Solusi Sehat: 10 Cara Menurunkan Asam Urat yang Ampuh

Persendian yang sering terasa ngilu juga nyeri bisa menjadi pertanda bahwa Anda mempunyai asam urat. Guna mengurangi keluhannya, Anda bisa mulai mengurangi asam urat di tubuh. Tidak harus selalu bergantung pada obat-obatan medis, ada sejumlah cara menurunkan asam urat lainnya yang efektif menjadi solusinya.

Mengenal Asam Urat dan Penyebabnya

Asam urat muncul sebagai hasil dari pemecahan purina dalam tubuh, di mana purina sendiri adalah bahan baku untuk DNA dalam sel.

Senyawa purina secara biologis tersedia dalam tubuh dan akan bertambah jumlahnya jika Anda menyantap hidangan tinggi purina. Contohnya, aneka daging-dagingan, organ hewan, serta hasil tangkapan laut. Terjadinya peningkatan kadar purina di tubuh berbanding lurus dengan kenaikan kadar asam urat.

Keberadaan asam urat yang berlebihan akan menyusun kristal yang akan melekat di area persendian. Dengan bentuknya yang tajam, kristal ini akan melukai persendian serta jaringan yang berada di dekatnya. Dampaknya, Anda akan memperoleh nyeri sendi yang menyakitkan atau penyakit asam urat.

Bagaimana agar Asam Urat Turun?

Selain ada sejumlah kebiasaan esensial yang perlu Anda ikuti, ada juga beberapa hal yang perlu dihindari agar usaha mereduksi asam urat dapat berhasil. Berikut beberapa cara menurunkan asam urat tanpa obat:

1. Minum Campuran Jahe Merah dan Perasan Jeruk Nipis

Cara menurunkan asam urat dengan cepat secara alami dengan meracik jahe merah dan jeruk nipis. Campuran antara 1200 mg jahe merah bubuk dan 2 ml sari jeruk nipis ampuh mereduksi asam urat setelah dua jam konsumsinya.[1]

2. Menekan Kebiasaan Minum Alkohol

Masuknya alkohol dalam tubuh akan mendorong metabolisme asam urat yang lebih melimpah. Tidak berhenti di situ, minuman seperti bir, anggur, dan vodka juga akan mengurangi kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urin. 

3. Rajin Minum Air Mineral

Alih-alih mengonsumsi alkohol, Anda bisa memilih minuman yang lebih menyehatkan, yakni air mineral. Konsumsi air mineral dapat membantu Anda mempercepat proses pengeluaran asam urat melalui urin. 

Bagi penderita asam urat, jumlah konsumsi air mineral yang dianjurkan adalah sebanyak 2000 ml - 3000 ml setiap hari.[2]

4. Menurunkan Berat Tubuh

Obesitas membuat individu lebih rentan mengalami peningkatan produksi asam urat dan penurunan kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat.[3]

Menghindari hal ini, Anda bisa coba menggabungkan latihan aerobik dan membatasi kalori. Berdasarkan pengamatan, gabungan keduanya sukses menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam waktu 12 minggu hingga 26 minggu.[4]

5. Menyantap Buah Ceri

Makanan apa agar asam urat cepat turun? Anda bisa menyantap buah ceri karena simpanan vitamin C serta flavonoid dapat mereduksi juga menghentikan pembentukan asam urat. Bukan hanya itu, buah ini juga bisa meredakan radang dari nyeri sendi karena sifat anti inflamasinya.

6. Menikmati Air Seduhan Seledri

Cara cepat menurunkan asam urat lainnya adalah minum seledri. Pengamatan menunjukkan, 94,4% subjek penelitian yang diberi air rebusan seledri mengalami penurunan asam urat.[5]

Flavonoid dan 3-n butylphthalide dalam seledri ampuh memperlambat kerja enzim xantin dalam menguraikan purina menjadi asam urat.

7. Mengurangi Konsumsi Minuman Instan Tinggi Gula

Pengamatan ilmiah menemukan kaitan yang erat antara minum minuman instan yang dimaniskan dengan fruktosa dan lonjakan asam urat. Penelitian ini menunjukkan bahwa konsumsi dua porsi minuman ringan manis per hari dapat memperbesar risiko terkena asam urat hingga 85%.[6]

Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman instan, disarankan untuk mengurangi konsumsinya.

8. Batasi Asupan Olahan dengan Purina yang Tinggi

Pilihan makanan dengan purina tersedia cukup banyak, termasuk sayur-sayuran. Namun, purina dari hewanlah yang menyimpan dampak lebih besar pada konsentrasi asam urat dalam sirkulasi darah.[7] Oleh karenanya, batasi menyantap hidangan dari olahan hewani seperti daging sapi, babi, udang, kerang, dan juga salmon.

9. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengaktifkan jalur metabolisme yang mengoptimalkan produksi purin dan asam urat. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam.[8]

10. Minum Rebusan Mahkota Dewa

Cara alami menurunkan asam urat lainnya adalah mengonsumsi air rebusan gula. Dari pengamatan terhadap 30 orang, konsumsi minuman ini berhasil menurunkan kadar asam urat hingga 1,53 mg. Senyawa  polifenol pada tanaman obat-obatan ini memang diketahui bisa mereduksi asam urat.

Tidak hanya mengikuti 10 cara di atas, cara menurunkan asam urat dengan cepat juga dapat Anda lakukan dengan Sido Muncul Ricasid 30'k Herbal. 

Kandungan ekstrak mahkota dewa, temulawak, bawang putih, serta herba sambiloto dalam suplemen herbal ini akan membantu Anda mengurangi asam urat secara optimal. Selain itu, konsumsinya tidak hanya mengurangi nyeri sendi karena asam urat, tetapi juga mengatasi pegal linu.

Mencari cara menurunkan asam urat yang efektif untuk nyeri sendi? Dapatkan sensasi sendi yang lebih nyaman dan tubuh yang lebih sehat dengan konsumsi rutin Sido Muncul Ricasid 30'k Herbal! Nikmati hidup tanpa khawatir nyeri asam urat!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!