Kesehatan

Wasir memang memicu rasa tidak nyaman, baik saat berjalan, duduk, jongkok, maupun tidur karena benjolannya. Salah posisi, Anda bisa merasakan sakit hebat pada area ambeien. Lalu posisi tidur yang baik untuk penderita wasir seperti apa? Dampak Posisi Tidur pada Wasir Wasir adalah benjolan yang tercipta akibat peradangan pembuluh vena di area anus. Besarnya peradangan mampu memicu sejumlah gejala. Mulai dari gatal, nyeri, hingga perdarahan. Agar rasa sakitnya tidak makin parah, ada sejumlah cara mengobati wasir agar ambeien tidak makin parah. Salah satunya tidur dalam posisi yang tepat di malam hari. Jaringan ambeien, baik di dalam maupun sekitar anus sangatlah sensitif. Oleh karena itu, salah mengambil posisi tidur bisa memberikan tekanan pada jaringan ambeien dan memperparah wasir Anda.[1] Contoh tidur terlentang. Postur ini memungkinkan dubur mendapat tekanan lebih besar sehingga memperparah peradangan. Selain itu, ketika area ambeien terimpit, Anda akan merasakan nyeri luar biasa. Alhasil, Anda sulit memejamkan mata. Tubuh Anda juga tidak memperoleh istirahat yang cukup karena kualitas tidur yang buruk. Posisi Tidur yang Baik untuk Penderita Ambeien Untuk meningkatkan kualitas istirahat selama wasir, Anda bisa mencoba beberapa posisi tidur saat ambeien berikut. 1. Tidur Menyamping dengan Kaki Mengapit Bantal Ketika Anda tidur terlentang, area anus akan mendapat tekanan ekstra dari tubuh. Alhasil, ambeien akan merespons tekanan dengan rasa nyeri. Agar terbebas dari rasa sakit ini, tidurlah dalam posisi menyamping. Kemudian, tempatkan bantal belakang punggung dan di antara lutut. Postur ini bisa meminimalisir area wasir bergesekan dengan permukaan kasur. Alhasil, bisa meringankan rasa sakit dan memicu tubuh rileks sehingga tidur lebih nyaman dan nyenyak. 2. Tengkurap Selain menyamping, tengkurap juga menjadi postur tidur terbaik bagi penderita ambeien. Hal ini karena ketika tengkurap, anus akan terbebas dari tekanan sehingga Anda tidak lagi terganggu dengan rasa nyeri. Selain itu, Anda bisa memposisikan banyak di bawah pinggul guna mencegah tubuh berguling. Di sisi lain, tengkurap bisa menyebabkan otot kaku hingga pegal-pegal seluruh badan ketika bangun. Agar tidak merasakan pegal-pegal, cobalah kombinasikan postur ini dengan tidur menyamping. Tips Tidur Nyaman dan Nyenyak untuk Penderita Wasir Meski kedua posisi tidur di atas merupakan postur yang paling banyak direkomendasikan, tetapi Anda tetap bebas bereksperimen untuk menemukan posisi ternyaman Anda agar kualitas tidur tetap terjaga. Selain posisi tidur, perhatikan juga beberapa hal berikut agar menambah kenyamanan istirahat Anda. 1. Memasukkan Benjolan Ketika Anda buang hajat, ada kemungkinan wasir ikut keluar dan terjepit di antara rektum. Pada saat ini, bersihkan terlebih dahulu dengan handuk basah lembut. Kemudian, coba dorong masuk secara perlahan. Cara ini bisa meminimalisir risiko infeksi dan benjolan terjepit yang malah memicu sakit luar biasa. 2. Sitz Bath Sitz bath adalah salah satu cara alami meringankan gejala ambeien dengan cara duduk di air hangat bersuhu 40⁰ C selama ±15-20 menit. Cara ini bisa Anda lakukan 2-3 kali sehari. Pertama-tama, siapkan baskom dan isi dengan air hangat. Kemudian posisikan baskom di atas dudukan toilet dan duduklah di atasnya hingga area dubur terendam. Air hangat bisa membantu merelaksasi otot dan melancarkan peredaran darah di area anus yang meradang sehingga benjolan ambeien mengecil dengan sendirinya. Selain itu, cara ini bisa menjadi salah satu metode membersihkan anus tanpa menggosoknya dengan keras. Karena pada saat buang hajat, ada potensi feses tertinggal di antara wasir dan rektum. Dengan cara ini, Anda bisa lebih efektif membersihkannya. 3. Menerapkan Pengobatan Alami dan Medis Ada sejumlah pengobatan alami yang bisa Anda lakukan. Seperti mengoleskan minyak kelapa, mengoleskan gel lidah buaya, atau juga menggunakan tea tree oil. Ketiganya mampu membantu Anda meringankan gejala wasir. Namun, jika Anda masih merasakan nyeri hingga tidak bisa tidur, Anda bisa meminum obat pereda nyeri yang memberikan efek antiinflamasi. 4. Sido Muncul Hemoroa  Selain menggunakan kombinasi pengobatan alami, Anda bisa mencoba Sido Muncul Hemoroa. Produk ini mengandung formula bahan alami yang sangat bermanfaat untuk meringankan gejala ambeien dan memperkuat pembuluh vena di area anus. 5. Gunakan Pakaian Longgar Terakhir, kenakan pakaian longgar yang nyaman agar kain tidak menggesek area anal. Anda bisa menggunakan pakaian berbahan katun yang ringan untuk menghindari gesekan berlebihan yang akan memperburuk pembengkakan. Tidur dalam posisi yang baik untuk penderita wasir mampu meringankan berbagai keluhan yang Anda alami sewaktu istirahat. Kualitas tidur Anda pun tidak terganggu. Selain posisi tidur, terapkan juga pola hidup sehat dan berbagai tindak pencegahan wasir agar ambeien tidak kambuh lagi. Apabila ambeien masih terasa sakit dan berbagai cara sudah Anda lakukan tetapi tidak berdampak signifikan, langsung hubungi dokter untuk mendapat tindakan medis lanjutan yang lebih sesuai dengan kondisi Anda. