Mengungkap Penyebab Badan Lemas Tak Bertenaga dan Solusinya

Badan yang lemas tidak bertenaga merupakan keluhan umum yang sering dialami banyak orang. Sebagai salah satu penyebab umum yang membuat Anda tidak bisa beraktivitas dengan baik, sebagian besar penyebab badan lemas tak bertenaga ini bermula dari kebiasaan sehari-hari yang kurang Anda perhatikan.

Badan lemas dan tidak bertenaga atau Asthenia merupakan suatu sindrom klinis yang ditandai dengan rasa lemah pada bagian tubuh, sehingga badan terasa lelah dan pegal. Bukan hanya fisik, sindrom ini juga membuat pikiran menjadi lelah dan perasaan terkuras secara mental.[1] 

Lalu, apa yang menjadi penyebab badan lemas dan tak bertenaga dan bagaimana cara mengatasinya?

Penyebab Badan Sering Lemas Tak Bertenaga

Secara garis besar, kondisi ini dapat Anda alami karena adanya gangguan pada psikis atau fisik, seperti:

1. Waktu Tidur yang Tidak Tercukupi

Tidur merupakan momen yang tubuh gunakan untuk memperbarui, memperbaiki diri, juga memproduksi molekul energi yang Anda butuhkan. Ketika Anda tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, tubuh tidak akan memiliki energi yang memadai sehingga badan terasa lebih lemas. 

2. Dehidrasi

Tubuh yang dehidrasi akan memiliki tekanan darah yang rendah. Ketika hal ini terjadi, maka organ-organ di tubuh tidak akan menerima oksigen yang cukup dan nutrisi yang mereka perlukan. 

3. Kebiasaan Minum Alkohol

Ketika alkohol masuk ke aliran darah, alkohol akan memperlambat kinerja sel saraf. Ketika hal ini terjadi, efek yang akan Anda rasakan bisa berupa relaksasi, kelelahan, dan kantuk.

4. Kurang Asupan Zat Besi

Tubuh membutuhkan zat besi untuk memproduksi protein sel darah merah yang berfungsi untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Ketika kebutuhan zat besi tidak tercukupi, produksi protein sel darah merah yang terganggu  akan membuat tubuh tidak mendapatkan aliran oksigen yang cukup, sehingga badan terasa lebih lemas.

5. Nutrisi yang Tidak Terpenuhi

Selain zat besi, kurangnya vitamin D, magnesium, asam folik, serta vitamin B juga bisa menjadi pemicu kondisi tubuh yang tidak bertenaga. Pasalnya, nutrisi-nutrisi ini memiliki peran penting dalam  menjaga kadar energi dalam tubuh. 

6. Depresi

Penyebab badan lemas dan pusing lainnya adalah depresi. Depresi secara tidak langsung memengaruhi kebiasaan buruk, seperti sulit tidur dan konsumsi makanan yang tidak bergizi. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kedua masalah ini sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh yang lemas dan tidak bertenaga.

7. Aktivitas yang Berlebihan

Melakukan aktivitas fisik yang berlebihan dapat menguras energi tubuh secara signifikan. Ketika Anda terlalu banyak bergerak atau melakukan latihan yang intens, tubuh memerlukan waktu untuk pemulihan dan regenerasi. 

Jika tidak ada cukup waktu untuk istirahat dan pemulihan yang memadai, ini dapat menyebabkan tubuh merasa lemas, tidak bertenaga, serta otot yang terasa pegal.

8. Hipoglikemia

Hipoglikemia adalah kondisi di mana kadar gula tubuh berada di bawah normal. Hal ini bisa menyebabkan gejala seperti badan lemas, sakit kepala, juga penglihatan kabur. 

9. Diabetes

Gula darah yang tinggi mengganggu kemampuan tubuh dalam menggunakan gula sebagai energi. Selain itu, buang air kecil yang menjadi gejala diabetes juga bisa membuat Anda merasa lelah karena mengalami dehidrasi.

10. Flu

Selama flu, sistem imun akan menggunakan banyak energi untuk memerangi virus sehingga tubuh akan terasa tidak memiliki tenaga dan otot yang terasa lebih lemah.

Cara Mengatasi Badan Lemas dan Lesu

Ada beberapa tips mengatasi badan lemas yang bisa Anda lakukan untuk menanggulangi badan lemas dan tidak bertenaga, di antaranya:

Ubah Gaya Hidup yang Tidak Sehat

Ubah beberapa kebiasaan yang dapat menurunkan fungsi tubuh, seperti kurang tidur dan makan makanan yang tidak bergizi. 

Orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun, membutuhkan durasi tidur yang ideal adalah antara tujuh hingga sembilan jam per malam.[2] 

Selain itu penuhi kebutuhan akan zat besi dengan mengonsumsi bayam, hati ayam, brokoli, dan tahu. Penuhi juga kebutuhan nutrisi lainnya seperti vitamin B yang banyak di salmon dan telur ayam.

Kelola Depresi

Apa yang harus dilakukan jika badan lemas akibat depresi? Solusinya adalah mengurangi depresi itu sendiri. 

Anda bisa melakukan olahraga seperti berjalan kaki, berenang, atau lari santai. Olahraga berkontribusi pada metabolisme kynurenine, yang memiliki fungsi meningkatkan kemampuan antidepresan dalam tubuh.[3]

Selain berolahraga, Anda juga bisa melakukan kegiatan yang menurut Anda menyenangkan. Anda bisa melakukan hobi untuk mengalihkan perhatian dari pikiran yang memusingkan.

Konsumsi Sido Muncul Jamu Komplit Pegal Linu Jeruk Nipis

Badan lemas minum apa? Terbuat dari madu, jeruk nipis, beras kencur, pil ginseng, jahe wangi, jamu pegal linu, Sido Muncul Jamu Komplit Pegal Linu Jeruk Nipis bisa membantu Anda mengatasi tubuh yang lemas dan tidak bertenaga. 

Kombinasi bahan-bahan herbal ini dapat memberikan dukungan tambahan bagi tubuh untuk memulihkan kembali energi dan meredakan ketegangan otot setelah melakukan aktivitas fisik yang intens.

Beragam penyebab badan lemas tak bertenaga membuat tubuh Anda letih? Kembalikan energi dan semangat Anda dengan Sido Muncul Jamu Komplit Pegal Linu Jeruk Nipis! Nikmati manfaat dari minuman herbal yang sudah dipercaya turun-temurun. Dapatkan sekarang juga dan rasakan bedanya!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!