Mual Setelah Minum Kopi? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kopi merupakan salah satu minuman paling populer di dunia, tapi tidak semua orang dapat menikmati secangkir kopi tanpa efek samping. Beberapa orang mungkin mengalami mual setelah minum kopi, yang tentu dapat mengurangi kenikmatan dalam menikmatinya. 

Pernahkah Anda bertanya, kenapa habis minum kopi mual? Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang berhubungan dengan komposisi kopi, cara konsumsi, hingga kondisi tubuh seseorang.

Mual setelah minum kopi seringkali membuat orang enggan untuk melanjutkan kebiasaan ini. Padahal, dengan mengetahui penyebabnya, Anda tetap bisa menikmati kopi tanpa khawatir mual. 

Penyebab Mual Setelah Minum Kopi

Untuk menjawab pertanyaan kenapa habis minum kopi mual, penting untuk diketahui bahwa kopi memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi, terutama jenis kopi hitam tanpa tambahan susu atau gula. Ketika dikonsumsi, kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Pada beberapa orang, kondisi ini bisa menjadi penyebab mual, terutama jika diminum saat perut kosong.

Kandungan kafein dalam kopi adalah stimulan alami yang dapat memberikan energi, tapi bagi sebagian orang, kafein dapat menyebabkan efek samping seperti penyebab mual. Sensitivitas terhadap kandungan kafein dapat mengakibatkan rasa mual, jantung berdebar, atau bahkan sakit kepala. Kondisi ini biasanya terjadi jika konsumsi kopi melebihi toleransi tubuh.

Konsentrasi kopi yang terlalu pekat, misalnya espresso atau kopi tubruk memiliki kandungan kafein dan senyawa lain yang lebih tinggi. Kandungan ini dapat memengaruhi sistem pencernaan, sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman dan jadi penyebab mual.

Beberapa orang menambahkan susu, krimer, atau pemanis ke dalam kopi untuk menambah rasa. Namun, bagi yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap bahan tertentu, kombinasi ini dapat memicu reaksi sistem pencernaan seperti mual atau perut kembung.

Jadi, jawaban kenapa habis minum kopi mual adalah karena masalah sistem pencernaan dan kandungan kafein di dalam kopi.

Cara Mencegah dan Mengatasi Mual Setelah Minum Kopi

Sebelum Anda sepenuhnya meninggalkan kopi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi mual. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda coba:

• Minum Kopi Setelah Makan

Mengonsumsi kopi saat perut kosong dapat memicu asam lambung meningkat, sehingga membuat perut terasa tidak nyaman. Sebaiknya minum kopi setelah makan, karena makanan yang sudah ada di perut akan membantu mengurangi efek iritasi dari kopi.

Selain itu, makanan yang mengandung karbohidrat atau protein dapat membantu menstabilkan kadar asam lambung. Misalnya, cobalah sarapan roti atau oatmeal sebelum menikmati secangkir kopi pagi.

• Pilih Jenis Kopi yang Rendah Asam

Tidak semua kopi memiliki kadar keasaman yang tinggi. Beberapa jenis kopi, seperti kopi arabika atau kopi decaf, memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibandingkan kopi robusta. Pilih jenis kopi yang lebih ramah bagi sistem pencernaan. Anda juga dapat memilih kopi dengan metode pengolahan tertentu, seperti cold brew, yang cenderung lebih lembut pada lambung karena memiliki kadar asam yang lebih rendah.

• Kurangi Konsentrasi Kopi

Jika kopi yang Anda konsumsi terlalu pekat, cobalah mencampurnya dengan air atau susu. Membuat kopi lebih encer dapat membantu tubuh Anda beradaptasi dan mengurangi kemungkinan mual. Selain itu, hindari mengonsumsi espresso atau kopi tubruk yang sangat pekat jika Anda cenderung sensitif terhadap kafein atau senyawa lain dalam kopi.

• Batasi Konsumsi Kafein

Bagi yang sensitif terhadap kafein, membatasi jumlah konsumsi kopi per hari dapat membantu. Misalnya, batasi konsumsi hingga satu cangkir sehari atau pilih kopi decaf yang memiliki kandungan kafein lebih rendah. Mengurangi konsumsi kopi secara perlahan juga dapat membantu tubuh menyesuaikan diri tanpa menimbulkan efek samping yang berlebihan.

• Konsultasikan dengan Dokter jika Diperlukan

Jika mual terus berlanjut meskipun Anda sudah mencoba berbagai cara, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter. Mungkin ada kondisi medis tertentu yang memengaruhi toleransi tubuh Anda terhadap kopi. Dokter dapat memberikan saran lebih spesifik, termasuk pengobatan atau rekomendasi diet yang sesuai untuk mengurangi gejala yang Anda alami.

Berkat memahami penyebab dan cara mengatasi mual setelah minum kopi, Anda tidak perlu lagi khawatir menikmati kopi favorit Anda. Lakukan penyesuaian sesuai kebutuhan, dan nikmati momen minum kopi tanpa rasa mual.

• Gunakan Topping Alternatif

Jika Anda terbiasa menambahkan susu ke dalam kopi namun sering merasa mual, cobalah menggunakan alternatif non-dairy seperti susu almond, susu kedelai, atau oat milk. Bahan-bahan ini lebih mudah dicerna dan dapat mengurangi kemungkinan mual. Selain itu, topping seperti kayu manis atau bubuk cokelat dapat menambah rasa tanpa menimbulkan efek samping pada pencernaan.

• Hindari Minum Kopi Terlalu Cepat

Minum kopi terlalu cepat dapat memberikan beban pada sistem pencernaan. Sebaiknya nikmati kopi secara perlahan agar tubuh Anda memiliki waktu untuk menyesuaikan diri dengan senyawa yang terkandung di dalamnya.

Nah, jika Anda sedang mencari kopi yang aman di lambung, Tentrem White Coffee dari Sido Muncul bisa menjadi pilihan. Yuk, berkenalan lebih dekat dengan produk kopi karya anak bangsa ini!

Tentang Tentrem White Coffee

Tentrem White Coffee adalah kopi premium pertama yang berkolaborasi dengan hotel bintang 5 yang ada di Indonesia. Kopi ini dibuat dengan cita rasa yang lembut dengan perpaduan krasa yang kaya dan nikmat. Tentrem White Coffee pastinya membuat hari-hari Anda menjadi tambah semangat

Saran Penyajian

• Masukkan 1 sachet Tentrem white coffee ke dalam cangkir.
• Seduh dengan 150 ml air panas (80℃), aduk dan siap dinikmati .
• Simpan di tempat kering, terhindar dari sinar matahari langsung.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan poin dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!