Waspadai Tanda Akibat Kekurangan Vitamin C Bagi Tubuh

Kurangnya asupan Vitamin C atau asam askorbat memang identik dengan sariawan. Namun, akibat kekurangan vitamin C ini bisa berdampak lebih besar bagi kesehatan tubuh secara umum.

Melalui ulasan ini kita akan mencari tahu pentingnya vitamin ini bagi kesehatan dan dampak jika terjadi defisiensi.

Vitamin C dan Peranan Pentingnya Bagi Tubuh

Vitamin yang larut dalam air ini punya peranan besar dalam menjaga kesehatan tubuh.  Fungsi vitamin C yang utama adalah sebagai benteng untuk memperkuat sel imun dalam menangkal infeksi virus dan bakteri, produksi kolagen hingga L-karnitin.

Jenis vitamin ini juga bertugas membantu penyerapan zat besi dari sumber nabati. Vitamin C juga punya peranan besar dalam pembentukan dan pemeliharaan berbagai jenis jaringan dalam tubuh.

15 Akibat Defisiensi Vitamin C

Sama halnya dengan vitamin atau nutrisi lain, asupan ke dalam tubuh harus dipantau dan merujuk ke angka ideal. Anda tidak disarankan mengonsumsi terlalu banyak ataupun sedikit vitamin C.

Kebutuhan setiap orang mungkin juga berbeda tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing. Lalu, apa yang terjadi ketika tubuh kekurangan vitamin C?

1. Mudah Lelah dan Mood Jelek

Anda sering merasa mudah lelah dan tersinggung? Ini bisa menjadi tanda awal defisiensi.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena masih fase awal, maka perbaikan asupan vitamin C akan membuat keduanya membaik dalam hitungan hari.

2. Kulit Kasar

Peran penting lain dari vitamin ini adalah mendukung produksi kolagen. Kurangnya asupan vitamin C akan membuat kulit kasar karena produksi kolagen tidak maksimal.

Bahkan ada kemungkinan terjadi keratosis pilaris (tekstur kulit seperti kulit ayam).

3. Gusi Berdarah

Anda mungkin sering mendengar kalau sariawan artinya kurang vitamin C. Padahal, ada masalah mulut lain yang mengintai yakni gusi bengkak, merah, dan berdarah.

Jaringan gusi melemah dan bengkak sehingga pembuluh darah mudah terluka. Akhirnya gigi bisa berpotensi tanggal karena gusi tidak sehat.

4. Sistem Imun Lemah

Jika asupan tidak mencukupi, maka Anda lebih mudah kena infeksi. Alasannya, vitamin C mendukung kerja sistem imun atau kekebalan tubuh.

Mekanismenya, asam askorbat akan mengumpulkan berbagai tipe sel imun untuk melawan infeksi dan menghancurkan patogen.

5. Scurvy atau Skorbut

Penyakit akibat kekurangan vitamin C ini cukup langka. Jika tubuh tidak mendapat asupan vitamin C selama 3 bulan berturut-turut, maka Anda berpotensi menderita penyakit langka ini.

Gejalanya seperti lesu, gusi berdarah, hingga anemia.

6. Anemia Defisiensi Zat Besi

Defisiensi zat besi dan vitamin C biasanya terjadi bersamaan. Ini terjadi karena penyerapan zat besi dari sumber nabati berkurang dan berdampak pada metabolisme zat besi.

Gejalanya seperti sulit bernapas saat olahraga, pucat, lelah, hingga kuku cekung seperti sendok.

7. Proses Penyembuhan Luka Lambat

Vitamin ini mendukung produksi kolagen sehingga proses penyembuhan luka berlangsung lebih cepat. Selain itu, vitamin ini juga membantu sel darah putih melawan infeksi, sehingga asupan yang tidak cukup membuat proses penyembuhan luka lambat.

8. Folikel Rambut Berwarna Merah Terang

Warna rambut manusia ada yang hitam, pirang, hingga coklat. Tetapi folikelnya berisi pembuluh darah yang bertugas mengantarkan nutrisi dan darah.

Ketika asupan vitamin C kurang, maka pembuluh darah mungil ini bisa pecah sehingga membuat area dekat folikel merah.

9. Kuku Cekung dengan Titik atau Garis Merah

Kondisi ini terkait dengan  biasanya terkait dengan defisiensi zat besi dan vitamin C. Kuku menjadi cekung, tipis, dan rapuh.

Di bagian alas kuku terdapat garis atau titik merah karena pembuluh darah kurang nutrisi sehingga mudah robek.

10. Kulit Kering dan Rusak

Kulit yang kurang cairan rentan dehidrasi. Namun, kulit yang sehat juga mengandung banyak vitamin C, khususnya di bagian epidermis.

Ketika kulit mulai terlihat kusam, maka Anda butuh asupan vitamin C untuk meningkatkan produksi kolagen agar kulit kembali kenyal.

11. Mudah Memar

Ketika Anda kekurangan asam askorbat, maka produksi kolagen berkurang sehingga pembuluh darah lemah dan mudah pecah sehingga terjadi memar.

Memar yang muncul bisa berupa titik-titik keunguan atau areanya lebih luas.

12. Nyeri Sendi

Sendi merupakan salah satu bagian tubuh yang terdiri dari banyak kolagen, sehingga cukup terdampak saat asupan vitamin C tidak mencukupi.

Bahkan, di kasus yang parah, sendi bisa berdarah sehingga mengalami pembengkakan.

13. Tulang Rapuh dan Lemah

Dampak lain terjadi pada kesehatan tulang. Jenis vitamin ini penting untuk pembentukan tulang, khususnya pada anak-anak. Defisiensi akan berpotensi pada kondisi tulang lemah dan rapuh.

14. Berat Badan Naik

Vitamin C bisa membantu mencegah obesitas karena mengatur pelepasan lemak dari sel-selnya. Menariknya, kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan jumlah lemak dalam perut.

Bahkan, hal ini juga berlaku untuk orang-orang yang memiliki berat normal.

15. Rambut Rontok

Rendahnya asupan vitamin C akan mengganggu penyerapan zat besi. Masalahnya, zat besi yang rendah dapat memicu masalah rambut seperti rambut rontok.

Beberapa sumber vitamin C yang bisa Anda pertimbangkan adalah jambu, lemon, jeruk, stroberi, pepaya, dan brokoli. Namun, jika tidak ingin repot Anda dapat mengonsumsi suplemen tambahan yakni Sido Muncul Vitamin C 500 mg.

Asupan tambahan dari suplemen ini akan memudahkan Anda mencukupi kebutuhan harian vitamin C. Tidak hanya praktis karena dosisnya jelas, suplemen ini juga aman dan menghindarkan Anda dari akibat kekurangan Vitamin C.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!