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Wasir adalah pembuluh vena yang meradang hingga tercipta benjolan di dalam maupun di luar rektum. Penyakit yang juga dikenal dengan ambeien atau hemoroid ini tidak membahayakan jiwa dan bisa sembuh sendiri pada kasus ringan. Meski begitu, ada beberapa upaya cara mengobati wasir yang bisa Anda terapkan agar ambeien tidak mengganggu keseharian. Cara Mengobati Wasir di Rumah Secara Alami Gejala ambeien yang muncul memang tidak mengenakkan. Namun, Anda bisa meringankan gejalanya dengan beberapa cara berikut. 1. Mandi Sitz Cara mengobati ambeien yang pertama dengan mandi sitz. Mandi sitz adalah merendam area perineum dalam air hangat dangkal bersuhu 40⁰ C. Suhu hangatnya akan membantu melemaskan sfingter dan memperlancar aliran darah melalui jaringan anus. Hal ini mendorong penyembuhan dan meringankan sakit, gatal, atau iritasi di area perineum.[1] 2. Lidah Buaya Cara mengobati ambeien secara alami lainnya dengan memanfaatkan gel aloe vera alami. Berkat sifat analgesiknya, efek antiinflamasi, dan sensasi dinginnya, lidah buaya mampu membantu meredakan peradangan, sensasi gatal, juga menghidrasi kulit dengan kandungan nutrisinya.[2][3] 3. Kompres Dingin Bagi penderita hemoroid luar, Anda bisa mencoba kompres dingin untuk meredakan peradangan. Hal ini karena rasa dinginnya memperlambat aliran darah sehingga membuat area anus mati rasa. Alhasil, rasa nyeri dan gatal bisa berkurang.[4] 4. Jaga Kebersihan Anus Saat wasir kambuh, jangan bersihkan area anus dengan kertas tisu kering (dengan kandungan pewangi dan alkohol) juga sabun. Baiknya, gunakan handuk kecil lembab berserat lembut. Setelah Anda bersihkan, segera keringkan untuk mencegah tumbuhnya kuman yang memicu komplikasi. 5. Minyak Kelapa Di dalam minyak kepala, terkandung zat antiinflamasi kuat[5] yang bisa meredakan mengurangi peradangan. Selain itu, minyak kelapa juga bersifat analgesik sehingga mampu membantu meringankan rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh wasir. Sedangkan sifat antibakterinya akan mempercepat proses penyembuhan.[6] 6. Tea Tree Oil Tea tree oil adalah antiseptik alami dengan kemampuan meredakan sakit, gatal, rasa tidak nyaman lain, juga membantu melawan bakteri yang menyebabkan infeksi. Untuk mengobati wasir secara efektif, Anda bisa mengkombinasikan tea tree oil dengan asam hialuronat dan metil-sulfonil-metana (obat radang sendi).[7] Atau juga pengobatan alami lain seperti lidah buaya. 7. Sido Muncul Hemoroa Selain cara-cara di atas, Anda juga dapat mencoba Sido Muncul Hemoroa untuk meredakan gejala wasir. Dengan kandungan bahan-bahan alaminya, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal produk dalam membantu meredakan rasa nyeri dan perdarahan akibat wasir. Cara Mengobati Wasir dengan Tindakan Medis Jika beberapa cara di atas masih belum berhasil meringankan gejala wasir, mungkin Anda harus menempuh tindakan medis. Pertama, datanglah ke dokter untuk memeriksakan diri dan mendapat diagnosa yang tepat. Umumnya, dokter akan memberikan obat-obatan sambil melakukan observasi. Obat ambeien bisa berupa kapsul, obat oles atau salep, juga obat anal yang harus Anda masukkan melalui anus untuk membantu mengurangi peradangan dan rasa tidak nyaman. Peresepan obat bisa berbeda-beda. Hal ini telah tenaga medis sesuaikan dengan kondisi pasien. Namun, jika menggunakan obat belum memberikan dampak signifikan, dokter akan menyarankan tindak medis lanjutan. Beberapa prosedur medis yang umum dokter gunakan untuk mengobati wasir, yaitu. Ligasi pita karet atau pengikatan ambeien menggunakan satu atau dua pita karet khusus untuk wasir dalam. Skleroterapi atau penyuntikan cairan khusus untuk mengecilkan ukuran benjolan wasir. Koagulasi atau treatment menggunakan sinar laser. Nantinya, dokter akan menggunakan sinar inframerah untuk memecah jaringan ambeien untuk memutus aliran darah ke wasir sehingga benjolan tidak membesar. Kauterisasi sama seperti koagulasi yang memecah jaringan wasir. Bedanya, kauterisasi menggunakan alat bedah listrik bernama elektrokauter. Terakhir, pengangkatan wasir dengan pembedahan dengan tujuan menghilangkan jaringan wasir apabila tindak pengobatan medis sudah tidak mampu membantu meredakan wasir. Operasi ini terdiri atas dua jenis, yaitu hemoroidektomi dan stapled hemorrhoidopexy. Tips Pemulihan Pasca Pengobatan Wasir agar Tidak Terjadi Komplikasi Setelah mendapat pengobatan, wasir sudah mereda, ada baiknya Anda mengikuti tips pemulihan berikut untuk mempercepat proses pemulihan dan mencegah komplikasi. Gunakan bantalan duduk untuk mengurangi tekanan pada area anus sehingga meminimalisir ambeien kambuh. Hindari juga mengangkat beban berat yang akan menekan pembuluh vena di area anus. Konsumsi makanan sehat yang kaya serat agar terhindar dari sembelit dan melancarkan pencernaan. Cukupi asupan cairan dengan perbanyak minum air putih. Hal ini berdampak pada tekstur feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Hindari makanan pedas dan berlemak karena kedua makanan ini bisa mengiritasi usus dan memperburuk gejala hemoroid. Anda juga bisa olahraga rutin untuk menjaga kebugaran tubuh dan menjaga berat badan tubuh tetap ideal agar tidak memberi tekanan pada panggul. Terakhir, pastikan Anda mendapat istirahat yang cukup agar tubuh lekas pulih. