Mual Setelah Makan: Kenali Penyebab dan Solusi Mengatasinya

Sudah senang menyantap makanan yang Anda inginkan kemudian tiba-tiba mual tentu saja bukan hal yang menyenangkan untuk Anda alami. Nah, apa sebenarnya yang membuat Anda mual setelah makan dan adakah solusi untuk mengatasinya?

Apa Penyebab Setelah Makan Terasa Mual?

Perasaan ingin memuntahkan makanan yang baru saja Anda makan bisa menjadi sinyal dari beberapa kondisi, dari gangguan kesehatan ringan hingga yang lebih parah, di antaranya:

1. Keracunan Makanan

Walaupun makanan yang Anda konsumsi termasuk makanan yang sering Anda makan, cara menyimpan makanan yang kurang tepat hingga kontaminasi dengan bakteri, virus, dan parasit bisa memicu Anda mengalami hal ini. 

Tanda yang mengikutinya antara lain adalah diare yang berlangsung 30 menit hingga delapan jam setelah konsumsi makanan.[1]

2. Peradangan Pankreas

Ketika Anda makan, pankreas akan mulai memproduksi enzim untuk mencerna karbohidrat, lemak, dan juga protein.[2] Dengan kondisi pankreas yang meradang, enzim ini dapat bocor ke mana-mana dan mengiritasi saluran pencernaan sehingga memicu mual.[3]

3. Sindrom Dumping

Makanan terlalu cepat bergerak ke usus kecil dan belum terurai dengan baik di lambung sehingga membuat Anda mual.

4. GERD

Gerd adalah gangguan yang terjadi saat asam lambung Anda naik ke kerongkongan. Saat kondisi ini terjadi, asam lambung yang naik akan menyebabkan mulut terasa asam, memicu batuk, sendawa, dan rasa mual.[4]

5. Alergi Makanan

Seumpama gejala mual Anda juga disertai dengan gatal, munculnya, ruam, hidung berair, mata dan mulut bengkak, hingga kepala yang pusing, Anda mungkin sedang mengalami alergi makanan. Kondisi ini akan muncul sesaat setelah Anda selesai makan.

6. Intoleransi Makanan

Jangan samakan kondisi ini dengan alergi, intoleransi makanan mengacu pada kondisi di mana lambung tidak dapat memproses dengan baik beberapa jenis bahan makanan yang masuk ke dalamnya. Jika hal ini terjadi, Anda mungkin mengalami rasa mual bersamaan dengan perut kembung dan sakit perut. 

Sejumlah intoleransi makanan yang paling umum adalah intoleransi laktosa, gluten, hingga kacang-kacangan. 

7. Makan Makanan Berlemak

Kenapa habis makan mual dan pusing? Kebiasaan Anda makan mungkin menjadi pendorongnya, seperti mengisi perut dengan makanan tinggi lemak. 

Lemak dan protein di lambung akan mendorong pelepasan hormon pencernaan, yakni cholecystokinin. Hormon ini bisa membuat Anda merasa kenyang, namun di sisi lain juga bisa memicu rasa mual.[5]

8. Makan dengan Porsi Besar

Mengonsumsi makanan yang membuat perut terlalu penuh akan memberikan tekanan di lambung sehingga rasa mual akan muncul. 

9. Rebahan Sesudah Makan

Merebahkan tubuh sesaat setelah makan akan membuat asam lambung leluasa untuk naik ke kerongkongan dan memicu mual.

10. Hamil

Habis makan mual apakah hamil? Bisa jadi! Perubahan hormon di awal kehamilan akan mengakibatkan Anda mual. Coba ingat-ingat kembali kapan terakhir Anda menstruasi dan lakukan pengecekan dengan tespek. 

11. Konsumsi Obat-Obat Tertentu

Perut terasa begah dan mual setelah makan juga bisa terpicu dari obat yang Anda konsumsi. Medikasi dengan sifat antivirus atau antibiotik sering kali memiliki efek samping yang mengakibatkan  mual.

12. Kanker

Mual yang hadir setelah makan dengan porsi makanan yang kecil dapat menjadi gejala dari kanker perut. Umumnya diikuti dengan nyeri di dada dan kembung.[8]

Langkah terbaik untuk mengetahui pemicu mual adalah berkonsultasi dengan tenaga medis yang berpengalaman.

Solusi Terbaik untuk Mencegah Mual Seusai Makan

Untuk mencegah mual seusai makan, maka coba langkah-langkah berikut:

• Menyantap makanan secukupnya. 
• Pilihlah hidangan yang rendah lemak dan bebas dari minyak berlebihan.
• Jauhi hidangan pemicu alergi, intoleransi, dan asam lambung.
• Tunggu setidaknya setengah jam sebelum tidur atau rebahan. 
• Tidak mengonsumsi terlalu banyak air selama makan. 

Mengatasi Mual Setelah Makan

Untuk meminimalisir ketidaknyamanan akibat perasaan mau muntah, ini sejumlah hal yang bisa Anda lakukan:

1. Mengonsumsi Obat Oral

Sejumlah obat oral seperti Antasida dan Aluminium Hidroksida dapat menolong Anda meredakan rasa mual. Namun, perlu Anda ingat bahwa penyebab mual bisa sangat bervariasi; kondisi seperti kehamilan atau penyakit serius mungkin memerlukan konsultasi medis agar tidak terjadi masalah baru. 

2. Menghirup Aroma Jahe

Gangguan setelah makan mual juga bisa Anda minimalisir dengan mencium aroma jahe yang kuat. Manfaatnya di bisa Anda dapatkan karena aroma jahe menimbulkan efek antiemetik (mengatasi mual dan muntah) pada saluran cerna dan saraf pusat.[6]

Metode ini juga aman Anda lakukan, terlebih jika ada potensi bahwa penyebab mual adalah kehamilan.[7]

3. Mengonsumsi Sido Muncul Jamu Komplit Tolak Angin

Sido Muncul Jamu Komplit Tolak Angin bisa menjadi solusi pertolongan pertama saat Anda merasakan mual dan ingin muntah.  Terdiri dari beras kencur, jahe, madu, dan ginseng, ramuan herbal ini akan memberikan bantuan cepat dan efektif ketika Anda merasa mual dan memberikan rasa nyaman kembali dalam waktu singkat.

Jangan biarkan mual mengganggu rutinitas Anda!  Selalu sedia Sido Muncul Jamu Komplit Tolak Angin di rumah dan di tas untuk antisipasi rasa mual setelah makan.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!