Ketahui 15 Pantangan Asam Urat, dari Makanan hingga Minuman

Seiring dengan usia yang semakin bertambah, risiko terkena penyakit pun semakin besar. Ini termasuk hiperurisemia, yaitu penyakit yang muncul akibat kadar asam urat di dalam darah yang terlalu tinggi. Jika Anda mengalami gejala penyakit ini, segera ketahui apa saja pantangan asam urat. 

Hal ini untuk mencegah penyakit tersebut kambuh dan menimbulkan komplikasi serius. Terlebih karena hiperurisemia mengakibatkan radang dan pembengkakan di area sendi. Karenanya, Anda akan merasa nyeri dan sulit bergerak untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Jadi, Anda perlu menghindari semua penyebab asam urat. Salah satu penyebab yang paling umum adalah makanan dan minuman. Alasannya yaitu karena uric acid (asam urat) muncul ketika ada purine yang masuk ke dalam tubuh. Karena itu, hindari makanan dan minuman pantangan asam urat berikut! 

1. Hati

Hidangan yang terbuat dari hati seringkali menggugah selera. Hanya saja, kandungan purine pada santapan ini terlalu tinggi. Misalnya seperti hati bebek dan hati angsa yang mengandung 151 mg purine per 100 gram. Sedangkan hati sapi dan babi mengandung 120 mg purine per 100 gram.[1]

Karena itu, jika Anda mengalami gejala hiperurisemia, segera hentikan konsumsinya. 

2. Bir

Lalu, ada bir yang punya muatan purine cukup tinggi, yaitu 50 mg per porsi. Alternatif pilihannya adalah wine, yang sama sekali tidak mengandung senyawa aktif ini.[2] Hanya saja, lebih baik menghentikan konsumsi alkohol agar kesehatan Anda cepat membaik. 

3. Ikan Tenggiri

Secara garis besar, ikan merupakan santapan yang kaya akan purine. Namun, di antara berbagai jenis ikan, tenggiri lah yang memiliki muatan paling tinggi, yaitu 210 mg per 100 gram.[3]

4. Kerang

Selain itu, makanan laut lain yang perlu Anda hindari ketika gejala hiperurisemia menghampiri adalah kerang, khususnya jenis scallops. Sebab, muatan purinnya mencapai 138 mg per 100 gram. Jika Anda tetap ingin menyantap kerang, pilih jenis oyster karena purinnya yang lebih rendah. 

5. Sirup

Berbagai jenis sirup juga termasuk dalam daftar makanan pantangan asam urat karena memuat banyak fruktosa. Hal ini karena jenis gula tersebut bisa meningkatkan sintesis purine di dalam tubuh.[4] Selain itu, hindari juga makanan dan minuman manis lainnya. 

6. Babat

Makanan lain yang harus Anda hindari adalah babat, karena jeroan ini bisa meningkatkan asam urat di dalam darah. Tidak hanya itu saja, makanan ini juga kaya akan muatan kolesterol. 

7. Bayam

Meskipun hampir semua sayuran punya peran baik untuk kesehatan, namun penting untuk Anda catat jika ada beberapa sayur pantangan asam urat. Satu di antaranya adalah bayam, yang memuat 30 mg purine per 100 gram. Sedangkan, rata-rata sayuran lainnya hanya memuat senyawa ini di angka belasan. 

8. Udang

Meskipun tidak setinggi tenggiri, namun konsumsi udang juga perlu Anda kurangi. Hal ini karena muatan purinnya ada di angka 62 mg per 100 gram. 

9. Daging Merah

Secara garis merah, muatan purine dalam daging merah memang tidak sebanyak pada jeroan. Namun, Anda tetap harus berhati-hati ketika akan mengonsumsinya dan tidak boleh berlebihan. Rata-rata, kandungannya ada di angka 75 - 85 mg per 100 gram daging. 

10. Bebek

Selain daging merah, daging unggas juga perlu Anda kurangi konsumsinya. Hal ini karena ada muatan purine yang ampuh untuk menstimulasi pembentukan uric acid. Terutama bebek, yang memiliki muatan purine paling tinggi di antara daging unggas yang lain. 

11. Sarden

Jenis ikan lain yang harus Anda hindari adalah sarden. Sebab, ada sekitar 145 mg purine yang termuat dalam 100 gram ikan ini. Hal ini jelas tidak aman bagi Anda yang punya kadar asam urat yang tinggi. 

12. Kismis

Jika Anda bertanya-tanya apa saja buah pantangan asam urat, kismis adalah satu di antaranya. Sebab, ada 107 mg purine yang akan masuk ke dalam tubuh Anda setiap kali menyantap 100 gram kismis. 

13. Soda

Bukan hanya makanan saja yang perlu Anda hindari, namun juga minumannya. Ini termasuk berbagai jenis minuman bersoda karena ada terlalu banyak muatan fruktosa di dalamnya. 

14. Kacang Hijau

Berbicara tentang kacang pantangan asam urat, Anda perlu menghindari konsumsi kacang hijau. Sebab, ada sekitar 75 mg purine yang termuat dalam 100 gram kacang hijau. Pilihan yang lebih amannya adalah kacang merah, yang hanya memuat 16 mg purine per 100 gram. 

15. Kedelai

Jika kacang hijau lebih baik Anda tinggalkan, kedelai hanya perlu dikurangi konsumsinya. Hal ini karena muatan purinnya yang tidak terlalu tinggi, namun juga tidak bisa dibilang rendah. Jadi, Anda hanya boleh memakannya sesekali jika kadar asam urat di dalam darah tidak terlalu tinggi. 

Selain menghindari makanan dan minuman pantangan asam urat, jangan lupa untuk meminum obat penurun kadar uric acid di dalam darah. Misalnya seperti Sido Muncul Ricasid yang terbuat dari bahan alami dan minim efek samping. Karena itu, ayo stok obat herbal asam urat ini sekarang juga!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!