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda bisa mempercepat proses pemulihan pasca pengobatan wasir dan mencegah komplikasi. Penting juga untuk Anda ingat, cara mengobati wasir terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat perawatan tepat apabila Anda menderita ambeien parah. Sementara perawatan di rumah bisa Anda lakukan untuk mengatasi hemoroid ringan. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Seseorang bisa didiagnosa wasir saat ada benjolan di area anus. Besarnya ukuran benjolan mampu menimbulkan ketidaknyamanan dengan rasa mengganjal, nyeri, juga sakit saat buang hajat. Bahkan feses bercampur darah. Wasir atau nama lainnya ambeien/hemoroid bisa berlokasi di dalam maupun di luar rektum bawah. Namun, apa gejala dan penyebabnya? Bagaimana cara mengobatinya? Apa Itu Wasir? Wasir adalah tonjolan keras atau lunak di dalam atau di luar rektum.[1] Umumnya, ambeien tidak berbahaya bahkan setiap orang memilikinya. Hal ini normal dan wajar. Namun, hemoroid disebut abnormal apabila pembuluh vena bantalan anal membesar hingga memicu rasa tidak nyaman, sakit, hingga perdarahan. Hemoroid bisa terjadi pada siapa pun, baik pria maupun wanita;[2] dan usia berapa pun. Namun, lansia (di atas 50 tahun) mempunyai risiko lebih tinggi terkena ambeien. Di sisi lain, kebiasaan mengejan terlalu kuat karena sembelit juga memicu terjadinya ambeien.[3][4] Hemoroid bisa bersifat internal (dalam) yang letaknya di dalam rektum maupun eksternal (luar) yang letaknya di luar rektum. Dibandingkan wasir dalam, wasir luar merupakan penyakit paling menyusahkan. Hal ini karena hemoroid eksternal bisa menyebabkan nyeri, gatal parah, dan kesulitan duduk. Gejala Wasir Gejala masing-masing jenis wasir berbeda. Pada penderita hemoroid eksternal, Anda mungkin akan merasakan gejala berikut. Anus gatal; ada tonjolan di sekitar anus; nyeri saat duduk, berjalan, atau buang hajat; juga perdarahan saat buang hajat.[1][5] Hemoroid luar juga berupa gumpalan darah di kulit atau dikenal wasir trombosis. Sementara hemoroid internal atau prolaps umumnya tidak memicu rasa ketidaknyamanan. Namun, saat mengejan, Anda mungkin akan mendapati darah dengan atau tanpa rasa nyeri saat buang hajat. Penyebab Wasir Penyebab utamanya karena pembuluh vena di area rektum bawah mendapat tekanan terlalu kuat sehingga meradang. Namun, ada sejumlah situasi yang bisa meningkatkan potensi seseorang terkena ambeien. Sembelit kronis karena rendahnya asupan makanan berserat. Mengejan terlalu kuat, seperti saat mencoba mengeluarkan feses yang keras, melahirkan, batuk atau muntah kronis, juga mengangkat benda berat. Kurang bergerak atau duduk dalam waktu lama seperti pekerja kantoran, pengemudi angkutan umum luar kota. Tekanan di dalam panggul terlalu tinggi karena hamil, obesitas, atau asites. Jaringan bawah panggul yang menyokong area anus lemah. Hal ini bisa karena penuaan atau kehamilan. Penyakit tertentu seperti prolaps rektum, radang atau kanker usus besar, dan diare parah. Hubungan intim anal. Histori medis keluarga. Pencegahan Wasir Meski tidak selalu dapat dicegah, Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mengurangi risiko terkena ambeien. Pertama, jaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi banyak serat untuk membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Makanan kaya serat ada buah, sayur, atau biji-bijian utuh. Kemudian, penuhi asupan cairan dengan minum air putih sesuai anjuran. Minum air putih yang cukup membantu menjaga tinja tetap lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, kurangi minuman berkafein seperti kopi dan teh. Kegemukan bisa meningkatkan tekanan panggul dan memperburuk ambeien, untuk mengatasinya cobalah olahraga teratur untuk membantu melancarkan aliran darah, mencegah sembelit, juga menjaga berat badan ideal. Selain itu, mengangkat beban berat juga memberi tekanan pada panggul. Saat pada kondisi ini, cobalah mengajak rekan untuk mengangkatnya daripada mengangkat sendiri. Buat Anda yang pekerjaannya dominan duduk, cobalah setiap jamnya bergerak atau lakukan peregangan. Di sisi lain, penderita ambeien juga memiliki pantangan makanan, yaitu makanan pedas, makanan tinggi garam, dan gorengan. Terakhir, jangan menahan atau menunda buang hajat. Karena