Panduan Lengkap Diet Karnivora: Manfaat dan Risiko

Berbeda dengan diet vegan yang mengutamakan asupan sayuran dan kacang-kacangan, diet karnivora memilih untuk menjauhi makanan dari tumbuhan sepenuhnya. Tetapi, apakah pendekatan ini aman? Dan, apa saja manfaat yang mungkin ditawarkan? Yuk, cari tahu lebih banyak tentang diet karnivora ini di sini!

Manfaat Diet Karnivora

Jika ditanya carnivore diet seperti apa, diet ini merupakan sebuah program yang mengatur pola makan pada konsumsi makanan seperti daging merah, unggas, produk susu, ikan, dan juga aneka seafood. Berikut beberapa manfaat menarik  dari pola makan unik ini:

1. Menurunkan Berat Badan Sambil Mempertahankan Massa Otot

Penerapan diet dengan pembatasan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh akan bantu menurunkan berat badan tanpa membuat badan tampak kurus karena massa otot akan terjaga dalam diet ini.

Pada dasarnya berkurangnya asupan karbohidrat selama diet akan bantu Anda membuang sebagian berat badan.[1] Sementara itu, bertambahnya asupan protein selama diet, bersamaan dengan latihan kekuatan, akan membantu tubuh Anda memelihara jaringan ototnya bahkan membuat massa otot meningkat.[2]

Jika ditanya apakah carnivore diet makan nasi? Jawabannya tergantung pada jenis diet karnivora yang Anda jalani. Untuk versi yang lebih ketat, nasi jelas tidak termasuk dalam daftar makanan yang diizinkan.

2. Mengurangi Gula Darah

Diet tinggi protein, di mana protein menjadi sumber utama kalori, akan bantu Anda menurunkan kadar gula darah di tubuh. Manfaat ini akan Anda peroleh dari asam amino protein bernama leucine, yang dapat mendorong metabolisme glukosa di tubuh. 

Prosesnya, leucine akan mengirimkan sinyal khusus ke otak. Sinyal ini berfungsi merangsang sensitivitas insulin di hati, sehingga tubuh dapat mengatur kadar gula darah dengan lebih optimal.[3]

3. Mengurangi Lemak di Perut

Penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi protein secara teratur dapat membantu pria lanjut usia mengurangi lemak di sekitar perut.[4]

Salah satu alasan utamanya adalah protein memberikan efek termal yang membantu tubuh membakar lebih banyak energi. Tak hanya itu, protein juga berperan dalam mengatur hormon yang memengaruhi nafsu makan, sehingga pola makan menjadi lebih stabil.[5]

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mengikuti diet yang banyak mengandalkan menu diet karnivora berupa ikan punya manfaat besar untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 175 gram ikan setiap hari dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.[5]

Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang dikenal mampu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi jantung secara keseluruhan.

Bahaya Diet Karnivora

Meski tampak menjanjikan dengan berbagai manfaatnya, pola makan ini juga memiliki beberapa risiko yang dapat memengaruhi kesehatan tubuh, yaitu:

1. Masalah Pencernaan

Orang dewasa memerlukan sekitar 25-30 gram serat setiap hari untuk menjaga kesehatan pencernaan.[6] Permasalahannya, bahan makan hewani tidak mengandung serat sama sekali. Oleh karena itu, Anda mungkin akan mengalami sembelit jika diet dilakukan dalam jangka waktu yang panjang. 

2. Memicu Kolesterol

Diet yang tidak selektif dalam memilih sumber makanan yang rendah lemak jenuh berisiko meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk lebih cermat dalam memilih makanan yang mengandung lemak sehat, seperti sarden, tuna, dan juga salmon.

3. Memicu Tekanan Darah Tinggi

Terlalu banyak makan cemilan diet karnivora yang tidak sehat, seperti sosis instan serta ikan kalengan,  yang tinggi kandungan garam bisa memicu hipertensi. 

Walaupun buah dan sayur yang mengandung potasium bisa membantu menurunkan tekanan darah, Anda harus lebih berhati-hati memilih camilan karena diet ini tidak memperbolehkan membatasi konsumsi buah serta sayur.[7]

Menjalani diet karnivora memang bisa jadi pilihan menarik, tapi ingat, tubuh membutuhkan keseimbangan. Selama Anda bisa lebih selektif dalam memilih hidangan daging dan mengimbanginya dengan nutrisi lain yang penting, diet ini bisa jadi teman setia dalam mencapai tujuan kesehatan.

Untuk menjaga stamina selama diet dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, jangan lupa lengkapi hari Anda dengan mengonsumsi Sido Muncul Jamu Sehat Pria dan Sido Muncul Natural Female Balance.

Sido Muncul Natural Female Balance

Dengan Indian Camphorweed, Damiana, Jahe, Kunyit, dan Tribulus, suplemen ini menjadi solusi ideal untuk wanita modern yang sibuk beraktivitas dan mendukung mereka yang sedang menjalani diet sehat demi menjaga kesehatan tubuh. 

Manfaat

• Meringankan keluhan menstruasi seperti nyeri perut dan kram
• Mendukung keseimbangan hormon
• Menambah energi serta memperkuat daya tahan fisik

Aturan Konsumsi

2 kapsul sehari dalam satu kali konsumsi.

Efek Samping

Alergi terhadap komposisi suplemen bisa memicu reaksi alergi. 

Sido Muncul Jamu Sehat Pria

Setiap kemasan mengandung kebaikan Cabe Jawa, Lempuyang, Kulit Pala, dan Lada Hitam yang akan bantu jaga kebugaran pria yang aktif. 

Khasiat Utama

• Memberikan dorongan energi dan kesegaran tubuh.
• Membantu mengurangi rasa capek dan lelah di tubuh.
• Menambah vitalitas tubuh pria agar lebih tangguh.

Aturan Konsumsi

1 bungkus setiap dua hingga tiga hari sekali.

Efek Samping

Mengonsumsi produk secara berlebihan dapat menyebabkan perut kembung serta diare. 

Tidak ada salahnya mencoba diet karnivora, asalkan Anda tetap memperhatikan keseimbangan tubuh. Untuk mendukung perjalanan diet Anda, rutinlah konsumsi Sido Muncul Natural Female Balance dan Sido Muncul Jamu Sehat Pria. Dukungan ini, akan membuat diet Anda bisa lebih terasa lebih ringan dan lebih efektif!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!