan anak. Alasannya adalah karena kebanyakan anak susah makan, khususnya para balita. Padahal, makan itu penting agar asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh bisa terpenuhi. 

Untuk mengatasi masalah susah makan tersebut Anda bisa mengatur pola makan anak dengan lebih bijak. Cobalah untuk membuat jam makan dan jam ngemil, lalu ikuti dengan disiplin. Idealnya, Anda bisa memberikan makanan dan minuman pada anak setiap 2-3 jam atau sekitar 5-6 kali sehari.[1]

2. Beri Makanan & Minuman Padat Nutrisi

Kemudian, cara menjaga daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit yang selanjutnya adalah memberikan makanan dan minuman yang padat nutrisi. Pada setiap jam makan, Anda perlu memastikan jika ada asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya.

Jadi, jangan hanya fokus pada satu nutrisi. Misalnya, si Kecil bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari nasi, protein dan lemak sehat dari daging, serta vitamin, mineral, dan serat dari sayuran. Jika Anda ingin tahu vitamin agar daya tahan tubuh anak kuat, Anda bisa fokus ke vitamin C dan vitamin D. 

3. Beri Camilan Sehat

Selain pada jam makan, buah hati Anda juga perlu mendapatkan camilan sehat. Pastinya, ada banyak makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh anak yang cocok untuk camilan, misalnya seperti:

• Yogurt
• Jeruk
• Almond
• Apel
• Mangga
• Pepaya

4. Penuhi Kebutuhan Air Mineral

Lalu, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan air mineral si buah hati. Alasannya adalah karena air memiliki peranan penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh sel tubuh, termasuk sel imun.[2]Jadi, tanpa asupan air yang cukup, sel imun tidak akan bisa berfungsi secara maksimal. 

5. Ajak Anak Berolahraga

Selanjutnya, Anda juga tidak boleh lupa untuk mengajak sang buah hati berolahraga. Hal ini karena saat tubuh aktif bergerak, kontraksi dan gerakan otot akan melepaskan protein bernama sitokin. Protein ini bisa membantu mengarahkan sel-sel kekebalan untuk menemukan dan melawan infeksi. 

6. Kenalkan Anak pada Gaya Hidup yang Higienis

Alasan lain mengapa anak mudah sakit adalah karena gaya hidup yang tidak higienis. Karena itu, ajarkan buah hati Anda untuk rutin mandi setiap hari, khususnya setelah lama beraktivitas di luar. Lalu, kenalkan juga mereka pada kebiasaan mencuci sebelum makan dan sikat gigi sebelum tidur sejak dini. 

7. Perbaiki Kualitas Tidur

Selain itu, cara meningkatkan imun bayi dan anak lainnya yang bisa Anda coba adalah memperbaiki kualitas tidur. Alasannya adalah karena saat sang buah hati tidur, khususnya di malam hari, komponen sel-sel imun akan meningkat. Misalnya seperti peningkatan produksi sitokin yang mampu mengurangi peradangan.[3]

8. Hindari Stres

Ternyata, kondisi mental yang lemah juga bisa memengaruhi kesehatan fisik buah hati Anda. Karena itu, sebisa mungkin hindari stres pada anak. Cobalah untuk sering mengajak si Kecil berbicara dari hati ke hati. Pastikan mereka bisa meluapkan emosi dengan baik, sehingga kondisi mental tetap sehat dan stabil. 

9. Pastikan Anak Tidak Terpapar Asap Rokok

Jika Anda atau pasangan Anda merokok, maka hindari untuk melakukan hal itu di depan si Kecil. Bahkan, setelah selesai pun, selalu usahakan untuk mengganti baju agar tidak ada asap yang menempel di sana saat Anda mendekati sang buah hati. 

Alasannya adalah karena asap rokok punya banyak kandungan zat toksik yang tidak baik untuk kesehatan si Kecil. 

10. Konsumsi Obat Herbal yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Terakhir, Anda bisa mengonsumsi obat herbal yang baik untuk kesehatan buah hati Anda, misalnya seperti Tolak Angin Anak. Obat ini mengandung berbagai bahan-bahan herbal yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, seperti madu, buah adas, daun mint, kayu ules, jahe, dan daun cengkeh. 

Selain sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh anak, obat herbal ini juga bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan lainnya. Beberapa di antaranya adalah meredakan masuk angin, badan meriang, perut mulas, perut kembung, pusing, dan lain-lain. Selain itu, konsumsi Tolak Angin Anak juga aman untuk si Kecil.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!