menahan buang hajat akan membuat tekstur tinja menjadi keras. Saat buang hajat, usahakan untuk tidak terlalu kuat mengejan. Cara Mengobati Wasir Ambeien bisa tidak terasa atau sangat mengganggu dan memicu ketidaknyamanan, tetapi penyakit ini tidak membahayakan jiwa dan bisa hilang dengan sendiri tanpa pengobatan apabila hemoroid masih tahap awal. Apabila Anda mengalami perdarahan atau buang hajat berdarah hingga rasa nyeri hebat, ada baiknya mulai konsultasi ke dokter dan melakukan perawatan yang tepat sesuai anjuran. Pada ambeien tahap parah, Anda mungkin akan direkomendasikan pembedahan hemoroidektomi. Namun, jika Anda ingin perawatan di rumah, cobalah beberapa cara menghilangkan benjolan ambeien berikut. Siapkan baskom berisi air hangat. Kemudian, duduk di atasnya selama ±15-20 menit sehari.[6] Hal ini untuk memperlancar peredaran darah sehingga benjolan mengecil. Selain baskom, Anda bisa menggunakan bathup untuk mandi sitz.[7] Selain cara di atas, kompres dingin juga bisa menjadi alternatif untuk mengurangi peradangan. Pastikan area anus terjaga kebersihannya. Untuk membersihkan, cobalah ganti kertas tisu kering dengan handuk kecil lembab berserat lembut untuk membersihkannya. Anda juga bisa menggunakan kertas toilet basah yang tidak mengandung pewangi atau alkohol. Jika kondisi ambeien belum terlalu parah dan belum membutuhkan penanganan dokter seperti operasi, gunakan obat ambeien, obat oles atau suppositoria, dan minum suplemen seperti Sido Muncul Hemoroa yang bisa membantu meringankan gejala wasir dan memperkuat pembuluh darah vena di sekitar anus. Ingat, dalam penanganan wasir, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan diagnosis dan rekomendasi pengobatan yang tepat. Selain itu, menerapkan gaya hidup sehat dengan pola makan yang baik dan rutinitas olahraga dapat membantu mencegah kambuhnya wasir dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Rutinitas yang sibuk bisa menjadi tantangan tersendiri untuk menemukan waktu olahraga yang tepat. Satu-satunya opsi ideal adalah workout praktis di malam hari seperti lari. Namun, adakah manfaat lari malam? 10 Manfaat Lari Malam Hari Bagi Kesehatan Lari malam bukan sekadar alternatif, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. 1. Lebih Nyaman dan Adem Manfaat lari di malam hari yang pertama, tentu suasananya lebih nyaman dan adem. Hal ini karena tubuh tidak terpapar sinar matahari dan UV. Ketika berlari tubuh akan memproduksi panas.[1] Ketika suhu internal terlalu tinggi maka berdampak pada produksi keringat, yang apabila dibiarkan akan memicu dehidrasi. 2. Meningkatkan Kualitas Tidur Bagi sebagian orang, tubuh yang lelah memicu sistem tubuh untuk mudah memasuki fase deep sleep.[2] Untuk menambah kenyamanan tubuh, sebaiknya mandi air hangat setelah lari agar tubuh makin rileks dan tubuh lebih nyenyak. 3. Menghilangkan Stres Berlari memberikan kesempatan pada tubuh untuk melepaskan ketegangan, frustasi, atau stres yang melanda sepanjang hari. Karena dengan berlari, tubuh memproduksi endocannabinoid.[3][4] Zat biokimia alami yang berpengaruh pada pengaturan emosi juga stres. Anda bisa menggunakan waktu ini untuk memfokuskan pada ketenangan diri, mendengarkan musik, dan menikmati suasana sekitar sehingga pikiran lebih jernih dan damai. 4. Menurunkan Tekanan Darah Olahraga teratur sebelum tidur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada pria daripada melakukannya pada pagi hari. Hal ini karena pola ritme sirkadian yang mengatur respons tekanan darah.[5][6] 5. Meningkatkan Performa Membandingkan pelaksanaan lari antara pagi dan malam, ternyata tubuh bisa merespons rasa “lelah” 20% lebih lama dari lari pagi.[7] Artinya, Anda bisa berlari lebih lama dengan intensitas berat di malam hari hingga tubuh merasa lelah. Selain itu, lari malam juga meningkatkan pengambilan oksigen maksimal 7% lebih tinggi daripada pagi hari. Otot juga menyerap oksigen lebih cepat sehingga cadangan yang terpakai untuk lari menjadi lebih hemat.[8] 6. Mengurangi Cedera Meski Anda sudah melakukan pemanasan dengan baik, nyatanya risiko cedera itu tetap tinggi. Namun, dengan lari malam, otot dan persendian 20% lebih fleksibel sehingga tidak terlalu rentan terhadap cedera. Hal ini karena suhu inti tubuh lebih tinggi dan sirkulasi tubuh lebih baik pada malam hari.[8][9] Jalanan juga sepi sehingga aman dari kendaraan lain. Alhasil, Anda bisa lebih fokus pada lari Anda. 7. Menjaga Kualitas Pernapasan Anda mungkin akan mendapat lebih banyak energi untuk berlari pada malam hari. Hal ini karena sistem metabolisme dan fungsi paru-paru bekerja di titik terbaik sehingga mampu memberikan lebih banyak kekuatan dan daya tahan saat berlari.[8] Bukan hanya itu, Anda mungkin akan terhindar dari polusi dan mendapatkan udara lebih segar untuk paru-paru. 8. Mengatur Gula Darah Salah satu kelebihan olahraga lari pada malam hari adalah tubuh memiliki sensitivitas tinggi dalam mengubah glukosa menjadi energi. Alhasil, mekanisme pembuangan gula dalam tubuh menjadi lebih efektif.