Kapan Harus Stop IF? Panduan Lengkap Maintenance Setelah Intermittent Fasting

Intermittent fasting (IF) telah menjadi salah satu pola makan yang populer untuk hidup sehat sekaligus menurunkan berat badan belakangan ini. Namun, tidak bisa selamanya Anda terus menerus melakukan diet ini, ada saatnya Anda perlu berhenti dan memasuki fase maintenance.

Kapan saatnya Anda berhenti menjalani IF, dan langkah apa yang sebaiknya dilakukan setelahnya? Cari tahu jawabannya di pembahasan berikut ini!

Apa Itu Intermittent Fasting?

Intermittent fasting adalah program yang membagi antara waktu makan dan waktu puasa seseorang.[1] Pengaturan jadwal diet intermittent fasting ini dikenal efektif untuk menekan berat badan dan memperbaiki fungsi tubuh, termasuk menstabilkan  gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. 

Kapan Harus Stop Intermittent Fasting Diet?

Anda bisa memberhentikan sejenak program ini ketika tubuh sudah mencapai tujuannya, seperti berat badan sudah ideal atau keadaan gula darah Anda telah membaik. 

Selain itu, Anda juga bisa menghentikan pola makan ini ketika tubuh menunjukkan perubahan negatif. 

Contohnya, saat Anda mulai mudah tersulut emosi dengan kondisi puasa yang harus dilakukan atau tubuh menjadi lemas terus-terusan dan Anda kesulitan menjalani aktivitas dengan maksimal dan produktivitas mulai menurun. 

Cara Maintenance Setelah Diet Intermittent Fasting

Setelah berhenti IF, penting untuk menjaga pola makan yang sehat agar manfaat yang Anda peroleh tetap terjaga. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan:

1. Pilih Makanan Seimbang: Sama seperti saat memilih  menu diet selama intermittent fasting, seusai program ini, Anda masih perlu makan hidangan dengan nutrisi seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan juga mineral. 
2. Perhatikan Porsi Makan: Hitung kebutuhan kalori Anda agar asupannya tidak melebihi kebutuhan tubuh.
3. Tetap Aktif: Lakukan olahraga secara rutin, minimal 15 menit sehari.[2]
4. Konsisten dengan Jadwal Makan: Tentukan waktu makan sehari-hari dan makanlah secara teratur pada jam tersebut. Cara ini dapat menjaga kestabilan berat badan.[3]
5. Konsumsi Suplemen Pendukung: Suplemen seperti Sido Muncul Natural Tolak Angin Mint dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Sido Muncul Natural Tolak Angin Mint

Suplemen herbal ini terformulasi dengan vitamin B kompleks, 15 vitamin, dan 6 mineral untuk mendukung kesehatan tubuh Anda, terutama setelah perubahan pola makan setelah IF.  Beberapa manfaat utamanya meliputi:

1. Meredakan Masuk Angin

Mengandung pala, jahe, dan daun cengkeh, Sido Muncul Natural Tolak Angin menjadi solusi ampuh untuk meredakan masuk angin serta gejala-gejalanya, seperti rasa mual, tubuh menggigil, sakit kepala, hingga peradangan di tenggorokan.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh 

Efek antioksidan serta anti radang dari adas yang terkandung dalam suplemen ini akan tingkatkan daya tahan tubuh.[4] Dengan perlindungan ini, tubuh Anda akan lebih siap menghadapi berbagai serangan penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

3. Mengatasi Gangguan di Perut

Perubahan pola makan yang mendadak seringkali menyebabkan perut kembung atau masalah pencernaan lainnya yang membuat tubuh tidak nyaman. 

Berkat kombinasi kandungan daun mint dan jahe, produk ini hadir sebagai solusi untuk meredakan gangguan pencernaan yang muncul, seperti kembung serta diare, terutama saat tubuh sedang kurang fit setelah beradaptasi dengan pola makan baru.

4. Mengurangi Kelelahan

Aktivitas yang padat ditambah dengan penyesuaian pola makan setelah IF bisa membuat tubuh Anda terasa lebih lelah dan letih. 

Kandungan jahe serta madu dalam suplemen herbal ini akan bantu Anda menghilangkan rasa lelah setelah seharian beraktivitas. Sementara ekstrak kayu ulesnya akan bantu Anda tidur lebih nyenyak, sehingga tubuh bangun dengan kondisi lebih segar di pagi hari.[5]

Efek Samping

Meski aman untuk Anda konsumsi, reaksi alergi mungkin muncul pada individu yang tidak cocok dengan kandungan herbal di dalamnya, seperti ruam atau gangguan pencernaan ringan.

Selain itu, konsumsi suplemen secara berlebihan juga dapat menimbulkan reaksi negatif, seperti rasa mual atau ketidaknyamanan perut.

Aturan Konsumsi

• Mendukung kesehatan tubuh: 2 tablet selama seminggu atau lebih.
• Masuk angin atau diare: 3 tablet 4 kapsul setiap hari hingga gejala menghilang.
• Mabuk perjalanan: 1 tablet sebelum berangkat dan 1 hingga 3 tablet saat mual dan muntah di perjalanan.
• Tubuh yang letih dan kelelahan: 1 tablet sebelum tidur.

Sido Muncul Natural Tolak Angin Mint Aman digunakan oleh orang dewasa dan anak-anak di atas usia 12 tahun. Namun, produk ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil.

Menghentikan IF bukan berarti kehilangan manfaat kesehatan yang telah Anda capai. 

Dengan pola makan seimbang dan dukungan suplemen seperti Sido Muncul Natural Tolak Angin Mint, Anda tetap bisa menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Produk ini tidak hanya membantu meredakan masuk angin, tetapi juga menjaga daya tahan tubuh Anda.

Nikmati kenyamanan tubuh yang selalu prima setelah intermittent fasting dengan Sido Muncul Natural Tolak Angin Mint! Dapatkan sekarang di toko terdekat atau marketplace favorit Anda, dan rasakan manfaat rempah herbal Indonesia!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!