Yuk Ketahui Kebutuhan Vitamin C per Hari untuk Bayi, Anak, dan Dewasa

Vitamin C adalah salah satu vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi penting. Vitamin C membantu tubuh memperkuat sistem kekebalannya, mendukung pembentukan kolagen, serta melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Namun, kebutuhan vitamin c per hari setiap individu dapat berbeda. Sebab, kebutuhan ini tergantung pada usia dan kondisi tubuh. Karena itu, beberapa orang terkadang membutuhkan asupan vitamin C tambahan melalui suplemen seperti Sido Muncul Natural Vitamin C 500 mg. 

Lantas, berapa banyak kebutuhan vitamin c per hari bagi setiap orang? Sila simak artikel berikut sampai selesai. Ini karena akan dibahas tentang kebutuhan vitamin C harian untuk bayi, anak-anak, dan dewasa, serta memberikan rekomendasi solusi terbaik untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Mengapa Vitamin C Penting untuk Tubuh?

Vitamin C tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Sehingga, kebutuhan vitamin C harus diperoleh dari makanan. Selain itu, asupan vitamin C juga dapat dipenuhi dengan konsumsi suplemen. 

Vitamin C berperan penting untuk tubuh. Berikut adalah diantara peran nutrisi ini untuk tubuh. 

1. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C membantu meningkatkan fungsi sel darah putih untuk melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat. Ini terutama ketika tubuh harus menghadapi kondisi cuaca yang tidak menentu. [1]

2. Membantu Penyerapan Zat Besi

Vitamin C dapat mengoptimalkan penyerapan zat besi dari makanan. Ini lantas dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kadar energi tubuh. [2]

3. Melindungi Sel Tubuh

Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan. Oleh sebab itu, vitamin C melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu proses regenerasi sel. [3]

4. Mendukung Produksi Kolagen

Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen. Kolagen sendiri adalah protein penting untuk kulit, rambut, kuku, dan jaringan tubuh lainnya sehingga kulit tetap elastis dan sehat.

Kebutuhan Vitamin C Berdasarkan Usia

Kebutuhan vitamin c per hari setiap orang berbeda tergantung dengan beberapa faktor. Salah satunya adalah umur. Berikut adalah rekomendasi asupan harian vitamin C yang disarankan untuk berbagai kelompok usia:

1. Bayi (0-12 bulan)

• Usia 0-6 bulan: 40 mg/hari

• Usia 7-12 bulan: 50 mg/hari Bayi mendapatkan asupan vitamin C yang cukup dari ASI atau susu formula yang difortifikasi. Sumber alami seperti puree buah juga bisa mulai diperkenalkan saat memasuki fase MPASI. [3]

2. Anak-Anak (1-18 tahun)

• Usia 1-3 tahun: 15 mg/hari

• Usia 4-8 tahun: 25 mg/hari 

• Usia 9-13 tahun: 45 mg/hari

• Usia 14-18 tahun: 75 mg/hari (laki-laki), 65 mg/hari (perempuan), 80mg/hari (perempuan hamil), 115 mg/hari (perempuan menyusui). [3]

3. Dewasa (19 tahun ke atas)

• Pria dewasa: 90 mg/hari

• Wanita dewasa: 75 mg/hari

• Wanita hamil: 85 mg/hari

• Wanita menyusui: 120 mg/hari Kebutuhan vitamin C meningkat pada wanita hamil dan menyusui untuk mendukung perkembangan bayi serta kebutuhan nutrisi tambahan yang diperlukan tubuh mereka. [3]

4. Perokok 

• Perokok membutuhkan vitamin C 35 mg/hari lebih banyak dari non perokok. [3]

Apa yang Terjadi Jika Kekurangan atau Kelebihan Vitamin C?

Tubuh tentunya merespon jika mengalami kelebihan ataupun kekurangan vitamin C. Berikut adalah respon tubuh ketika mendapatkan vitamin C dalam jumlah berlebih ataupun kurang: 

Kekurangan Vitamin C

Defisiensi vitamin C dapat menyebabkan:

• Kelelahan dan penurunan energi

• Gusi berdarah dan kesehatan mulut yang buruk

• Penurunan daya tahan tubuh terhadap penyakit

• Luka yang sulit sembuh akibat rendahnya produksi kolagen

• Skorbut, yaitu kondisi serius akibat defisiensi vitamin C yang berkepanjangan. [3]

Kelebihan Vitamin C

Meskipun jarang terjadi, konsumsi vitamin C berlebih dapat menyebabkan:

• Gangguan pencernaan seperti diare dan mual

• Peningkatan risiko pembentukan batu ginjal pada individu yang rentan

• Ketidakseimbangan penyerapan nutrisi lainnya seperti tembaga. [6]

Solusi Memenuhi Kebutuhan Vitamin C Harian 

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin c per hari, Anda bisa menggunakan suplemen vitamin C. 

Salah satu contoh suplemen vitamin C adalah Sido Muncul Natural Vitamin C 500 mg. Suplemen ini adalah salah satu suplemen vitamin C terbaik. Sebab, Produk ini dirancang khusus untuk memberikan asupan vitamin C yang optimal bagi tubuh.

Manfaat dan Khasiat Produk

Sido Muncul Natural Vitamin C 500 mg memberikan berbagai manfaat untuk tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat yang ditawarkan produk ini untuk Anda:  

1. Dosis Aman dan Terukur

Sido Muncul Natural Vitamin C 500 mg mengandung 500 mg vitamin C alami. Suplemen ini cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tanpa risiko kelebihan.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam Sido Muncul Natural Vitamin C 500 mg membantu tubuh melawan infeksi. Ini terutama di musim flu atau saat kondisi cuaca tidak menentu.

3. Mendukung Kesehatan Kulit

Vitamin C dalam produk ini mendukung produksi kolagen. Sehingga, Sido Muncul Natural Vitamin C 500 mg mampu membantu tubuh menjaga elastisitas kulit, dan mengurangi tanda-tanda penuaan dini. 

4. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Vitamin C yang terkandung di dalam Sido Muncul Natural Vitamin C 500 mg membantu mencegah anemia. Ini utamanya bagi individu yang kekurangan zat besi dalam pola makan sehari-hari. 

Efek Samping yang Perlu Diperhatikan

Memang, efek samping jarang terjadi jika vitamin C dikonsumsi sesuai aturan. Namun, konsumsi berlebih dapat menyebabkan gangguan pencernaan ringan seperti mual atau diare.

Komposisi, Aturan Pakai, dan Minimum Usia Penggunaan

1. Komposisi: Mengandung 500 mg vitamin C alami yang mudah diserap tubuh.

2. Aturan Pakai: Konsumsi satu tablet per hari setelah makan untuk hasil terbaik.

3. Minimum Usia: Aman untuk individu berusia 12 tahun ke atas.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang harus dipenuhi setiap hari untuk mendukung kesehatan tubuh. Namun, kebutuhan harian setiap individu sangat berbeda berdasarkan usia dan kondisi tubuh. 

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut maka Sido Muncul Natural Vitamin C 500 mg adalah solusi praktis dan aman. Maka, jangan biarkan kekurangan vitamin C mengganggu kesehatan Anda! Dapatkan Sido Muncul Natural Vitamin C 500 mg sekarang juga untuk tubuh yang lebih sehat dan kuat. Klik di sini untuk memesan dan rasakan manfaatnya hari ini!