[10]  9. Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan Ideal Bukan rahasia jika lari mampu memberikan pembakaran kalori lebih efektif. Ini akan membantu Anda mencapai berat badan ideal.[11] 10. Meningkatkan Kreativitas dan Fokus Lari malam antara 30-60 menit mampu membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif, memori, dan fokus. Ini bermanfaat bagi Anda yang bekerja di bidang kreatif atau membutuhkan fokus tinggi.[12] Waktu yang Tepat untuk Lari Malam Setiap pemilihan waktu olahraga memberikan manfaat masing-masing tergantung pada durasi dan intensitas olahraga. Bagi Anda yang ingin lari malam, sebaiknya lakukan 2-3 jam sebelum tidur atau pada pukul 6-8 malam. Tips Memulai Lari Malam Menjaga semangat olahraga hingga konsisten bukanlah hal mudah. Oleh karena itu, terapkan beberapa tips berikut untuk menjaga motivasi olahraga Anda. Pertama, mulailah dari durasi singkat dengan intensitas rendah. Kemudian, tingkatkan bertahap agar tubuh menyesuaikan dengan agenda workout Anda. Makanlah secukupnya, jangan terlalu kenyang agar terhindar dari perut kembung atau tidak nyaman saat berlari. Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman. Selain itu, bawa juga lampu (headlamp) jika rute yang kamu lewati minim penerangan. Jangan lupa, bawa Kuku Bima Sporty Fresh Berry; minuman suplemen khusus untuk menjaga stamina dan mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berkeringat. Untuk menambah motivasi, coba tetapkan target dengan reward. Anda juga bisa mengajak teman untuk workout bareng. Namun, jika Anda merasa ingin membeli quality time sendiri, bisa lari sambil mendengarkan musik. Lari malam menawarkan banyak manfaat kesehatan dan menjadi solusi tepat bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk di pagi-sore hari. Dengan berlari di malam hari, Anda bisa mendapat manfaat lari malam dari meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, hingga memperbaiki kesehatan secara menyeluruh. Ingatlah untuk selalu menjaga keamanan dengan memilih rute yang terang dan aman serta menggunakan pakaian yang sesuai. Untuk menjaga stamina tetap terjaga, selalu sedia Kuku Bima Sporty Fresh Berry saat lari malam, ya! Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Di balik popularitasnya untuk kecantikan wajah, vitamin E menyimpan lebih banyak kegunaan. Oleh karenanya, memenuhi kebutuhan vitamin E per hari adalah langkah penting untuk menciptakan tubuh yang sehat dan dapat berfungsi dengan baik.  Tentang Vitamin E Sama seperti vitamin A, D, E, dan K, sebagai vitamin yang juga larut dalam lemak, vitamin E memainkan peran penting dalam banyak proses fisiologis. Ini termasuk penglihatan, kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan koagulasi,[1] sehingga kehadiran vitamin E dalam tubuh harus selalu Anda penuhi. Manfaat Vitamin E  Di tubuh, vitamin E dipahami sebagai antioksidan yang menghadirkan sejumlah manfaat, antara lain: Mereduksi Inflamasi Inflamasi yang berkembang terlalu lama dan kronis dalam tubuh bisa berefek pada kerusakan organ, arteri, dan juga persendian. Kehadiran vitamin E dalam tubuh tentunya mampu menghambat aktivitas enzim yang terlibat dalam proses peradangan ini.[2]  Menekan Laju Penuaan Fungsi vitamin E untuk wajah adalah menonaktifkan radikal bebas yang nantinya bisa merusak sel kulit Anda. Dengan jumlah radikal bebas yang berkurang, kemunculan masalah-masalah kulit seperti keriput serta juga garis halus dapat diperlambat.  Memperkuat Skin Barrier Punya sifat anti inflamasi yang alami, vitamin ini juga dapat memperkuat serta melindungi skin barrier Anda dari radikal bebas. Dengan skin barrier yang kuat,  kulit akan lebih mudah menahan air, terhidrasi, juga tidak terlalu sensitif. Melindungi Mata Vitamin E dapat melindungi mata dari penurunan kemampuan penglihatan terkait usia terutama di kalangan orang yang sudah menunjukkan tanda-tanda awal penyakit AMD.  Meningkatkan Kemampuan Otak Vitamin E memiliki kemampuan mencegah kerusakan oksidatif yang menyebabkan defisit memori pada otak. Pada kasus orang dengan penyakit Alzheimer, vitamin ini setidaknya akan memperlambat proses hilangnya ingatan. Selain beberapa manfaat di atas, vitamin ini juga berkontribusi menjaga aliran darah agar tetap normal serta menyeimbangkan hormon pada wanita, sehingga siklus menstruasi lebih lancar dan teratur.  