Kenapa Mata Jadi Minus? Penyebab dan 10 Cara Menguranginya

Seiring berjalannya waktu, mata minus dapat berkembang menjadi lebih parah, bahkan di usia 20-an yang relatif masih muda.[1] Kabar baiknya, ada cara mengurangi mata minus yang bisa bantu Anda mendapatkan penglihatan yang lebih baik serta memperlambat perkembangannya. Yuk, temukan caranya di sini!

Penyebab Mata Minus

Mata minus merupakan keadaan di mana cahaya jatuh di depan retina. Penyebabnya antara panjang bola mata yang terlalu panjang atau lengkungan kornea yang ekstrim. Hal ini bisa dipicu oleh:

1. Bermain Gawai Tanpa Batasan Waktu

58% penderita mata minus punya kebiasaan bermain gawai, seperti ponsel atau komputer, selama lebih dari dua jam sehari.[2] Kondisi ini dikaitkan dengan sinar bisu yang memiliki gelombang pendek yang bisa membuat mata kelelahan.

2. Terbiasa Membaca dan Menulis dalam Jarak Dekat

Sama seperti masalah di atas, kebiasaan membaca juga menulis dalam jarak dekat akan membuat mata mudah lelah. Penelitian menyebutkan, kebiasaan membaca atau menulis kurang dari 30 cm meningkatkan potensi terkena mata minus.[3]

3. Warisan Genetik

Orang yang kedua orang tua memiliki mata minus punya potensi lebih besar memiliki mata minus juga.[4]  Ilmuwan memperkirakan bahwa kecenderungan mata minus yang diwariskan ada di kisaran 60% hingga 80%.[5]

4. Kurang Sinar Matahari

Sinar UV memang bisa merusak mata, tapi tubuh yang jarang terkena sinar matahari juga lebih berpotensi terkena mata minus. Pasalnya, sinar matahari mampu meningkatkan produksi dopamin di mata yang berpartisipasi dalam mengatur pertumbuhan bola mata.

Apakah Mata Minus Bisa Dikurangi?

Anda bisa menekan laju perkembangan mata minus lewat beberapa metode dan memperbaiki kondisinya dengan tindakan bedah. Berikut beberapa caranya:

1. Konsumsi Makanan dengan Vitamin A

Bagaimana cara agar mata minus berkurang? Mulailah makan wortel, salmon, telur, tiram, atau makarel. Hidangan dengan bahan makan ini akan memberikan Anda tambahan vitamin A yang baik untuk menekan progres mata minus.

2. Jadikan Aktivitas di Alam Terbuka Sebagai Jadi dari Rutinitas Harian

Beraktivitas di bawah cahaya matahari bisa menjadi salah satu cara mengurangi mata minus tanpa operasi.

Lewat cara ini Anda akan lebih banyak terkena paparan sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan sekaligus mengurangi kebiasaan berdiam di rumah sambil bermain ponsel atau komputer. 

Untuk menghindari paparan sinar UV yang tinggi, Anda bisa menghadiri keluar rumah pukul 10 pagi hingga 4 siang.[6]

3. Menyantap Makanan dengan Lutein

Tingkat lutein yang tinggi di dalam darah dapat menurunkan peluang berkembangnya mata minus. Sejumlah makanan tinggi lutein adalah bayam, kale, jagung, telur, dan juga kacang pistachio.

4. Perbanyak Vitamin C

Menyantap jeruk, jambu biji, kiwi, atau buah-buahan lain dengan vitamin C di dalamnya juga menjadi cara mengurangi mata minus secara alami yang patut Anda coba. 

Pasalnya, vitamin C dapat bantu tumbuh memproduksi kolagen yang penting untuk kesehatan struktur mata sekaligus menjadi sumber antioksidan yang melindungi mata dari stres oksidatif.

5. Lasik

Apakah mata minus bisa kembali menjadi normal? Mata minus tidak bisa Anda upayakan untuk kembali normal hingga 100%, namun Anda bisa mengurangi keparahannya lewat lasik.

Dalam metode ini, laser yang digunakan akan mengoreksi wujud kornea, sehingga cahaya yang masuk ke mata dapat jatuh di tempat yang semestinya. Dari data, sekitar 95% pasien yang melakukan tindakan ini puas dengan hasil yang diberikan.[7]

6. Lasek

Cara mengurangi mata minus yang sudah tinggi bisa menggunakan metode lasek. Berbeda dengan lasik, praktik tidak melibatkan pemotongan flap, melainkan pemasangan lensa kontak untuk melindungi kornea.

7. Tetes Mata Atropine

Atropin tetes mata memiliki kemampuan untuk memperlambat progres mata minus. Akan tetapi, penggunaan yang tidak sesuai dan dalam waktu lama bisa menimbulkan efek yang berlawanan.

8. Photorefractive Keratectomy

Prosedur ini melibatkan tindakan laser sama seperti lasik dan lasek. Perbedaannya, praktik ini akan membuang epitel (lapisan terluar kornea), sehingga jaringan yang baru tumbuh.

9. Terapi Orthokeratology

Terapi ini menerapkan penggunaan lensa mata selama tidur guna membentuk kembali kornea. Berdasarkan data, sekitar 40% orang yang menjalani terapi ini memiliki mata minus yang berkembang lebih lambat.[8]

10. Olahraga Mata

Posisikan jari Anda di depan wajah, lalu mundurkan posisi jari sambil menatapnya, kemudian arahkan mata Anda pada objek sekitar Anda yang posisinya jauh. Setelah itu, alihkan fokus lagi ke jari, lalu lihat objek jauh lagi. Ulangi latihan ini sebanyak tiga kali.

Strategi Hindari Mata Minus

Untuk menghindari kondisi yang merugikan ini, Anda bisa mengonsumsi Sido Muncul Herbal Bilberry Carrot. 

Dengan formulasi bilberry, wortel, dan vitamin A serta C, suplemen ini akan bantu Anda jaga kesehatan indera penglihatan Anda dengan baik. Bukan hanya itu, konsumsinya yang rutin dan dengan perubahan gaya hidup yang lebih baik juga akan meminimalisir risiko bertambahnya angka minus pada mata.

Ayo, perbaiki kondisi mata Anda! Hindari sejumlah hal yang menjadi penyebab mata minus, ikuti cara mengurangi mata minus di atas, dan konsumsi Sido Muncul Herbal Bilberry Carrot sebagai investasi penting untuk menjaga kesehatan mata Anda secara optimal.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!