Ingin Berat Badan Naik? Kenali 13 Makanan yang Tinggi Kalori!

Pada dasarnya, kalori adalah kunci yang paling utama agar tubuh bisa lebih cepat gemuk. Setidaknya, Anda akan memerlukan surplus rata-rata 2272 kkal untuk menambah 1 kg berat badan.[1] Karena itu, pastikan Anda mengetahui apa saja pilihan makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan. 

Sebagai tips, hindari kudapan yang terlalu banyak memuat sodium, natrium, gula, dan lemak jenuh agar tubuh tetap sehat. Sebaiknya, pilih kudapan yang kaya akan nutrisi, seperti protein, karbohidrat, lemak tak jenuh, vitamin, mineral, dan serat. Opsinya pun sangat banyak, yaitu sebagai berikut! 

1. Selai Kacang

Apabila Anda penasaran agar badan cepat gemuk makan apa, selai kacang bisa Anda pertimbangkan. Sebab, jika dibandingkan dengan sumber asupan kudapan yang lain, kandungan kkal pada selai kacang adalah yang paling tinggi. Anda bisa mendapatkan 588 kkal per 100 gram. Jadi setiap 1 sdm, ada sekitar 94 kkal.

Menariknya, sebagian besar kkal tersebut berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Sedangkan kandungan lemak jenuh di dalamnya tidak terlalu banyak. Bahkan, kandungan kolesterolnya 0, sehingga aman untuk kesehatan.[2]

2. Daging Sapi

Jika Anda mencari makanan tinggi kalori dan protein, daging sapi adalah jawabannya. Daging ini memuat sekitar 250,5 kkal per 100 gram, jauh lebih banyak dari daging merah lainnya seperti daging kambing yang hanya memuat 143,2 kkal per 100 gram. Sedangkan muatan proteinnya adalah 26 gram per 100 gram. 

3. Daging Ayam

Sumber protein lain yang bisa Anda konsumsi adalah daging ayam. Hal ini karena daging unggas tersebut punya muatan 239 kkal per 100 gram. Jadi, cocok untuk Anda jadikan pengganti daging sapi karena harganya yang lebih terjangkau. 

4. Salmon

Opsi makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan anak dan orang dewasa lainnya adalah salmon. Sebab, jika dibandingkan dengan ikan jenis lain, salmon punya muatan kkal yang paling tinggi, yaitu 208,2 kkal per 100 gram. Sedangkan ikan jenis lainnya, rata-rata hanya punya 1xx kkal. 

5. Telur

Apabila Anda mencari alternatif yang lebih murah, telur adalah opsi terbaiknya. Sebab, untuk setiap 100 gram telur, Anda akan mendapatkan 155,1 kkal. Jadi, jika Anda ingin tahu berapa butir telur untuk menambah berat badan, Anda setidaknya perlu menyantap 3-4 telur berukuran besar per hari. 

6. Tempe

Jika Anda adalah vegetarian atau vegan yang tidak dapat menyantap daging dan ikan, sumber protein nabati bisa jadi opsi. Misalnya seperti tempe yang punya 192,9 kkal per 100 gram. 

7. Alpukat

Lalu, bagaimana dengan buah yang memuat kalori tinggi? Ternyata, alpukat bisa menjadi alternatif terbaik. Hal ini karena satu buah alpukat yang punya berat 200 gram bisa memberikan Anda tambahan 322 kkal. Terutama, jika Anda mencari sumber kudapan yang kaya akan lemak sehat. 

Sebab, total lemak pada alpukat adalah sekitar 29 gram dan didominasi oleh lemak tak jenuh ganda (3,7 gram) dan lemak tak jenuh tunggal (20 gram).[3]

8. Kurma

Opsi camilan tinggi kalori dalam bentuk buah yang lainnya adalah kurma. Hal ini karena Anda bisa mendapatkan sekitar 281,5 kkal per 100 gram. Itu akan setara dengan kurang lebih 13 butir kurma. 

9. Buah Delima

Selain itu, Anda juga bisa lebih rajin menyantap buah delima sebagai camilan. Hal ini mengingat jika ada sekitar 234 kkal di dalam satu buah delima berukuran sedang dengan berat sekitar 282 gram. 

10. Nasi Putih

Kurang lengkap rasanya jika Anda tidak menambah asupan karbohidrat ketika ingin menambah berat badan. Karena itu, Anda bisa lebih rajin menyantap nasi putih yang punya kandungan sekitar 130 kkal per 100 gram. 

11. Gandum

Jika mencari sumber karbohidrat dengan kkal yang lebih tinggi dari nasi, gandum bisa jadi alternatifnya. Sebab, pada setiap 100 gram gandum, Anda bisa mendapatkan sekitar 338,9 kkal. 

12. Kacang Macadamia

Ternyata, kacang macadamia tidak hanya terkenal karena menjadi kacang termahal di dunia, namun juga karena kandungan kkal yang cukup tinggi. Sebab, di setiap 100 gram kacang, Anda bisa mendapat sekitar 204 kkal. Sedangkan jenis kacang yang lain biasanya hanya punya 155 kkal. 

13. Coklat

Terakhir, Anda juga bisa ngemil coklat sesekali. Sebab, di setiap 100 gram coklat, Anda bisa mendapatkan 545,6 kkal. Namun, hindari untuk menyantap coklat dengan terlalu sering karena muatan lemak jenuh di dalamnya sangat tinggi. 

Selain menyantap kudapan di atas, Anda juga perlu memperbaiki nafsu makan agar tubuh cepat gemuk. Caranya yaitu dengan rutin mengonsumsi Sido Muncul Jamu Gemuk Sehat. Jamu ini terbuat dari temulawak, teki, cabai jawa, daun pepaya, dan lempuyang yang mampu menambah nafsu makan. 

Jadi, di samping makanan tinggi kalori untuk menambah berat badan, Anda juga perlu konsumsi jamu ini 1-2 kali sehari 1 bungkus sebelum makan. Hasilnya, Anda bisa makan lebih banyak dan lebih enak. Karena itu, ayo segera dapatkan produknya sekarang juga!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!