Akibat Kekurangan Vitamin E Berbanding dengan manfaat yang akan Anda peroleh, kekurangan vitamin E dalam tubuh dapat berimbas pada munculnya beberapa masalah, seperti: Peradangan kronis Sistem kekebalan tubuh yang lemah Kulit yang kering serta tampak lebih kusam Munculnya keriput serta garis halus Penglihatan yang kurang baik Otot tubuh yang melemah dan koordinasi yang buruk Jumlah Kebutuhan Vitamin E per Hari Setiap kelompok usia memiliki kebutuhan vitamin E harian yang berbeda. Berapa kebutuhan vitamin E dalam sehari yang Anda butuhkan? Cari tahu dalam daftar ini! Usia Jumlah Konsumsi Vitamin E  Laki-Laki Perempuan 0 - 6 Bulan 4 mg 4 mg 7 - 12 Bulan  5 mg 5 mg 1 - 3 Tahun  6 mg 6 mg 4 - 8 Tahun 7 mg 7 mg 9 - 13 Tahun 11 mg 11 mg 14 + 15 mg 15 mg Hamil    15 mg Menyusui   15 mg *Angka ini merupakan standar kecukupan minimal. Faktor yang Memengaruhi Nilai Kecukupan Vitamin E Anda Asupan vitamin E yang Anda perlukan dapat bervariasi berdasarkan beberapa faktor, contohnya: Usia Kebutuhan vitamin E per hari untuk dewasa akan berbeda dengan dosis vitamin E untuk lansia atau anak-anak. Dalam hal ini orang yang berusia lebih matang cenderung mengalami tingkat stres oksidatif yang lebih tinggi.[3]  Sangat penting untuk menyesuaikan konsumsi vitamin seiring dengan bertambahnya usia guna mencukupi keperluan tubuh yang pastinya berubah. Jenis Kelamin  Wanita dan pria memiliki nilai konsumsi vitamin yang sama. Namun, dalam kasus ibu menyusui yang mengalami kondisi khusus seperti obesitas atau melahirkan prematur, kadar vitamin di ASI dapat lebih rendah dari biasanya. Mengatasi hal ini, wanita menyusui dianjurkan memakan vitamin yang lebih tinggi  untuk memastikan bahwa bayi menerima nutrisi yang memadai serta ideal dari ASI.[4] Kondisi Kesehatan Individu dengan penyakit tertentu juga dapat memerlukan nilai vitamin yang lebih signifikan. Contohnya pada penyakit peradangan kronis yang memerlukan lebih banyak antioksidan untuk melawan inflamasi.  Aktivitas Fisik Aktivitas fisik yang aktif, terutama di area yang penuh polusi berdampak pada tuntutan vitamin yang lebih besar. Hal ini karena polusi udara faktanya adalah salah satu sumber radikal bebas. Saat tubuh terpapar radikal secara terus menerus akibat yang muncul adalah stres oksidatif yang meningkat, sehingga tubuh memerlukan antioksidan yang lebih signifikan.  Untuk mengetahui perhitungan yang ideal untuk tubuh Anda, Anda bisa melakukan konfirmasi dengan profesional.  Sumber Vitamin E Terdapat banyak sumber vitamin E di sekitar Anda yang mungkin tidak Anda sadari. Beberapa contoh makanan yang berkelimpahan dengan vitamin E yakni: Kacang-kacangan: Mete, tanah, serta pistasi.  Buah: Jambu, sawo raksasa, persik, serta cranberry.  Sayuran hijau: Paprika merah, asparagus, serta labu madu.  Minyak nabati: Minyak canola, minyak biji anggur, dan minyak kelapa sawit.  Di samping makanan, Anda juga bisa memperoleh vitamin E dari Sido Muncul Natural Vitamin E. Dengan kandungan vitamin E 100 IU (67 mg) per kapsul, kebutuhan vitamin E per hari Anda pasti terpenuhi secara maksimal! Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Tidak kalah menyebalkan dari sariawan di bibir, sariawan di gusi juga bisa menimbulkan rasa sakit yang hebat. Meskipun biasanya berukuran kecil, kondisi ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dari makan, berbicara, dan menyikat gigi. Untungnya, ada banyak cara mengobati sariawan di gusi yang efektif. Ingin tahu bagaimana cara menanggulanginya? Temukan berbagai cara jitunya dalam ulasan berikut ini! Penyebab Sariawan di Gusi Dari kebiasaan yang buruk hingga pertanda akan suatu penyakit, ini sejumlah alasannya munculnya sariawan di area gusi: Kecenderungan Saat Menyikat Gigi Banyak orang mengira bahwa menggosok kuat sikat ke gigi dapat membersihkan mulut lebih baik. Sayangnya tindakan ini justru bisa melukai gusi dan memicu perkembangan sariawan. Stres Ketika stres, kortisol yang meningkat akan menekan produksi sel darah putih yang penting dalam melawan penyakit.[1] Hasilnya tubuh akan lebih rentan terhadap infeksi dan lambat dalam penyembuhan luka, termasuk luka di mulut yang bisa berkembang menjadi sariawan. Penggunaan Pasta Gigi SLS Kehadiran Sodium Lauryl Sulfate dalam pasta gigi dapat mengiritasi jaringan lunak mulut. Penelitian menunjukkan pengguna pasta gigi SLS cenderung mengalami sariawan dibandingkan mereka yang menggunakan pasta gigi bebas SLS.[2] Defisiensi Nutrisi Kurangnya zinc, zat besi, vitamin B1, B2, dan B6 juga dapat menjadi pemicu munculnya sariawan di gusi. Sementara itu, kekurangan kalsium bisa memperparah kondisi sariawan yang sudah ada. Gejala Panas Dalam Sariawan juga bisa muncul sebagai pertanda panas dalam. Panas dalam sendiri bisa terjadi dari kebiasaan makan makanan yang “panas”, seperti makanan berminyak serta berlemak, menghirup asap rokok dan polusi, serta daya tahan tubuh yang lemah. Cara Mengobati Sariawan di Area Gusi Untuk mengurangi rasa sakit serta memulihkan sariawan perlahan, ini beberapa hal yang bisa Anda lakukan: 1. Mengoleskan Madu Madu memiliki beberapa khasiat penyembuhan yang meliputi sifat antibakteri, anti-inflamasi dan antioksidan yang terbukti ampuh mengatasi sariawan.