13 Pilihan Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan

Ketika ingin berat badan naik, hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah asupan makanan. Pilihan makanan penambah berat badan pun sangat banyak dan beragam. Hanya saja, kebanyakan di antaranya kurang menyehatkan. Terlebih jika Anda mengonsumsi makanan itu secara berlebihan. 

Lalu, kira-kira apa saja makanan penambah berat badan anak dan dewasa yang enak dan baik untuk kesehatan? Di bawah ini adalah daftarnya! 

1. Nasi Putih

Sebagai makanan pokok bagi hampir semua orang Indonesia, nasi harus masuk ke dalam daftar. Hal ini karena nasi memang sangat efektif untuk menggemukan badan, terutama nasi putih. 

Bahkan, sebuah studi membuktikan jika orang yang rutin menyantap nasi putih punya korelasi positif dengan kenaikan berat badan 3 kg atau lebih. Kenaikan tersebut dibandingkan dengan orang yang menyantap nasi merah atau beras multigrain.[1]

Jadi, jika Anda ingin mencari cara menambah berat badan 5 kg dalam seminggu, sering menyantap nasi putih bisa jadi pilihan. 

2. Daging Sapi

Pilihan makanan penambah berat badan untuk dewasa dan anak lain yang tidak kalah efektif adalah daging sapi. Sebab, muatan kalorinya sangat tinggi, hingga mencapai 250,5 kkal per 100 gram. Di samping itu, daging sapi juga kaya akan protein yang baik untuk pembentukan massa otot di dalam tubuh. 

3. Almond

Selain protein dan karbohidrat, tubuh juga memerlukan lemak sehat agar bisa berfungsi seperti apa yang seharusnya. Anda bisa mendapatkan asupan lemak sehat tersebut dari almond. Jadi, meskipun berat Anda naik secara signifikan, Anda tetap bisa terhindar dari kolesterol serta gangguan kardiovaskular.[2]

4. Buah Kering

Kurang lengkap rasanya jika Anda memulai gaya hidup sehat tanpa menyantap buah-buahan. Hanya saja, jika ingin lebih gemuk, Anda bisa memilih buah kering daripada buah segar. Sebab, muatan kalorinya lebih banyak. 

5. Alpukat

Jika Anda ingin buah segar, alpukat bisa jadi pilihan. Alasannya adalah karena satu alpukat berukuran sedang saja memuat sekitar 240 kkal. Namun, buah ini tetap sehat untuk Anda konsumsi dalam jumlah besar. Sebab, muatan sodium pada buah ini sangat rendah dan tidak ada muatan kolesterol di dalamnya. 

6. Susu

Lalu, Anda juga bisa mulai rajin mengonsumsi susu agar tubuh semakin gemuk. Namun, Anda perlu memilih susu penambah berat badan karena komposisinya yang lebih padat akan protein, karbohidrat, dan lemak. Jadi, Anda bisa gemuk dengan lebih cepat. 

7. Ikan

Jika Anda kurang suka atau tidak bisa menyantap daging sapi, ikan bisa menjadi pilihan sumber protein yang lain. Di antara semua jenis ikan, ada ikan salmon yang punya manfaat besar untuk menggemukan badan. Muatan kalorinya pun cukup besar, yaitu sekitar 208,2 kkal per 100 gram ikan. 

8. Kentang

Jika Anda bertanya-tanya agar badan cepat gemuk makan apa, kentang bisa Anda pertimbangkan. Terlebih jika Anda tidak menyukai, alergi, atau bosan menyantap nasi. Alasannya adalah karena kentang memuat karbohidrat kompleks yang mampu membuat berat badan naik dengan lebih cepat. 

9. Lempuyang Wangi

Apabila Anda ingin tahu bagaimana cara menambah berat badan dengan cepat, Anda tidak boleh fokus pada pilihan makanannya saja. Namun, Anda juga perlu memperbaiki nafsu makan Anda. Satu di antara sekian caranya adalah dengan mengonsumsi lempuyang wangi. 

Sebab, di dalam suatu uji klinis, lempuyang terbukti mampu untuk menambah nafsu makan secara in vitro. Caranya adalah dengan meningkatkan kadar plasma ghrelin dan hormon peptida, yang diketahui mengendalikan nafsu makan secara signifikan.[3]

10. Cabai Jawa

Pilihan makanan lain yang bisa meningkatkan nafsu makan adalah cabai jawa. Jenis cabai ini populer sebagai stimulan yang bisa membuat Anda makan lebih banyak. 

11. Rumput Teki

Selain itu, Anda juga bisa mulai mengonsumsi rumput teki agar nafsu makan bertambah. Anda dapat mengonsumsi air rebusannya atau ekstrak daunnya langsung dalam bentuk suplemen, kaplet, atau jamu tradisional. 

12. Daun Pepaya

Stimulan penambah nafsu makan lain yang tidak kalah worth it untuk Anda coba adalah daun pepaya. Hal ini karena daun pepaya bekerja secara langsung pada ghrelin dan leptin sehingga membuat Anda lebih cepat lapar daripada biasanya.[4]

13. Temulawak

Terakhir, ada temulawak yang kaya akan kandungan kurkumin. Kurkumin sendiri adalah zat aktif yang mampu membuat nafsu makan bertambah. Jadi, Anda bisa menaikkan berat badan dengan lebih cepat ketika mengonsumsi temulawak secara rutin mulai dari sekarang. 

Menariknya, kini Anda dapat mengonsumsi temulawak dengan cara yang lebih mudah, yaitu melalui Sido Muncul Jamu Gemuk Sehat. Selain temulawak, ada juga ekstrak daun pepaya, rumput teki, cabai jawa, dan lempuyang wangi di dalam jamu ini. Sehingga, nafsu makan bisa segera membaik. 

Karena itu, selain semua makanan penambah berat badan di atas, Anda bisa mengonsumsi Sido Muncul Jamu Gemuk Sehat sebagai jamu herbal pendamping. Hal ini karena nafsu makan yang baik bisa membuat berat badan Anda naik. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk mengonsumsi jamu tersebut mulai dari hari ini?

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!