5 Manfaat Kopi Tanpa Gula, Pahit Tapi Menyehatkan

Kopi sepertinya sudah menjadi sesuatu yang tak bisa dipisahkan dari kehidupan kebanyak orang. Mengantuk saat bekerja, kopi solusinya. Kepala terasa sakit saat mengerjakan tugas kuliah, kopi solusinya. 

Konsumsi kopi sebetulnya sah-sah saja asalkan dalam batas wajar dan tidak terlalu banyak menggunakan gula. Tak ada salahnya juga untuk mencoba minum kopi tanpa gula. Meski rasanya pahit, tapi ternyata konsumsi kopi tanpa gula memiliki banyak manfaat untuk kesehatan loh. 

Penasaran apa saja manfaat kopi tanpa gula? Simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui jawabannya!

Manfaat Kopi Tanpa Gula

Bagi sebagian orang minum kopi tanpa gula akan terasa sangat tidak nikmat. Namun, coba lihat dulu manfaat kopi tanpa gula berikut ini:

• Meningkatkan fokus

Ternyata, manfaat kopi tanpa gula yang pertama adalah bisa meningkatkan fokus. Semuanya pasti sudah mengetahui bahwa kopi memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi, terlebih lagi jika dikonsumsi tanpa gula. Nah, kandungan kafein dalam kopi ternyata bermanfaat untuk meningkatkan fokus loh.

Manfaat kopi tanpa gula ini bisa didapatkan karena kandungan kafein menghambat adenosin, sebuah neurotransmitter di dalam tubuh. Saat adenosin terhambat, tubuh secara otomatis akan meningkat kewaspadaan sekaligus fokus. [1] 

• Membantu Peningkatan Metabolisme

Manfaat kopi tanpa gula selanjutnya adalah meningkatnya metabolisme di dalam tubuh. Kandungan kafein yang tinggi di dalam kopi tanpa gula, terbukti efektif untuk mendukung proses termogenesis. [2]

Proses ini terjadi ketika tubuh menghasilkan panas dan kemudian membakar kalori yang ada. Termogenesis memang bisa terjadi secara alami, tapi akan lebih maksimal dengan kandungan  kafein dari kopi. 

• Mencegah Diabetes

Gula adalah musuh utama dari penyakit diabetes, khususnya tipe 2. Oleh karena itu, manfaat  kopi tanpa gula selanjutnya adalah bisa mencegah terjadinya penyakit diabetes.

Sejalan dengan manfaat tersebut, konsumsi kopi tanpa gula bisa menjadi opsi bagi penderita diabetes yang ingin minum kopi. Namun, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu ya. [3]

• Menjaga Kesehatan Jantung

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, manfaat kopi tanpa gula adalah efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik bisa mencegah terjadinya penyumbatan di berbagai organ tubuh termasuk jantung. Hasilnya, risiko penyakit jantung akan berkurang dan kesehatan jantung bisa terjaga. [1]

•  Kaya Antioksidan

Manfaat kopi tanpa gula selanjutnya adalah kaya dengan kandungan antioksidan. Hal ini karena kandungan kafein dalam kopi memiliki antioksidan yang sangat banyak dan bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Maka dari itu, fungsi kandungan kafein akan semakin maksimal sata kopi diminum tanpa ga. Sejalan dengan hal itu, kesehatan tubuh akan terjaga dan terhindar dari berbagai jenis penyakit. [2]

Kopi Tanpa Gula Vs Kopi dengan Gula, Mana yang Lebih Baik

Meski manfaat konsumsi kopi tanpa gula sangat banyak luar biasa bagi tubuh, bukan berarti kopi dengan gula tidak boleh dikonsumsi sama sekali. Mari simak ulasan lebih lengkap tentang kedua jenis kopi ini.

Konsumsi kopi tanpa gula memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Kandungan antioksidan dalam kopi murni membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat merusak sel dan mempercepat penuaan. 

Selain itu, kopi tanpa gula tidak menambah asupan gula harian, yang penting untuk mengontrol kadar gula darah dan mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2. Bagi yang sedang menjalani program diet kopi tanpa gula juga merupakan pilihan yang ideal karena tidak mengandung kalori tambahan.

Di sisi lain, kopi dengan gula dapat memberikan dorongan energi cepat karena kandungan gula yang langsung diserap tubuh. Namun, konsumsi gula berlebihan memiliki dampak negatif, seperti peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. 

Menambahkan gula ke kopi juga bisa mengurangi manfaat alami kopi, seperti pengendalian nafsu makan, karena gula dapat memicu lonjakan kadar insulin. Oleh karena itu, bagi yang tetap ingin menikmati kopi dengan gula, disarankan menggunakan takaran yang minimal atau mengganti gula dengan pemanis alami seperti madu atau stevia. [4]

Kesimpulannya, pilihan antara kopi tanpa gula dan kopi dengan gula tergantung pada kebutuhan dan kondisi kesehatan masing-masing Bagi yang mengutamakan manfaat kesehatan jangka panjang, kopi tanpa gula jelas lebih unggul. 

Namun, jika tujuan utama adalah menikmati rasa tanpa mengorbankan kesehatan, konsumsi kopi dengan gula dalam jumlah moderat tetap dapat dilakukan. Memahami kebutuhan tubuh dan mengontrol asupan gula adalah kunci.

Aturan Konsumsi Kopi Harian

Konsumsi kopi harus dilakukan dengan bijak agar memberikan manfaat tanpa menimbulkan efek negatif. Secara umum, para ahli kesehatan merekomendasikan konsumsi kafein harian tidak melebihi 400 mg setara dengan sekitar 3-4 cangkir kopi. [5]

Jumlah ini dianggap aman untuk kebanyakan orang dewasa. Namun, batas ini bisa berbeda tergantung pada sensitivitas individu terhadap kafein, kondisi kesehatan, dan kebiasaan sehari-hari.

Selain membatasi jumlah konsumsi, waktu minum kopi juga penting untuk diperhatikan. Sebaiknya hindari minum kopi terlalu larut terutama pada sore atau malam hari karena dapat mengganggu pola tidur. 

Setelah mengetahui segala hal tentang kopi dan aturan konsumsinya, pasti Anda tak sabar untuk segera menikmati secangkir kopi. Tentrem White Coffee bisa menjadi pilihan terbaik untuk pecinta kopi. Mari berkenalan lebih dekat dengan Tentrem White Coffee

Tentang Tentrem White Coffee

Tentrem White Coffee adalah kopi premium pertama yang berkolaborasi dengan hotel bintang 5 yang ada di Indonesia. Kopi ini dibuat dengan cita rasa yang lembut dengan perpaduan krasa yang kaya dan nikmat. Tentrem White Coffee pastinya membuat hari-hari anda tambah semangat

Saran Penyajian

• Masukkan 1 sachet Tentrem white coffee ke dalam cangkir.
• Seduh dengan 150 ml air panas (80℃), aduk dan siap dinikmati .
• Simpan di tempat kering, terhindar dari sinar matahari langsung.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan poin dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!