Mengenal Mata Minus: Penyebab, Solusi, dan Pencegahannya

Mata minus merupakan gangguan kesehatan di mata yang menempati urutan pertama di Indonesia, dengan prevalensi 48% pada usia 21 tahun ke atas.[1]  Tingginya angka ini patut menjadi perhatian, karena gaya hidup modern sering kali menjadi penyebab mata minus, sehingga siapa saja berpotensi mengalaminya, termasuk Anda.

Lantas, apa yang bisa menyebabkan mata minus? Dan, lebih penting lagi, bisakah Anda mencegah atau menguranginya? Yuk, cari tahu jawabannya di sini!

Apa Penyebab Mata Minus?

Mata minus merupakan kondisi di mana cahaya yang seharusnya jatuh di retina justru jatuh di depannya, sehingga objek jatuh kurang terlihat jelas di mata. Berikut beberapa penyebab minus mata:

1. Paparan Cahaya Biru yang Berkepanjangan

Di jaman modern seperti saat ini, berkutat dengan ponsel pintar dan komputer bukan lagi soal hiburan, namun bisa karena tuntutan sekolah hingga pekerjaan. 

Masalahnya, alat-alat elektronik ini akan memancarkan cahaya biru yang memiliki panjang gelombang pendek, di mana paparannya yang terus menerus akan meningkatkan risiko mata minus.[2]

2. Membaca dalam Jarak Dekat

Sebagai aktivitas yang mendukung peningkatan wawasan, membaca memang sangat dianjurkan, khususnya bacaan yang bersifat edukatif. Namun, jika Anda lakukan dalam jarak sangat dekat, kurang dari 30 cm dan dalam waktu lama, kebiasaan ini  akan mendorong perkembangan mata minus.[3]

Pada orang yang sudah memiliki minus, kebiasaan membaca dengan jarak dekat yang terus dilanjutkan juga bisa menjadi penyebab mata minus cepat bertambah.

3. Faktor Keturunan

80% gangguan kesehatan di mata merupakan warisan genetik dari keluarga, termasuk pada kasus mata minus.[4] Jika salah satu atau kedua orang tua memiliki mata minus, risiko anak mewarisi kondisi serupa menjadi cukup besar.

4. Jarang Keluar Rumah

Penelitian mengungkapkan bahwa individu yang hanya keluar rumah satu kali seminggu memiliki risiko empat kali lebih tinggi mengalami mata minus dibandingkan mereka yang keluar rumah dua kali seminggu.[5] 

Peningkatan risiko ini terjadi karena orang yang menghabiskan lebih banyak waktunya di dalam rumah kurang mendapatkan cahaya matahari. 

Cahaya matahari sendiri penting bagi kesehatan mata karena dapat membantu tubuh menghasilkan dopamin retina yang penting untuk menghambat pemanjangan mata yang dapat membuat mata minus.

Pada orang dengan mata minus, kebiasaan jarang keluar rumah ini juga bisa menjadi  penyebab mata minus terus bertambah.

Cara Mengurangi Mata Minus

Pada kondisi mata minus yang sudah terlanjur berkembang, ini beberapa cara yang bisa bantu Anda mengurangi minusnya:

1. Perbanyak Konsumsi Makanan Sumber Vitamin A

Konsumsi vitamin A bisa bantu Anda mengurangi mata minus.[6] Sejumlah makanan yang tinggi akan vitamin ini adalah salmon, makerel, tiram, telur, wortel, ubi, dan juga bayam.

2. Perbanyak Waktu Bermain di Luar

Biarkan tubuh Anda menyerap sinar matahari dengan beraktivitas di luar ruangan untuk mendapatkan manfaat sinar matahari untuk mata. Namun, jangan lupa juga bahwa sinar UV berisiko membahayakan kesehatan mata. 

Agar lebih aman, usahakan tidak berada di luar rumah pada pukul 11 siang hingga 3 sore, di mana sinar matahari sedang kuat-kuatnya.

3. Operasi Refraktif

Untuk hasil yang instan, solusi satu-satunya adalah lewat prosedur operasi refraktif. Melalui prosedur ini, dokter akan memperbaiki kelengkungan retina yang terlalu panjang, yang menjadi penyebab utama mata minus Anda.

Cara Mencegah Mata Minus

Mata minus bisa memengaruhi kenyamanan dan kualitas hidup Anda. Oleh karena itu, simak beberapa cara berikut untuk mencegah kondisi ini:

1. Berikan Waktu bagi Mata Anda untuk Beristirahat dari Layar Komputer atau Ponsel

Biarkan mata Anda beristirahat dengan melihat objek lain selain layar setidaknya 15 menit setelah menatap layar komputer, TV, atau ponsel selama 2 jam. Selain itu, biarkan mata melihat objek jauh selama 20 detik setelah menatap layar selama 20 menit. 

Cara sederhana ini efektif untuk mengurangi ketegangan pada mata, membuatnya lebih rileks, dan memulihkan fokus. Dengan langkah ini, Anda juga dapat mengurangi risiko yang berkontribusi pada perkembangan mata minus.

2. Jaga Jarak Mata

Ketika membaca, pastikan jarak mata Anda dari buku sekitar 30 cm untuk kenyamanan dan kesehatan mata. 

Sementara itu, saat menggunakan komputer, idealnya jarak mata adalah 50 hingga 70 cm. Selanjutnya, untuk perangkat elektronik kecil seperti ponsel atau tablet, pertahankan jarak antara 20 hingga 30 cm agar mata tetap terlindungi.[7]

3. Minum Suplemen yang Jaga Kesehatan untuk Mata

Untuk menghindari masalah mata minus, Anda juga bisa menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi Sido Muncul Herbal Bilberry Carrot. 

Kombinasi bilberry, wortel, dan vitamin dalam suplemen ini dirancang khusus untuk mendukung kesehatan mata Anda. Dengan rutin mengonsumsinya, Anda bisa meminimalkan risiko gangguan penglihatan sejak dini.

Menariknya, bagi Anda yang sudah memiliki mata minus, kandungan bilberry juga  mampu membantu memperlambat perkembangan mata minus, meningkatkan fokus mata, dan memaksimalkan penglihatan bahkan di kondisi cahaya yang redup.

Ayo, mulai peduli dengan kesehatan mata Anda sekarang juga! Hindari beberapa hal yang menjadi penyebab mata minus dan konsumsilah Sido Muncul Herbal Bilberry Carrot. Lindungi mata Anda dari sekarang untuk masa depan yang lebih cerah!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!