10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Cepat dan Efektif

Hidung mampet bukan hanya mengganggu, tapi juga membuat Anda terpaksa bernapas lewat mulut. Padahal, hal ini seperti akan mengundang bakteri masuk ke dalam tubuh. Untuk menghindari hal ini, sejumlah cara mengatasi hidung tersumbat bisa Anda praktikkan agar hidung kembali lega dan plong.

Mau tahu trik-trik yang dapat Anda coba? Mari simak terus ulasan ini untuk menemukan solusi yang tepat!

Pemicu Hidung Tersumbat

Kondisi hidung yang sesak dan mampet akan Anda rasakan apabila ada sesuatu yang mengiritasi jaringan di hidung, seperti bakteri, virus, bahkan alergen (debu, asap, bulu binatang, dan serbuk bunga).[1]

Ketika hidung Anda terpapar sesuatu yang mengiritasi ini, respons alami tubuh adalah timbulnya pembengkakan, peradangan, dan produksi lendir yang lebih banyak, sehingga hidung Anda terasa penuh dan terblokir.

Selain faktor infeksi seperti virus, bakteri, dan alergi, kondisi kesehatan seperti sinusitis dan polip hidung juga dapat menyebabkan hidung mampet. Tidak seperti infeksi bakteri, virus, atau alergen, penyumbatan hidung akibat dua masalah ini cenderung bertahan lebih lama, bahkan bisa berlangsung hingga beberapa minggu.

Solusi Melegakan Hidung Mampet

Saluran hidung yang mampet biasanya akan membaik dalam beberapa hari. Meski begitu, ada sejumlah metode dapat mempercepat pemulihan, sehingga Anda bisa lebih leluasa menghirup udara tanpa melalui mulut, beberapa di antaranya:

1. Melakukan Akupresur

Teknik memberikan tekanan pada titik LI20 dengan jari dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan mempermudah pernapasan. Titik ini terletak di samping cuping hidung.[2]

Untuk melakukan akupresur, cukup letakkan jari pada titik tersebut, kemudian pijat dengan gerakan memutar selama beberapa menit.

2. Menghirup Minyak Kayu Putih

Cara mengatasi hidung tersumbat dengan minyak kayu putih dapat Anda lakukan dengan mencoba terapi uap panas.

Kandungan sineol dalam minyak kayu putih mampu membuat lendir ingus menjadi lebih cair, sehingga pemakaiannya efektif melegakan saluran pernapasan.[3] Di sisi lain, panas dari uap akan membasahi saluran pernapasan, membuat bagian dalam hidung lebih lembap sehingga mengurangi risiko peradangan serta rasa gatal.

3. Mengonsumsi Air Jahe

Apa yang harus dilakukan saat hidung mampet? Anda bisa merebus rimpang jahe dan  mengonsumsinya sebagai teh. Rimpang tanaman jahe kaya akan senyawa antibakteri dan antivirus yang manjur mengurangi iritasi yang memicu produksi lendir.

Untuk membuat air jahe, cukup iris beberapa ruas jahe segar dan rebus potongan tersebut dalam air sampai mendidih.

4. Menghangatkan Tubuh di Bawah Cahaya Matahari Pagi

Sinar mentari pagi tidak hanya akan memberikan kehangatan di tubuh Anda, paparannya juga akan mendorong pembentukan vitamin D. Di dalam tubuh, vitamin ini layaknya tameng yang melindungi Anda dari serangan virus dan bakteri pemicu penyakit dengan gejala hidung tersumbat.

5. Tidur dengan Humidifier yang Menyala

Untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur, Anda bisa memanfaatkan humidifier di samping tempat tidur. Uap dari humidifier menciptakan udara yang lebih lembap di mana fungsinya dapat mendorong pembukaan saluran pernapasan yang tersumbat untuk pulih kembali.

Untuk hasil yang lebih optimal, tambahkan beberapa tetes minyak pepermin. Sensasi dingin dari menthol dalam minyak mampu mengurangi sumbatan di hidung.[4]

6. Kompres Air Panas

Setelah mengeluarkan ingus yang menyumbat, Anda bisa meletakan kain yang telah Anda basahi dengan air hangat di hidung. Panas dari kompres ini akan bantu membuka jalur pernapasan yang mampet.

7. Menyemprot Hidung dengan Larutan Garam

Saat Anda menyemprotkan air garam ke saluran hidung, larutan akan membersihkan alergen, lendir, kotoran, serta membantu melembabkan selaput lendir sehingga kondisi hidung yang mampet akan jauh lebih baik.[4]

Membuat larutan garam sangat sederhana. Didihkan 250 ml air, kemudian campurkan setengah sendok teh garam. Biarkan cairan ini dingin dan simpan di lemari es selama 24 jam sebelum Anda gunakan.

8. Mandi Air Hangat

Kehangatan yang Anda rasakan dari mandi air panas serta uap hangat yang terhirup akan membantu mengencerkan lendir di saluran hidung. Cukup 10-12 menit, hidung Anda akan terasa lebih lega.

9. Menghirup Minyak Tea Tree

Cara meredakan hidung tersumbat secara alami lainnya adalah dengan menghirup minyak tea tree. 

Teteskan beberapa tetes minyak pada kapas, lalu dekatkan kapas tersebut ke hidung dan hirup aromanya. Efek anti-inflamasi dari minyak ini dapat membantu meredakan pembengkakan, hidung yang tersumbat, dan ingus yang mengalir.[5]

10. Sido Muncul Tolak Angin Flu Cair

Dengan ramuan herbal yang diperkaya jahe, ginseng, pepermin, madu, buah adas, menuran, kayu ules, serta daun cengkeh, Sido Muncul Tolak Angin Flu Cair akan bekerja secara efektif mengurangi sumbatan di hidung dan memberi kelegaan. 

Bukan hanya itu, Sido Muncul Tolak Angin Flu Cair juga mampu memperkuat daya tahan tubuh, menjadikan tubuh Anda lebih resisten terhadap serangan penyakit.

Butuh cara mengatasi hidung tersumbat yang praktis dan efektif? Pilih Sido Muncul Tolak Angin Flu Cair! Rasakan napas yang lebih lega dan lanjutkan aktivitas Anda dengan nyaman.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!