Lelah Beraktivitas? Ini Dia 10 Cara Mengatasi Kaki Pegal yang Ampuh

Cara mengatasi kaki pegal mungkin terdengar sederhana. Sebenarnya hal ini sangat penting, apalagi kondisi kaki yang pegal bisa mengganggu aktivitas harian.

Penyebabnya pun beragam – mulai dari berdiri lama, jalan kaki jauh, hingga mencoba olahraga baru. Untungnya, kondisi ini bisa diatasi dengan pendekatan dan langkah yang tepat.

Kenapa Terjadi Kaki Pegal?

Bagian tubuh manusia rentan terserang pegal, terutama jika kelelahan. Begitu juga dengan kaki pegal – kondisi ini terjadi karena terjadi tegang atau kelelahan pada otot yang ada di kaki. Penyebabnya juga beragam, meliputi:

• Aktivitas fisik yang melebihi batas kekuatan. Hal ini terjadi karena mungkin otot belum terbiasa dengan tekanan tersebut.
• Otot mendapatkan lubrikasi yang cukup melalui asupan cairan. Maka dari itu, jika dehidrasi terjadi, maka otot akan mudah kaku, pegal, dan sakit.
• Tubuh membutuhkan mineral penting, seperti magnesium, kalsium, dan kalium. Ketika nutrisi ini tidak terpenuhi, maka otot tidak bekerja secara optimal.
• Berdiri atau duduk dalam posisi sama, dalam waktu lama, dan ergonomi yang buruk dapat menimbulkan pegal serta nyeri pada kaki.
• Beberapa kondisi medis, seperti artritis, diabetes, dan masalah jantung cenderung merasa pegal sebagai gejala sekunder penyakit tersebut.

Umumnya, kondisi ini tidak berbahaya dan Anda dapat mengatasinya secara rumahan saja. Namun, jika muncul gejala lain seperti inflamasi, kemerahan, dan pegal yang berkepanjangan, maka sebaiknya Anda memeriksakan diri.

Bagaimana Mengatasi Kaki yang Pegal?

Banyaknya faktor yang menyebabkan pegal-pegal di kaki mengharuskan kita mengidentifikasinya dengan benar. Dengan begitu, Anda tahu solusi apa yang tepat untuk mengatasinya. Berikut cara mengatasi kaki pegal yang bisa Anda coba:

1. Peregangan

Tips menghilangkan pegal yang utama adalah dengan stretching – apalagi jika penyebabnya adalah tegang otot. Pastikan untuk pemanasan sebelum melakukan kegiatan fisik apapun. Beberapa caranya adalah menarik ujung kaki  ke arah Anda atau berdiri dan mencoba menyentuh jari-jari kaki.

2. Memberikan Kompres

Umumnya, pegal disebabkan oleh peradangan atau otot tegang. Jika inflamasi adalah penyebabnya, kompres area yang sakit dengan es batu yang terbungkus handuk selama 20 menit. Ini akan mengurangi nyeri otot secara instan. 

Namun, jika tegang otot merupakan akarnya, maka kompres area yang pegal dengan handuk hangat.

3. Minum Air Putih

Pegal dan kaku otot bisa terjadi atau memburuk karena dehidrasi. Maka dari itu, minum cukup air – terutama air putih – setiap hari. Cairan menjadi jauh lebih penting ketika Anda beraktivitas fisik atau hari sedang panas.

4. Mandi Air Hangat

Pegal dan nyeri dapat berkurang dengan mandi air hangat. Agar lebih optimal, campurkan garam Epsom di dalamnya. Hal ini karena epsom salt mengandung magnesium yang baik, sehingga tegang otot dapat berkurang.

5. Elevasi Kaki

Kaki bengkak juga sering terjadi dan datang dengan pegal-pegal. Apabila ini yang Anda hadapi, maka letakkan kaki dengan posisi lebih tinggi. Ganjal kedua kaki dengan bantal ketika duduk atau berbaring untuk mengurangi pembengkakan.

6. Pijat

Selain peregangan mengatasi pegal, pijat adalah cara cepat melemaskan otot kaki. Berikan pijatan ringan pada kaki, sehingga sirkulasi darah lancar. Dengan begitu, otot yang tegang bisa lebih rileks.

7. Cukupi Nutrisi

Nutrisi seimbang dan asupan mineral yang cukup adalah obat alami pegal linu. Maka dari itu, pastikan asupan kalsium, potassium, dan magnesium cukup. Gunakan suplemen bila perlu.

8. Pentingnya Istirahat Cukup untuk Kaki Pegal

Setelah hari yang panjang sebaiknya Anda memberikan waktu yang cukup untuk istirahat, termasuk untuk kaki. Ini akan membantu recovery otot dengan lebih optimal dan mengurangi risiko overused otot kaki.

9. Gunakan Alas Kaki yang Tepat

Seringkali kaki pegal hingga cedera disebabkan oleh alas kaki yang salah. Sebaliknya, alas kaki atau sepatu yang nyaman dan mendukung pergerakan kaki, akan menjauhkan Anda dari rasa pegal, meskipun banyak berdiri atau jalan kaki.

10. Tolak Linu Cool

Merasa tidak nyaman karena kaki pegal setelah seharian beraktivitas? Tolak Linu Cool hadir sebagai solusi – dengan kemasan roll-on yang siap sedia di mana saja. 

Formulasinya unik dan lengkap, seperti menthol, calendula, chamomile, juniper berry, dan camphor. Tidak heran kalau minyak angin aromaterapi ini ampuh meredakan pegal di kaki sembari menghangatkan tubuh.

Manfaat aromaterapi dari minyak ini juga ideal untuk mengatasi masuk angin dan menghilangkan rasa gatal akibat gigitan serangga. Cukup oleskan Tolak Linu Cool pada area kaki yang pegal, dan rasakan kehangatan serta relaksasi yang menenangkan.

Cobalah Tolak Linu Cool sekarang juga dan rasakan kenyamanan dan kelegaan yang instan untuk kaki pegal Anda!

Menjaga kesehatan menjadi kunci agar bisa menikmati waktu bersama keluarga, apalagi di tengah kesibukan dan perjalanan panjang mudik Lebaran. Makanya, selalu selalu sediakan Tolak Linu Cool dalam perjalanan Anda. 

Jangan biarkan pegal mengganggu momen berharga Anda; pastikan Anda mengetahui cara mengatasi kaki pegal dengan Tolak Linu Cool.