Kenali 15 Makanan Penambah Berat Badan Anak yang Kaya Nutrisi

Pada dasarnya, rasa khawatir yang menghampiri ketika berat badan anak tidak kunjung naik adalah hal yang sangat manusiawi. Jadi, wajar rasanya jika Anda ingin tahu apa saja makanan penambah berat badan anak yang kaya akan nutrisi.

Sayangnya, berdasarkan data terakhir dari WHO, pada tahun 2022 ada sekitar 45 juta anak yang mengalami gizi buruk. Sekitar 13,7 juta di antaranya berusia di bawah 5 tahun.[1] Salah satu indikatornya adalah berat badan yang terlalu ringan daripada anak-anak seusianya. 

Jadi, untuk mencegah hal itu terjadi pada anak Anda, kenali bagaimana cara membuat anak cepat gemuk seperti mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut! 

1. ASI

Jika anak Anda masih berusia di bawah 6 bulan, maka tidak ada pilihan lain selain ASI. Pastikan untuk memberikan ASI eksklusif tanpa campuran makanan apapun selama 6 bulan pertama untuk mencegah bayi terkena infeksi saluran pencernaan dan infeksi lainnya.[2]

2. Ikan

Namun, jika Anda mencari makanan penambah berat badan anak 1 tahun ke atas, ikan bisa jadi pilihan yang terbaik. Hal ini karena kandungan lemaknya paling rendah jika Anda bandingkan dengan sumber protein hewani yang lain. Namun, muatan kalorinya tinggi, yaitu rata-rata 205 kkal.

3. Daging Ayam

Selain ikan, ayam juga bisa Anda pertimbangkan. Sebab, ada muatan 27 gram protein di setiap 100 gram ayam dengan jumlah kalori sekitar 239 kkal. Jadi, bukan hanya lemak saja yang bertambah, namun juga massa otot anak.

4. Daging Sapi

Sumber protein lain yang tidak kalah baik untuk tumbuh kembang si Kecil adalah daging sapi. Namun, jika Anda mencari makanan penambah berat badan anak 2 tahun ke bawah, hindari untuk terlalu sering memberi makan ini. Sebab, muatan lemak trans, lemak jenuh, dan kolesterol di dalamnya cukup tinggi. 

5. Buah Kering

Jika Anda mencari buah penambah berat badan anak 2 tahun ke atas, buah kering bisa jadi pilihan terbaik. Alasannya adalah karena muatan kalori di dalamnya lebih banyak daripada buah segar. Anda pun bisa menambahkannya ke muffin atau makanan manis lain sebagai camilan yang lebih sehat anak. 

6. Nasi Putih

Setelah anak Anda berusia 6 bulan ke atas, Anda bisa mulai mengenalkan mereka pada nasi putih. Alasannya adalah karena nasi kaya akan muatan karbohidrat, protein, kalsium, dan juga vitamin B, sehingga baik untuk tumbuh kembang si kecil.[3] Namun, perkenalkan dalam bentuk tim atau bubur terlebih dahulu. 

7. Roti Gandum

Pilihan lain yang tidak kalah enak, bisa menggemukan, dan tentunya menyehatkan untuk anak adalah roti gandum. Sebab, Anda bisa mendapat 247,1 kkal dari 100 gram, yang mana lebih banyak dari muatan kalori di dalam nasi, yaitu sekitar 130 kkal per 100 gram. 

8. Selai Kacang

Jika Anda sedang mencari makanan pendamping roti gandum, selai kacang bisa jadi pilihannya. Sebab, meskipun tinggi kalori dan lemak, namun sebagian besar lemaknya adalah lemak tak jenuh. Selain itu, selai kacang juga rendah kandungan kolesterol. 

9. Alpukat

Pada dasarnya, salah satu tips agar anak cepat gemuk dalam 1 minggu adalah dengan rutin mengonsumsi alpukat. Sebab, muatan kalori dan lemak di dalam alpukat sangat tinggi, namun aman untuk kesehatan anak karena sebagian besar merupakan lemak tak jenuh. 

10. Wortel

Selain makanan kaya kalori, agar berat badan anak naik drastis Anda juga perlu memperbaiki nafsu makan mereka. Misalnya seperti dengan rutin mengonsumsi wortel yang bisa meningkatkan nafsu makan. Selain itu, wortel juga punya kandungan gula alami yang menyehatkan tubuh anak Anda. 

11. Madu

Pilihan makanan penambah nafsu makan lainnya adalah madu. Sebab, kandungan asam utama yang terkandung dalam madu, yaitu asam glutamat dan asam butirat bisa merangsang appetite, sehingga Anda lebih sering makan.[4]

12. Temulawak

Lalu, Anda juga bisa mengenalkan temulawak pada anak agar nafsu makan meningkat. Entah itu berupa temulawak biasa atau temulawak hitam, keduanya sama–sama bagus untuk mempercepat timbulnya rasa lapar. 

13. Jahe

Tanaman herbal lain yang punya manfaat signifikan untuk membuat nafsu makan meningkat adalah jahe. Anda pun bisa memilih jahe biasa maupun jahe merah dan mulai mengenalkannya ke anak Anda. 

14. Akar Manis

Pilihan makanan untuk menambah nafsu makan lainnya adalah akar manis. Selain punya manfaat yang cukup besar, rasanya juga enak dan cocok untuk anak-anak. 

15. Coklat

Terakhir, Anda juga bisa memberikan coklat untuk anak-anak Anda. Hanya saja, frekuensinya memang tidak boleh terlalu sering karena ada kandungan lemak tak jenuh yang cukup banyak. 

Pilihan lainnya adalah dengan rutin mengonsumsi Anak Sehat Cokelat dari Sidomuncul karena lebih aman untuk anak. Sebab, jamu rasa coklat ini mengandung beberapa bahan herbal lain yang bisa membuat nafsu makan anak cepat meningkat, seperti:

• Wortel
• Madu
• Temulawak
• Temulawak hitam
• Jahe
• Jahe merah
• Akar manis

Jadi, selain makanan penambah berat badan anak yang kaya akan nutrisi, Anda juga bisa memberikan Jamu Anak Sehat Cokelat dari Sidomuncul sebagai minuman pendamping. Selain rasa coklat, ada beberapa rasa lain yang bisa Anda pilih. Jadi, ayo coba produknya sekarang juga agar anak lebih lahap saat makan!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!