Mengenal Nyeri Haid, Gejala, Penyebab, Hingga Cara Mengobati

Tidak hanya PMS, beberapa wanita juga mengalami nyeri haid (menstrual pain/cramps) di tiap siklus menstruasinya. Sebenarnya, menstrual pain itu apa?

Pahami berbagai kemungkinan yang bisa menyebabkan rasa nyeri saat haid, gejala, cara mengobati, dan pencegahannya di ulasan kali ini.

Nyeri Haid Itu Apa?

Menstrual cramps adalah rasa kram atau nyeri berdenyut yang muncul di area perut bagian bawah ketika Anda mengalami haid.

Rasa nyeri ini biasanya muncul sebelum ataupun selama Anda mengalami menstruasi.

Beberapa wanita mungkin mengalami nyeri haid berlebihan yang menimbulkan ketidaknyamanan saat beraktivitas.

Bahkan, meskipun hanya terjadi beberapa hari dalam satu bulan, namun kondisi ini bisa sangat mengganggu.

Ketika memasuki fase setelah melahirkan, biasanya menstrual cramps akan semakin berkurang. Dengan catatan, jika Anda mengalami menstrual pain tanpa disebabkan oleh kondisi kesehatan khusus.

Gejala Nyeri Haid

Setiap wanita mungkin mengalami rasa nyeri yang tidak sama. Namun, beberapa gejala yang muncul seperti nyeri atau sakit di bagian bawah perut.

Rasa sakit biasanya muncul mulai dari 1-3 hari sebelum menstruasi, sebelum nanti mencapai puncak di hari pertama haid. Kemudian, rasa sakit berangsur-angsur mereda dalam waktu 2-3 hari.

Tanda-tanda lain yang muncul dari menstrual cramps adalah wajah kusam dan berjerawat, pusing, hingga mual. Rasa sakit juga bisa muncul di bagian bawah punggung dan paha.

Penyebab Nyeri Haid

Beberapa orang memiliki risiko lebih besar untuk mengalami menstrual cramps. Contohnya seperti usia di bawah 20 tahun, belum pernah melahirkan, merokok, hingga siklus menstruasi tidak teratur.

Penyebab nyeri haid berasal dari kontraksi otot di rahim yang dipicu oleh prostaglandin. Ini adalah hormon yang produksinya meningkat sebelum Anda menstruasi.

Untuk rasa sakit yang berlebihan, biasanya ini diiringi dengan kondisi kesehatan khusus seperti infeksi di rahim hingga endometritis. Pemasangan alat KB IUD juga dapat menjadi salah satu penyebab period pain.

Cara Mengobati Nyeri Haid

Toleransi rasa sakit setiap orang tidak sama. Oleh karena itu, ketika merasakan rasa sakit yang berlebihan, maka Anda perlu melakukan berbagai hal untuk membuat kondisi membaik.

Kunci dari mengurangi, mencegah, ataupun mengobati menstrual cramps adalah melakukan perawatan yang tepat.  Apa saja yang bisa Anda lakukan?

1. Mandi Air Hangat

Salah satu obat nyeri haid yang bisa Anda pertimbangkan adalah dengan mandi air hangat.

Aktivitas ini bisa membuat tubuh lebih rileks dan rasa sakit berkurang. Ini karena air hangat memang dikenal bagus untuk melemaskan otot yang kaku.

2. Gunakan Heat Pad

Cara meredakan nyeri haid selain mandi air hangat adalah dengan memanfaatkan heat pads. Produk ini menjadi andalan para wanita saat PMS maupun menstrual cramps.

Cara membuatnya juga sangat mudah. Anda hanya perlu menyiapkan wadah tahan panas untuk diisi dengan air panas. Letakkan heat pads di atas perut bagian bawah untuk mengurangi rasa sakit.

3. Pijat dan Tidur Cukup

Selain mandi air hangat, Anda dapat memijat area punggung dan perut bagian bawah dengan lembut. Pijatan ini bisa Anda lakukan on the spot saat rasa nyeri muncul.

Selain itu, usahakan untuk tidur cukup. Salah satu posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid adalah dengan berbaring miring. Anda dapat memeluk guling agar lebih nyaman.

4. Olahraga Ringan

Rasa sakit dari menstrual pain bisa Anda alihkan dengan aktivitas fisik seperti olahraga. Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin. Produksi hormon ini bisa membantu mengurangi rasa sakit.

Di sisi lain, olahraga juga membantu mengurangi stres yang bisa berdampak pada  sakit yang Anda rasakan. Beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa Anda coba seperti bersepeda ataupun jogging.

5. Minum Suplemen

Jika Anda membutuhkan cara mengatasi nyeri haid dengan cepat dan mudah, maka Sido Muncul Female Balance bisa jadi solusi.

Suplemen alami ini diformulasikan secara khusus untuk menjaga kesimbangan hormon wanita. Produk ini juga bisa jadi boost energi, sehingga Anda tetap bisa aktif dan produktif meski sedang haid.

6. Diet Sehat

Pola hidup yang sehat membantu Anda untuk mengatasi menstrual cramps. Ini karena beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral alami yang bisa mengurangi nyeri akibat haid.

Contohnya adalah thiamin atau vitamin B1 dan magnesium yang dapat Anda peroleh dari konsumsi bayam, kembang kol, kale, alpukat, asparagus, dan juga jeruk.

7. Kurangi Stres

Kondisi tubuh dan mental yang mengalami stres bisa berdampak bagi mekanisme kerja tubuh Anda. Salah satunya yakni menurunkan kemampuan untuk menahan sakit.

Hasilnya ketika Anda sedang haid dan mengalami menstrual pain, maka rasa sakitnya lebih terasa. Anda dapat mencoba yoga, meditasi, hingga konseling untuk mengurangi tingkat stres. Luangkan waktu agar Anda bisa me time di sela-sela kesibukan.

Cara-cara di atas dapat Anda terapkan untuk mencegah munculnya nyeri haid yang hebat saat siklus menstruasi tiba.

Contohnya dengan pola hidup yang sehat dan konsumsi suplemen Sido Muncul Female Balance yang akan membuat siklus menstruasi lancar serta meminimalisir risiko menstrual pain.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!