[3] Balurkan madu pada area luka untuk membiarkannya bekerja. Lakukan pengolesan secara berkala karena air liur bisa melarutkan madu.  2. Berkumur dengan Teh Chamomile Sariawan di gusi belakang gigi geraham sulit dijangkau dengan obat oles sehingga alternatifnya adalah memakai obat kumur seperti teh chamomile ini.  Anti peradangan dari flavonoid di chamomile dapat mengobat sariawan yang meradang secara alami.[4] Anda cukup menyeduh teh chamomile lalu memakai airnya untuk berkumur. 3. Berkumur dengan Larutan Garam Tidak punya teh chamomile di rumah? Anda bisa mengobati sariawan di ujung gusi belakang dengan larutan garam.  Larutan satu sendok teh garam dapur ke dalam secangkir air hangat. Berkumurlah dengan larutan ini 5 hingga 10 detik sebelum memuntahkannya. 4. Membalurkan Santan Kelapa Cara mengobati sariawan di gusi secara alami lainnya adalah dengan memakai santan. Santan kelapa diketahui memiliki antiulcerogenic yang bisa menekel sariawan.[5]  Anda bisa membalurkan santan dengan bantuan cotton bud ke area luka setiap delapan jam sekali. 5. Memakai Bubuk Kunyit Pemakaian kunyit pada sariawan bantu mereduksi rasa nyeri serta mengecilkan ukuran luka.[6] Untuk memakainya, Anda bisa membuat racikan dari bubuk kunyit dan air lalu membubuhkannya pada luka. 6. Berkumur dengan Cuka Apel Kemampuan cuka apel yang dapat menghancurkan bakteri bisa Anda manfaatkan  untuk sariawan.  Larutkan satu sendok teh cuka dengan segelas air dan pakai campuran ini untuk berkumur setidaknya 30 detik.  7. Membalurkan Bubuk Tawas Bubuk tawas dapat menarik keluar kelembapan dari jaringan dan membuat luka mengering.  Racik bubuk ini dengan sedikit air dan balurkan pada luka tunggu satu menit sebelum membilasnya. 8. Membubuhkan Tea Tree Oil Dengan sifat antibakteri juga antivirus, minyak ini adalah salah satu obat oles terbaik untuk menekel sariawan.[7] Kombinasikan 3 tetes minyak dengan seperempat cangkir air dan balurkan pada luka dengan memakai kapas steril. 9. Memenuhi Kebutuhan Vitamin B Konsumsi vitamin B dapat mempercepat penyembuhan sariawan serta mencegahnya muncul kembali.[8]  Tidak hanya memakan makanan yang kaya vitamin B seperti beras cokelat, telur, alpukat, serta hati ayam, Anda juga bisa mendapatkan vitamin ini dari suplemen.  10. Menggunakan Obat Eksternal Untuk kondisi yang cukup parah, cara mengatasi sariawan di gusi yang paling efektif adalah memberikan obat eksternal baik yang oles maupun obat minum.  Untuk obat minum, Anda bisa meminum Sido Muncul Jamu Sariawan, obat sariawan di gusi yang ampuh. Kandungan myristicae semennya dan alyxiae cortex akan bantu Anda mengurangi peradangan dan menyembuhkan sariawan.  Tips Mencegah Sariawan di Gusi Selagi mengobati sariawan yang ada, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah munculnya sariawan baru, caranya:  Merawat Kebersihan Oral Sikat gigi secara perlahan dengan pasta gigi non SLS.  Pertimbangkan pemakaian obat kumur non alkohol untuk mengurangi membunuh bakteri di mulut. Perhatikan Asupan Nutrisi Cukupi kebutuhan vitamin B, zat besi, dan zinc dengan mengonsumsi makanan yang bergizi.  Minum Sido Muncul Alang Sari Plus Jeruk Nipis Terformulasi dengan akar Alang-Alang, ekstrak jeruk nipis, juga daun Cincau Hijau, minuman ini bantu menyembuhkan panas dalam dan mencegah sariawan. Rasanya yang enak juga nikmat Anda jadikan teman makan.  Daripada repot mencari cara mengobati sariawan di gusi, cegah sariawan dengan Sido Muncul Alang Sari Plus Jeruk Nipis! Rasa segar, hasil maksimal! Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Tahukah Anda jika prevalensi orang yang mengalami asam urat terus meningkat di setiap tahunnya? Kenaikannya pun tidak main-main, yaitu 63,44% dalam dua dekade terakhir (1990 - 2019).[1] Karena itu, Anda wajib tahu berapa asam urat normal wanita untuk mencegahnya melewati batas.  Sebab, meskipun penyakit ini lebih rentan menyerang pria, namun para wanita tidak serta merta terbebas dari risikonya. Terlebih, kadar asam urat normal wanita usia 50 tahun ke atas yang biasanya meningkat drastis pasca menopause. Padahal, kelebihan asam urat atau uric acid tidak baik untuk kesehatan tubuh.  Hal ini juga berlaku untuk Anda yang masih berusia muda. Sebab, bukan hanya kelebihan uric acid saja yang bisa membahayakan tubuh, namun juga ketika batasnya ada di bawah batas normal. Jika ini terjadi, sel Anda akan rentan rusak dan regenerasinya lambat. Karena itu, ketahui berapa kadar asam urat normal!  Rentang Kadar Normal untuk Wanita (Maksimal dan Minimal) Pada dasarnya, batas asam urat normal wanita usia 40 tahun ke bawah yang belum menopause akan berbeda dengan yang sudah melewati masa tersebut. Jika Anda belum melewati masa itu, maka batas yang normal adalahnya 2,6 dan 6,0 mg/dL. Namun jika sudah, maka batasnya akan lebih tinggi lagi.  Hal ini karena saat sudah melewati menopause, risiko Anda terkena penyakit ini akan jadi semakin tinggi. Sehingga, batas normalnya akan sama dengan batas asam urat normal pria, yaitu di antara 3,5 dan 7,2 mg/dL.