12 Cara Memperbanyak ASI yang Efektif untuk Ibu Menyusui

Cara memperbanyak ASI menjadi prioritas banyak ibu. Memberikan si Kecil air susu eksklusif sama dengan memastikan nutrisi terbaik untuknya. 

Maka dari itu, tidak heran kalau para ibu akan melakukan apa saja agar produksi ASI-nya banyak dan lancar. Selain memberikan nutrisi, kegiatan memberikan ASI eksklusif ini juga merupakan bentuk bonding yang kuat antara ibu dan anak. 

Sayangnya, berbagai faktor menyebabkan produksi air susu ini tersendat. Namun, dengan strategi dan support yang tepat, produksi ASI akan lebih optimal.

1. Banyak Minum Air Putih

Terdengar sepele, namun dehidrasi bisa saja mempengaruhi volume dan intensitas air susu yang keluar. Sebaliknya, kurang minum hingga dehidrasi dapat menurunkan jumlah air susu keluar. 

Makanya, cukupi kebutuhan cairan ibu hamil setiap hari, terutama dengan minum air putih menjadi tips meningkatkan produksi ASI nomor wahid.

2. Pijat Khusus Menyusui

Salah satu cara yang ampuh untuk memperlancar produksi air susu adalah dengan melakukan pijat laktasi – pijat payudara khusus untuk ibu menyusui. Pijatan yang lembut dapat merangsang refleks let-down, sehingga aliran ASI lebih lancar. Terapkan teknik memijat ringan dari dasar payudara menuju puting.

3. Konsumsi Herbal

Ibu yang akan melahirkan dan sedang menyusui sebaiknya mengonsumsi herba galaktagog. Beberapa tanaman herbal yang perlu Anda pertimbangkan agar suplai air susu berlimpah meliputi:

• Galega officinalis, yang meningkatkan produksi susu dengan mengembangkan jaringan kelenjar susu ketika masa breastfeeding.
• Alfalfa, yang kaya akan vitamin dan mineral.
• Daun katuk dengan vitamin yang kaya, sehingga kualitas dan kuantitas ASI bertambah signifikan.
• Blessed Thistle, yang berguna meningkatkan aliran susu dan memicu produksinya.
• Fenugreek, herbal populer yang bisa Anda gunakan bersama Blessed Thistle. Tanaman ini mengandung fitoestrogen yang merangsang kelenjar susu memproduksi air susu.

4. Istirahat yang Cukup

Terdengar sepele, istirahat yang kurang dapat menurunkan produksi ASI. Ketika bayi sedang tidur, sebaiknya Anda juga ikut istirahat.

5. Atur Posisi Menyusui

Posisi ketika melakukan breastfeeding juga berpengaruh. Sesuaikan posisinya dengan kenyamanan si Kecil. Ketika posisinya tepat, bayi akan mengisap dengan lebih efektif. Proses ini penting untuk merangsang produksi susu.

6. Cukup Nutrisi

Asupan nutrisi ibu adalah aspek krusial yang make or break produksi ASI. Untuk memperlancar dan memperbanyak air susu yang keluar, ibu bayi bisa konsumsi sayuran hijau, lentils, dan legumes. Bawang putih dan oatmeal juga termasuk makanan penambah asi.

7. Mengatur Pola Menyusui

Seperti kebiasaan pada umumnya, memiliki jadwal dan pola menyusui akan merangsang produksi air susu secara alami. Lakukan breastfeeding lebih sering dengan durasi yang cukup. Air susu akan keluar lebih lancar karena produksinya mengikuti prinsip ‘demand and supply’.

8. Terapi Hormon

Apabila masalah air susu yang tersendat ini berasal dari hormonal imbalance, maka dokter akan menyarankan untuk ikut terapi. Dengan terapi estrogen dan progesteron, keseimbangan hormon akan tercapai, sehingga produksi ASI semakin lancar.

9. Terapkan Mindfulness

Stres dapat mempengaruhi produksi ASI secara signifikan. Maka dari itu, terapkan mindfulness, praktik yoga dan meditasi, serta relaksasi lain yang membantu meredakan stres.

10. Gunakan Pompa ASI

Tidak hanya menyusui langsung, Anda juga bisa menggunakan pompa ASI untuk merangsang produksi susu. Hal ini karena pompa memberikan stimulasi pada payudara.

11. Konsultasi dengan Profesional

Konsultasi dengan dokter akan membantu mendapat dukungan yang tepat untuk air susu yang sulit keluar. Mungkin dokter akan meresepkan obat tertentu apabila metode lain tidak efektif.

12. Suplemen untuk ASI

Sementara itu, ada cara alami yang patut Anda pertimbangkan yaitu suplemen herbal untuk melancarkan laktasi yakni Sido Muncul Herbal Suprasi. 

Suprasi, seri kesehatan dari Sido Muncul khusus untuk ibu menyusui, mengandung ekstrak daun kaut berkualitas yang efektif melancarkan produksi air susu. Komposisi utama dari produk ini adalah:

• Ekstrak daun katuk yang turun temurun menjadi tradisi herbal untuk melancarkan dan meningkatkan produksi air susu ibu.
• Vitamin B12 yang memenuhi angka kecukupan gizi untuk ibu. Vitamin ini baik untuk mencukupi energi dan menjaga sistem imun. Dengan begitu, ibu menyusui tetap bisa beraktivitas dengan nyaman meskipun sedang menyusui.

Dengan dua komposisi utama di atas, Suprasi menawarkan manfaat meningkatkan produsk susu dan melancarkannya serta menjaga asupan nutrisi ibu. 

Hasilnya? ASI tidak hanya melimpah tapi juga berkualitas serta bermanfaat untuk bayi. Gunakan secara rutin dan rasakan manfaatnya!

Jangan biarkan kekhawatiran tentang produksi susu ibu mengurangi momen berharga menyusui Anda dan buah hati. Coba terapkan metode di atas, mulai dari rutin menyusui hingga menggunakan suplemen alami seperti Sido Muncul Herbal Suprasi, untuk mendukung dan meningkatkan produksi susu Anda. 

Kesuksesan dalam menyusui adalah perjalanan yang dimulai dengan langkah sederhana. Ambil langkah tersebut dan temukan keefektifan dari cara memperbanyak ASI secara alami dan sehat.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!