Solusi Cepat: 10 Cara Mengatasi Perut Kembung Terus Menerus

Kembung adalah gangguan yang umum, dan faktanya, 1 dari 7 orang mengalami kembung setidaknya sekali dalam seminggu.[1] Meski kondisi ini normal, kembung yang terjadi terus menerus tentu bukan hal yang seharusnya diabaikan. Pahami penyebab dan temukan cara mengatasi perut kembung terus menerus agar kenyamanan dan kesehatan Anda tetap terjaga.

Apa Penyebab Perut Kembung Terus Menerus?

Perut penuh gas yang  muncul secara terus menerus karena berbagai faktor, di antaranya:

1. Kebiasaan Buruk yang Dilakukan Berulang

Beberapa kebiasaan memberikan dampak besar kondisi kesehatan pencernaan Anda. Contohnya kebiasaan mengonsumsi minuman berkarbonasi dan tinggi gula (fruktosa),[2] menyantap hidangan tinggi garam,  makan dengan terburu-buru, dan mengonsumsi banyak air selama makan.

2. Ada Gangguan Kesehatan

Ada penyakit tertentu yang memicu kembung sebagai gejalanya. Selama kondisi ini belum diobati, Anda mungkin akan sering mengalami gangguan kembung.

• Iritasi Usus Besar (IBS)

Gejalanya meliputi kembung dan sembelit, yang bisa bertahan selama beberapa hari, minggu, atau bahkan berbulan-bulan.

• Kanker 

Perut yang terus-menerus kembung, ditambah dengan pembengkakan, dapat menjadi tanda awal yang paling sering terlihat pada kanker ovarium, usus, dan lambung.

• Celiac

Kondisi di mana usus kesulitan menyerap nutrisi dari makanan seperti gandum dan gluten, sehingga perut pun terasa kembung.[3]

Cara Mengatasi Perut Kembung

Meskipun kembung bisa disebabkan oleh penyakit, sebagian besar kasus kembung dipicu oleh kebiasaan makan yang buruk.[4]Oleh karena itu, untuk meredakan kembung, Anda bisa mencoba beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri, seperti:

1. Mengoleskan Minyak Angin

Mengatasi perut kembung tanpa obat bisa Anda lakukan dengan memanfaatkan minyak kayu putih. Selain mempunyai aroma terapi yang menenangkan tubuh, minyak ini juga memberikan rasa hangat di kulit. Pemakaiannya pada permukaan perut dapat mengurangi rasa begah di perut yang kembung.[5]

2. Memijat Perut

Memijat perut yang kembung adalah salah satu cara mengeluarkan angin dalam perut dengan cepat. Gerakan memijat perut dapat membantu melancarkan proses pencernaan dengan mendorong tinja agar bergerak di dalam usus besar Anda, sehingga gejala seperti rasa perut kencang, begah, kram, dan kembung bisa teratasi.

Cara Pijat:[6]

• Mulai pijatan dari bawah tulang panggul di sisi kanan perut, kemudian bawa pijatan naik ke atas dengan gerakan memutar sampai ke tulang rusuk kanan.
• Selanjutnya, geser pijatan ke sisi kiri dan turun ke bawah menuju menuju tulang panggul kiri.

Ulangi gerakan mengatasi perut kembung ini selama 10 menit dengan sedikit memberi tekanan.

3. Mengompres Perut dengan Air Hangat

Isi buli-buli panas dengan air panas dan letakan di perut, kemudian biarkan kompres bekerja selama 10 hingga 15 menit.

Panas dari kompres akan membuat otot-otot usus Anda akan menjadi lebih relaks. Metode sederhana ini mendorong pengeluaran gas yang terperangkap dalam pencernaan.

4. Melakukan Olahraga

Olahraga mendorong tubuh mengeluarkan tinja dan gas dari usus. Selain itu, berolahraga juga membantu Anda mengeluarkan garam berlebih, yang menjadi salah satu faktor perut kembung, dari tubuh lewat keringat.[7]

Tidak perlu aktivitas yang berat. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, lari, dan bersepeda. 

5. Mengonsumsi Yogurt

Yogurt yang mengandung bakteri acidophilus lactobacillus, dapat membantu meredakan kembung dengan cara menambahkan bakteri baik ke dalam usus Anda. Hal ini akan mendukung keseimbangan mikrobiota usus dan meningkatkan kondisi kesehatan pencernaan, sehingga gangguan seperti kembung akan teratasi.

6. Memanfaatkan Rempah dan Herbal

Cara mengatasi perut keras dan kembung lainnya adalah dengan mengonsumsi rempah dan herbal yang dapat mengurangi penumpukan gas. 

Rempah seperti jahe, adas, ketumbar, dan kayu manis, serta herbal seperti peppermint, basil, dan peterseli, memiliki efek karminatif yang membantu tubuh mengeluarkan gas.[8]

7. Mengonsumsi Makanan dengan Kandungan Potasium

Potasium memiliki fungsi yang penting dalam tubuh. Selain mengurangi sembelit, potasium juga dapat meredakan kembung dengan cara mengurangi retensi air dalam tubuh.[9][10] 

Beberapa makanan dan minuman yang kaya akan potasium adalah pisang, kentang, jeruk, dan air kelapa.

8. Makan Makanan Tinggi Serat

Makanan kaya serat seperti alpukat, pisang, dan wortel dapat mengatasi sembelit dan mendorong proses pembuangan tinja. Cara ini dapat mengurangi kembung yang disebabkan oleh gas yang terperangkap di perut akibat sembelit. 

9. Mengonsumsi Nanas

Pola makan tinggi protein membuat seseorang lebih mudah mengalami kembung daripada individu dengan pola makan tinggi karbohidrat.[11] Enzim bromelain di nanas dapat membantu memecah protein, sehingga konsumsinya dapat  mengurangi kembung pada mereka yang menyantap banyak protein.

10. Mengonsumsi Obat Oral

Untuk meredakan perut yang begah dan kembung, Anda bisa mencoba obat oral seperti simetikon, yang membantu mengeluarkan gas melalui sendawa atau kentut. Selain itu, bisa juga konsumsi obat antispasmodik yang membantu merelaksasi otot pencernaan.

Pastikan konsumsinya telah melalui konsultasi dengan dokter, sehingga tidak menimbulkan efek samping. 

Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa mengatasi kembung dengan  Sido Muncul Tolak Angin Bebas Gula Cair.

Kandungan jahe, royal jelly, adas, dan peperminnya, membuat Sido Muncul Tolak Angin Bebas Gula Cair bekerja cepat mengatasi perut kembung, mual, dan masuk angin.

Cari cara mengatasi perut kembung terus menerus yang cepat dan efektif? Sido Muncul Tolak Angin Bebas Gula Cair jawabannya!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!