10 Penyebab Mual tapi Tidak Muntah dan Solusi Efektifnya

Mual sering kali diikuti dengan keluarnya makanan atau minuman yang Anda cerna sebelumnya. Namun dalam beberapa kasus, Anda mungkin pernah merasakan mual yang tidak berujung pada muntah. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasakan mual tapi tidak muntah?

Mual tanpa muntah merupakan fenomena yang cukup biasa dialami oleh banyak orang. Ada banyak sekali faktor yang bisa menyebabkan hal ini dan ada beberapa hal  juga yang bisa Anda lakukan guna mengatasi gangguan ini. Temukan caranya di sini!

Penyebab Mual Tanpa Muntah

Mual tanpa muntah layaknya sebuah petunjuk misterius. Kondisi ini dapat mengarah pada berbagai kemungkinan, dari yang gangguan kesehatan sederhana hingga kondisi yang lebih kompleks. Meskipun demikian, ada beberapa kondisi kesehatan yang kerap menjadi pemicu rasa mual tanpa muntah, seperti di bawah ini:

1. GERD

Terasa mual tapi tidak muntah pertanda apa? Dengan prevalensi 27,4% penduduk Indonesia mengalami GERD, bisa jadi gejala yang Anda rasakan merupakan kondisi yang dipicu oleh naiknya asam lambung.[1] 

Ketika asam lambung naik ke area kerongkongan, iritasi yang terjadi akan membuat Anda merasakan mual tapi tidak selalu diikuti dengan muntahan.

2. Mabuk Perjalanan

Jika Anda sedang berada di dalam kendaraan dan melakukan perjalanan jauh, penyebab perut tidak enak dan mual bisa terjadi akibat mabuk perjalanan. 

Gerakan kendaraan dengan gaya mengemudi yang dinamis membuat organ-organ Anda menerima terlalu banyak rangsangan, sehingga memicu rasa mual. Dari pengamatan yang ada, wanita di bawah usia 30 tahun lebih rentan terhadap kondisi ini.[2]

3. Pikiran yang Terlalu Cemas

Otak dan sistem pencernaan Anda saling terhubung. Di saat Anda merasakan cemas yang berlebihan, tubuh akan mengalami beberapa perubahan pada sistem pencernaan, termasuk sakit perut atau rasa mual.[3]

4. Hamil Muda

Mual tapi tidak muntah apakah tanda hamil? Bisa jadi! Biasanya hal ini akan muncul pada masa kehamilan awal, yakni tiga bulan pertama. Pada kondisi hamil muda, aroma tertentu atau makanan yang Anda konsumsi bisa mendadak memicu rasa mual.[4]

5. Terlalu Memaksa Diri Saat Berolahraga

Mual tapi tidak muntah pada laki laki dan perempuan juga dapat dipicu oleh sesi latihan fisik yang terlalu intens terlebih jika tubuh belum terbiasa dengan jenis olahraga yang dilakukan.[5]

6. Konsumsi Minuman Beralkohol yang Berlebihan

Kandungan alkohol yang masuk ke tubuh akan mengiritasi jaringan organ pencernaan, sehingga Anda akan merasakan perut yang sakit dan mual. Semakin banyak alkohol yang diminum, semakin intens rasa mual yang Anda rasakan.

7. Konsumsi Obat-Obatan Tertentu

Banyak obat oral, baik antivirus, antidepresan, maupun antibiotik, bisa menyebabkan efek samping berupa mual. Jadi, setelah Anda mengonsumsinya, tidak jarang Anda akan merasakan rasa mual yang mengganggu.

8. Peradangan Pankreas

Saat meradang, pankreas menjadi kacau. Enzim-enzim produksi pankreas yang seharusnya membantu pencernaan, malah bocor dan merembet ke jaringan sekitarnya dan menimbulkan iritasi yang menyebabkan mual.[6]

9. Migrain

Ketika sakit kepala menyerang, tubuh Anda akan mengalami stres, dan hal ini dapat mengganggu sistem saraf pusat yang mengatur segala hal dari detak jantung hingga pencernaan, menyebabkan mual sebagai salah satu reaksinya.[7] 

Tercatat 90% orang dengan migrain akan mengalami rasa mual dan 30% di antaranya adalah mual tanpa muntah.[8]

10. Mencium Bau yang Tidak Sedap

Bau tidak enak atau busuk yang tercium indera penciuman secara tiba-tiba juga dapat membuat Anda merasa mual tiba-tiba tanpa muntah. 

Cara Mengatasi Rasa Mual Tanpa Mengalami Muntah

Jika rasa mual sudah terlanjur muncul, ini beberapa solusi ampuh untuk mengatasinya:

1. Manfaatkan Konsumsi Obat Oral

Antasida adalah jenis obat oral yang dapat menekan rasa mual. Namun, karena mual juga bisa jadi tanda awal kehamilan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat ini.

2. Mencium Aroma yang Mengurangi Rasa Mual

Cara mengatasi ingin muntah tapi tidak keluar atau hanya mual juga dapat Anda lakukan dengan menghirup aroma jahe, jeruk lemon, hingga mint. Aroma segar ketiganya yang meminimalisir rasa mual.

3. Mengonsumsi Air Dingin

Rasa mual bisa mereda dengan menikmati segelas air dingin. Cobalah air dengan suhu sekitar 5 hingga 15 derajat Celcius untuk hasil terbaik.[9]

Cara Mengantisipasi Rasa Mual

Untuk berjaga-jaga agar Anda tidak mengalami mual yang mengganggu, ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

1. Istirahat di Sela-Sela Olahraga

Untuk mencegah kelelahan yang dapat memicu mual, pastikan Anda menyelingi sesi latihan fisik dengan istirahat yang cukup.

2. Hindari Kebiasaan Makan yang Buruk

Mengonsumsi alkohol, makanan pedas, hingga masam dapat memicu asam lambung sehingga ada baiknya Anda pantang dari makanan-makanan ini terlebih dahulu.

3. Siap Sedia Sido Muncul Jamu Komplit Tolak Angin

Sido Muncul Jamu Komplit Tolak Angin terdiri dari Jamu Tolak Angin, Beras Kencur, Madu Jeruk Nipis, Pil Ginseng, dan Jahe Wangi. Konsumsi kelimanya akan menenangkan tubuh Anda dan meredakan rasa mual yang mengganggu kenyamanan Anda.

Ingin terbebas dari ancaman rasa mual yang mengganggu? Selalu siap sedia Sido Muncul Jamu Komplit Tolak Angin di rumah dan di dalam tas Anda untuk antisipasi kemungkinan mual tapi tidak muntah yang bisa muncul kapan saja!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!