Kenapa Badan Terasa Lemas padahal Sudah Makan? Ini Penyebabnya & Solusinya

Makan dimaksudkan untuk mengembalikan tenaga dan memberi tubuh dorongan energi. Tapi ada berbagai kondisi yang membuat sebaliknya, badan jadi lemas dan tak bertenaga. Kenapa badan justru lemas padahal sudah makan?

Fenomena ini mungkin disebabkan oleh beberapa hal yang mungkin belum Anda sadari. Mari telusuri lebih lanjut penyebab dan cara mengatasinya di sini!

Penyebab Badan Terasa Lemas padahal Sudah Makan 

Ada beberapa hal yang dapat menjadi pemicu tubuh yang lemas setelah makan, dari pemilihan makanan hingga gangguan kesehatn di tubuh. Berikut penjelasannya: 

1. Mengonsumsi Makanan dengan Kandungan Triptofan

Triptofan adalah asam amino yang ketika dimetabolisme oleh tubuh, zat ini akan mendorong tubuh untuk menghasilkan serotonin. Kehadiran serotonin inilah yang dapat membuat tubuh Anda menjadi mengantuk, terasa lelah, dan motivasi untuk beraktivitas jadi menurun.[1]

Beberapa jenis makanan dengan kandungan triptofan adalah tahu, salmon, kepiting, ayam, telur, kentang, pisang, dan juga apel.

2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Karbohidrat

Bagi masyarakat Indonesia, makan tanpa nasi rasanya seperti belum lengkap. Ini sebabnya, nasi menjadi bagian utama dalam setiap hidangan nusantara. 

Sebagai sumber utama karbohidrat, nasi memang mengenyangkan, tetapi konsumsi ini juga bisa membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk, terutama sekitar 30 menit setelah mengonsumsinya.[2]

3. Memiliki Diabetes

Penderita diabetes sering kali mengalami resistensi insulin. Hal ini terjadi ketika insulin dalam tubuh tidak dapat menjalankan tugasnya untuk membawa glukosa ke dalam sel-sel tubuh. Dengan peran glukosa yang penting sebagai sumber energi tubuh, gagalnya peran insulin inilah yang akan membuat tubuh Anda terasa lemas.[3]

4. Porsi Makan yang Berlebihan

Mengapa saya merasa sangat lemas setelah makan? Porsi makan yang berlebihan bisa menjadi salah satu pemicunya. 

Kadar sitokin yang berfluktuasi setelah Anda mengonsumsi makanan dengan kalori yang berlebihan ternyata punya kaitan erat dengan munculnya rasa lelah yang Anda rasakan.[4]

5. Mengonsumsi Makanan Berlemak

Interaksi antara lemak dari makanan dengan lemak dalam tubuh akan membuat tubuh Anda terasa lemah dan lesu. Tak hanya itu, makanan tinggi lemak juga bisa menurunkan kualitas tidur Anda, mudah terbangun, dan muncul rasa lelah di hari berikutnya.[5]

6. Tubuh Tidak Cukup Aktif

Kurangnya aktivitas fisik akan menyebabkan penurunan kondisi sistem muskuloskeletal dan kardiovaskuler tubuh serta menurunkan suasana hati. Oleh karenanya Anda mungkin mudah merasa lelah dan kurang bersemangat bahkan setelah mengisi perut.

7. Stres

Salah satu penyebab utama dari kelelahan kronis adalah stres, yang dapat membuat Anda merasa energi tubuh benar-benar terkuras, tidak peduli seberapa banyak Anda tidur atau seberapa banyak Anda makan.

8. Konsumsi Alkohol

Di beberapa kesempatan, seperti saat makan malam, Anda mungkin disajikan minuman beralkohol seperti wine atau champagne untuk melengkapi jamuan makan malam. Dengan karakter sedatif dari alkohol, bukan hal yang aneh jika Anda merasa lemas setelah makan.

9. Anemia

Sudah makan tapi masih lemas dan pusing? Mungkin Anda sedang anemia atau kekurangan darah.

Keadaan ini menyebabkan pengiriman oksigen ke seluruh tubuh tidak berjalan dengan baik, sehingga Anda akan merasakan tubuh yang lebih lemas, meskipun sudah makan.

10. Konsumsi Makanan Tinggi Gula

Camilan manis dan minuman yang tinggi kandungan gula dapat memicu lonjakan gula darah. Namun, ketika kadar gula ini kembali turun, tubuh Anda bisa menjadi lemas dengan cepat.

11. Intoleransi Makanan

Bagi orang yang intoleran terhadap makanan tertentu, seperti gluten, reaksi negatif yang timbul tidak hanya berupa sakit perut, tetapi juga bisa berupa rasa lelah. 

Ketika tubuh menghadapi makanan yang dianggapnya sebagai ancaman, tubuh  akan berusaha keras untuk melawan, reaksi ini akan memakan banyak energi dan membuat Anda merasa lebih lemas dari biasanya.

12. Mengonsumsi Obat

Mengonsumsi obat-obatan seperti antihistamin, benzodiazepine, dan obat hipertensi setelah makan dapat membuat Anda merasa mengantuk dan lemas. Itulah sebabnya, petunjuk penggunaan obat sering kali mencantumkan larangan untuk tidak meminum obat saat Anda sedang menyetir atau bekerja.

Cara Mengatasi Badan Lemas setelah Makan

Lemas setelah makan membuat Anda tidak fokus bekerja atau belajar, ini sejumlah solusinya: 

1. Perbanyak Minum Air Mineral

Tak hanya menghilangkan dahaga, konsumsi air mineral dapat mengurangi rasa lelah, mengurangi gagal fokus, serta menekan rasa kantuk.[6] Oleh karena itu, cukupi kebutuhan harian air mineral Anda, setidaknya 2,5 hingga 3 liter air setiap hari.

2. Menggerakan Tubuh

Tips mengatasi badan lemas lainnya adalah berolahraga. Olahraga dapat mendorong penyaluran oksigen ke seluruh tubuh sehingga tubuh tidak lagi lemas dan lebih bertenaga. Cobalah berjalan santai setelah makan untuk merangsang penyaluran oksigen ini.

3. Mengonsumsi Sido Muncul Jamu Pria Perkasa

Bagi pria yang mengalami lesu dan lelah, mengonsumsi Sido Muncul Jamu Pria Perkasa bisa mengembalikan  energi dan semangat Anda. Dengan kandungan jahe merah, lada putih, dan lempuyang, jamu ini akan membuat  tubuh Anda akan kembali segar dan lebih siap menghadapi hari.

Jadi, jangan biarkan alasan kenapa badan lemas padahal sudah makan mengganggu produktivitas Anda. Dengan mengatasi penyebabnya dan mencoba solusi di atas, percayalah tubuh Anda akan kembali bertenaga dan segar!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!