Ingin Menstruasi Lancar? Coba 10 Makanan Pelancar Haid Ini

Melalui konsumsi beberapa pilihan makanan pelancar haid, Anda dapat memperlancar siklus menstruasi Anda yang berantakan.

Perlu dipahami, siklus menstruasi umumnya terjadi 21 sampai 35 hari sekali.[1] Sayangnya tidak semua wanita mendapatkan siklus yang lancar, di mana kondisi ini bisa memicu sejumlah gangguan kesehatan, seperti anemia dan gangguan kesuburan.

Menghindari hal ini, Anda bisa makan makanan sehat yang mendorong siklus menstruasi. Dengan nutrisi serta senyawa penting yang akan mendukung keseimbangan hormon dan kesehatan tubuh, makanan-makanan ini akan mendorong siklus menstruasi teratur. Apa yang harus dimakan agar cepat haid?

1. Nanas

Perlu Anda pahami, terjadinya menstruasi diakibatkan adanya pelepasan lapisan dinding rahim dan sel telur yang luruh menjadi darah. Maka dari itu, mengonsumsi makanan yang dapat membantu meluruhkan lapisan rahim atau melunakkannya sangatlah penting. 

Di sinilah peran nanas. Makanan pelancar haid alami ini mempunyai enzim bromelain yang dapat memecah protein serta melunakkan lapisan rahim.[1]

2. Alpukat

Alpukat mempunyai kandungan lemak sehat, serat, dan vitamin, yang akan sangat membantu dalam mengatur hormon dan meningkatkan kesehatan menstruasi. 

Bukan hanya itu, alpukat juga mendorong produksi hormon LH yang punya peran penting dalam siklus menstruasi. Absennya hormon ini dalam tubuh akan membuat masa haid Anda terganggu bahkan berhenti.[2]

3. Almond

Rekomendasi makanan agar haid lancar lainnya adalah almond. Kacang asli daerah Asia Barat Daya ini menyimpan banyak protein tanaman yang bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon serta meningkatkan kesuburan.

Perlu Anda ketahui, sebagian besar masa haid yang tidak lancar dipicu adanya ketidak seimbangan hormon, terutama hormon estrogen dan progesteron.

4. Yogurt

Yogurt kaya akan probiotik, bakteri baik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa probiotik ini dapat juga membantu memperbaiki siklus menstruasi yang tidak lancar.[3]

Manfaatnya ini diperoleh dari kemampuan probiotik yang cukup baik dalam mengatur serta metabolisme estrogen yang penting untuk keseimbangan hormon seks wanita dan siklus menstruasi yang teratur.

5. Salmon

Dari penelitian yang ada ditemukan bahwa defisiensi vitamin D memiliki pengaruh dalam siklus haid yang tidak lancar.[4] Oleh karenanya, mengonsumsi makanan kaya akan vitamin D bisa membantu Anda mengatasi masalah ini, salah satu contohnya adalah salmon. 

Pada 100 gram ikan salmon, Anda dapat menemukan 66% jumlah vitamin D yang Anda butuhkan per hari.

6. Mangga

Selain vitamin D, vitamin C juga tubuh butuhkan untuk memiliki siklus haid yang lancar. Sebagai antioksidan, vitamin C dapat melindungi organ rahim dari stres oksidatif, sehingga memberikan efek menguntungkan pada kesuburan dan keteraturan siklus menstruasi.[5]

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C ini, Anda bisa mengonsumsi mangga. Konsumsi satu buah mangga sudah bisa memenuhi sekitar 162,67% kebutuhan vitamin C harian Anda.

7. Kimchi

Makanan yang bisa melancarkan haid selanjutnya adalah kimchi. Sebagai makanan fermentasi, kimchi dapat meningkatkan kesehatan usus dengan mendorong pertumbuhan bakteri baik. Usus yang sehat membantu memetabolisme kelebihan hormon, sehingga mendukung keseimbangan hormon dan siklus haid yang lancar.[6]

8. Pepaya

Pepaya mengandung papain dan chymopapain yang memiliki kemampuan kuat untuk merangsang kontraksi uterus yang berkaitan erat dengan proses menstruasi.[7] Bukan hanya itu, karoten yang ada dalam pepaya merangsang hormon estrogen, sehingga menginduksi menstruasi.

9. Tahu

Makanan yang kaya akan magnesium, seperti tahu, dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi aktivitas sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA). 

Ini berarti bahwa makan tahu bisa membantu mengurangi kecemasan dan menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol. Mengurangi stres bisa berdampak positif pada siklus menstruasi serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

10. Biji Rami

Makanan yang melancarkan haid lainnya adalah biji rami atau lebih populer dikenal dengan nama flaxseed. Termasuk dalam makanan super, biji sangat bermanfaat untuk kesehatan wanita, terutama dalam menjaga keseimbangan hormonal dan mengatasi masalah siklus haid yang tidak teratur. 

Fungsinya ini diperoleh dari kandungan fitoestrogen di dalamnya. Senyawa ini dapat meniru fungsi estrogen dalam tubuh, sehingga keseimbangan hormonal yang penting dalam siklus menstruasi bisa Anda peroleh.

Selain mengonsumsi 10 pilihan makanan di atas, Anda juga dapat menanggulangi masalah siklus haid yang berantakan dengan konsumsi Sido Muncul Natural Female Balance.

Tidak kalah dari obat pelancar haid paling ampuh, suplemen herbal yang terbuat dari ekstrak damiana, jahe, kunyit, dan tribulus ini dapat mengatur siklus menstruasi yang lebih lancar. Selain itu, suplemen ini juga ampuh mengurangi gejala PMS (Sindrom Pramenstruasi) dan meningkatan energi selama datang bulan.

Mencari solusi untuk siklus haid yang tidak lancar? Konsumsi makanan-makanan pelancar haid di atas dan Sido Muncul Natural Female Balance untuk hasil yang lebih optimal. Dapatkan suplemen ini sekarang dan rasakan sendiri manfaatnya untuk kesehatan!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!