Turunkan Lebih Cepat: 15 Pilihan Makanan Penurun Berat Badan

Menurunkan berat badan memang membutuhkan usaha yang cukup keras. Selain konsisten berolahraga, mengonsumsi makanan penurun berat badan juga penting agar proses transformasi tubuh bisa berlangsung dengan lebih cepat. Berikut ada beberapa di antaranya:

1. Telur

Makanan yang dapat menurunkan berat badan adalah telur. Telur mengandung protein yang cukup tinggi yang fungsinya bisa memuaskan rasa lapar Anda lebih lama.[1] Lewat karakteristiknya ini, Anda bisa menahan keinginan untuk makan lebih lama, sehingga makanan yang masuk ke tubuh bisa berkurang.

2. Bayam

Sayur murah yang sudah pasti mudah Anda temui di pasar ini memiliki komponen thylakoids yang cukup tinggi. Thylakoids punya kemampuan yang baik untuk menekan rasa lapar juga meningkatkan rasa kenyang. Konsumsi thylakoids jangka panjang juga bisa menekan keinginan untuk makan makanan berlemak dan manis. [2]

3. Kubis

Sama seperti bayam, kubis juga punya kandungan thylakoids yang cukup tinggi. Cara terbaik untuk menikmati kubis agar manfaatnya bisa Anda rasakan secara efektif adalah dengan memakanannya secara mentah, baik untuk lalapan atau salad.

4. Salmon

Untuk diet sehat menurunkan berat badan, Anda juga bisa mengonsumsi salmon, baik yang ditangkap secara liar maupun hasil budi daya. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini berpotensi meningkatkan pembakaran kalori dan mengurangi berat badan secara efektif.

5. Udang

Kandungan peptida yang ada di udang akan mendorong produksi hormon cholecystokinin. Hormon ini bisa membantu Anda menekan keinginan untuk makan.[3] Perlu Anda ketahui, orang-orang yang mengalami obesitas biasanya memiliki jumlah hormon cholecystokinin relatif rendah.

6. Sarden

Sarden kaya akan kandungan vitamin D yang mana fungsinya bisa membantu meningkatkan hormon testosteron yang berkontribusi pada metabolisme tubuh. Dengan metabolisme yang optimal, tubuh dapat membakar lebih banyak kalori, nafsu makan lebih terkontrol, dan rasa kenyang lebih tahan lama.[4]

7. Yogurt Rendah Lemak

Makan apa agar BB cepat turun? Anda bisa coba mengkonsumsi yogurt yang rendah lemak setelah makan. Telah dipercaya oleh orang-orang Prancis untuk mengontrol berat badan, makan yogurt setelah makan bantu menyeimbangkan kalori yang masuk ke tubuh.

8. Kentang

Siapa sangka, kentang yang kaya pati ternyata ampuh untuk membantu Anda mengendalikan nafsu makan. Kandungan patinya membantu memperlambat pencernaan, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan juga terhindar dari rasa lapar berlebihan.

9. Dada Ayam

Makanan untuk menurunkan berat badan yang lainnya adalah dada ayam. Punya protein yang cukup tinggi, dada ayam tanpa kulit bisa bantu Anda meningkatkan metabolisme dan mempertahankan perasaan kenyang lebih lama.

10. Alpukat

Dalam tubuh, makanan yang kaya serat memiliki fungsi luar biasa dalam menekan nafsu makan dan alpukat adalah salah satu makanan yang tinggi serat.[5] Oleh karenanya, mengonsumsi alpukat bisa membantu dalam mengurangi keinginan untuk makan yang berlebihan.

Buah lezat ini memang paling mantap Anda nikmati dengan susu, es krim, atau roti panggang dengan telur. Tapi, kalau tujuan Anda adalah diet, maka lebih baik konsumsi alpukat tanpa tambahan apapun.

11. Jeruk

Jeruk mengandung flavonoid dalam jumlah yang signifikan. Flavonoid ini berperan penting dalam mengurangi penyerapan lemak di tubuh serta meningkatkan pembuangan kalori dari tubuh.

12. Brokoli

Selain jeruk, cara menurunkan berat badan lainnya adalah dengan mengonsumsi brokoli. Seperti halnya jeruk, brokoli juga kaya akan flavonoid. Namun, tidak hanya itu, brokoli juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori.

Meskipun brokoli crispy mungkin menggugah selera, namun untuk tujuan diet, brokoli kukus tanpa tambahan apapun merupakan pilihan terbaik.

13. Stroberi

Stroberi mengandung zat yang disebut anthocyanins, yang merupakan pigmen alami yang memberikan warna merah hingga keunguan pada buah dan sayuran. Selain memberikan warna yang indah, anthocyanins ini juga memiliki manfaat lain yang signifikan, yaitu mengurangi penumpukan lemak di dalam tubuh.[6]

14. Prem

Untuk Anda yang kurang suka rasa asam stroberi, pilihan makanan yang menurunkan berat badan lainnya adalah prem. Sama seperti stroberi, buah ini juga punya anthocyanins yang cukup melimpah. Bukan hanya itu, makan prem juga bisa membantu pertumbuhan bakteri baik di usus serta mengurangi penumpukan lemak pada jaringan tubuh.[7]

15. Apel

Apel memang memiliki beberapa karakteristik yang membuatnya bermanfaat untuk membantu proses penurunan berat badan: Terdapat kandungan air tinggi sekitar 85%. Hal ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang lebih sedikit.

Apel mengandung serat pektin yang melambatkan pencernaan dan penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah ngemil berlebihan. Di samping itu juga rendah kalori. Satu apel berukuran sedang hanya mengandung sekitar 95 kalori.

Dukung dengan Suplemen Sido Muncul Fatraper agar Hasilnya Optimal

Selain 15 makanan di atas, mengonsumsi Sido Muncul Fatraper juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Punya kandungan ekstrak herbal alami chitosan, suplemen ini bisa mengikat lemak makanan yang terdapat pada saluran pencernaan sebelum diserap tubuh. Bukan hanya itu, kandungan vitamin C-nya juga akan meningkatkan kinerja chitosan.

Sudah terdaftar pada BPOM, suplemen yang dapat mengurangi lemak dalam tubuh ini aman untuk Anda konsumsi sehari-hari.

Untuk hasil yang optimal, Anda bisa mengonsumsi aneka makanan penurun berat badan di atas dengan penambahan Sido Muncul Fatraper sebagai suplemen. Turunkan berat badan lebih cepat dan efektif dengan Sido Muncul Fatraper, pelengkap diet Anda!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!