[2] Jika batasnya lebih tinggi atau rendah, maka Anda wajib segera waspada.  Saat batas uric acid terlalu rendah, Anda akan rentan sakit karena regenerasi sel di dalam tubuh tidak akan berjalan dengan sempurna. Hal ini mengingat fungsi senyawa asam yang ada di dalam darah ini adalah untuk melindungi sel dari kerusakan dan memberikan stimulasi agar terus beregenerasi.  Namun, jika terlalu tinggi, senyawa asam tersebut kan berubah bentuk menjadi kristal. Sayangnya, kristal asam urat sangat rentan menumpuk dan menyumbat pembuluh darah. Hal inilah yang menimbulkan penyakit hiperurisemia dan bisa menyebabkan peradangan dan pembengkakan di area sendi.  Faktor-Faktor yang Memengaruhi Kadarnya Selain karena menopause, ada beberapa faktor lain yang membuat kadar uric acid di dalam darah terus naik. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut!  1. Makanan Alasan utama mengapa uric acid meningkat atau berkurang adalah karena kudapan yang Anda konsumsi di setiap harinya. Hal ini karena uric acid diproduksi oleh tubuh untuk memecah senyawa yang bernama purin.[3] Purin ini bisa Anda temukan secara alami di tubuh dan di dalam kudapan.  Ada banyak kudapan yang kaya akan purin, seperti daging merah (sapi, kambing, babi), hati, kerang, dan ikan teri. Senyawa ini juga bisa Anda temukan di dalam fruktosa dan juga alkohol, khususnya bir. Karena itu, orang yang terlalu sering menyantap kudapan dan minuman di atas lebih rentan terkena hiperurisemia.  2. Berat Badan Dari penjelasan di atas, Anda pasti sudah tahu jika purin juga diproduksi secara alami di dalam tubuh. Hanya saja, orang dengan berat badan berlebih (obesitas) akan lebih banyak memproduksi senyawa ini daripada berat badan ideal. Karena itu, Anda lebih rentan terkena hiperurisemia ketika mengidap obesitas.  3. Menderita Penyakit Tertentu Kemudian, kadar uric acid di dalam darah juga akan naik drastis saat Anda menderita penyakit tertentu. Beberapa di antaranya adalah diabetes, jantung, ginjal, serta sindrom metabolik. Anda pun lebih rentan menderita hiperurisemia saat ada anggota keluarga lain yang mengalaminya.  Gejala Hiperurisemia Secara garis besar, apa ciri-ciri orang yang terkena asam urat itu mudah untuk Anda kenali, yaitu: Terasa nyeri di area sendi, khususnya di pergelangan kaki, lutut, siku, pergelangan tangan dan jari.  Peradangan.  Kemerahan.  Pembengkakan.  Tidak leluasa saat bergerak.  Pencegahan & Pengobatan Penyakit Hiperurisemia   Bagi Anda yang ingin tahu cara menurunkan asam urat, sebenarnya caranya relatif mudah untuk Anda lakukan. Sebab, Anda hanya perlu melakukan diet purin dengan cara membatasi konsumsi kudapan dan minuman tersebut. Ini termasuk daging merah, hati, kerang, fruktosa, dan alkohol.  Lalu, jangan lupa untuk banyak menyantap kudapan yang mengandung Vitamin C seperti jeruk, lemon, nanas, dan ceri. Meminum obat asam urat juga bisa membantu, terutama obat yang terbuat dari bahan herbal alami.  Misalnya seperti Sido Muncul Ricasid, yang terbuat dari mahkota dewa, sambiloto, bawang putih, dan temulawak. Keunggulannya adalah efek samping yang lebih rendah dari obat generik pada umumnya.  Jadi, konsumsi obat ini akan aman jika Anda minum secara rutin ketika gejala asam urat menghampiri. Hal ini karena cara kerjanya yang ampuh membuat batas asam urat normal wanita tetap terjaga dengan stabil. Karena itu, ayo coba minum obat herbal ini untuk mengatasi asam urat dan nyeri sendi! Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Saat kata “asam urat” menyapa pendengaran, mayoritas orang pasti berpikiran negatif tentangnya. Sebab, zat ini bisa menimbulkan peradangan dan pembengkakan pada jari, kaki, serta anggota tubuh yang lain. Namun, hal ini tidak akan terjadi jika Anda tahu berapa kadar asam urat normal pria.  Alasannya adalah karena asam urat atau uric acid memiliki muatan antioksidan tinggi dan ampuh untuk melindungi sel tubuh. Bahkan, ada penelitian yang menunjukkan jika uric acid dapat memperpanjang harapan hidup manusia dan kera.[1] Hal ini karena senyawa asam ini bisa meregenerasi sel.  Jadi, kekurangan uric acid bisa meningkatkan risiko penyakit sel atau neurodegeneratif. Sedangkan, jika kadarnya berlebihan, Anda bisa terkena penyakit jantung, resistensi insulin, dan berbagai masalah kesehatan lain. Jadi, pastikan Anda tahu berapa kadar asam urat normal di dalam tubuh.  Rentang Kadar Normal untuk Pria (Maksimal dan Minimal) Sebenarnya, kadar asam urat normal pria usia 40 tahun itu bervariasi, tergantung individu masing-masing. Pun begitu dengan pria yang lebih tua maupun yang lebih muda dari 40 tahun. Namun, para peneliti setuju jika kadar normal senyawa asam di dalam darah tersebut ada di kisaran 3,5 - 7,2 mg/dL.[2] Sebagai catatan, kadar normal ini didefinisikan sebagai batas minimal dan maksimal ketika tidak ada penyakit yang muncul akibat senyawa asam yang satu ini. Entah itu penyakit neurodegeneratif akibat kadarnya terlalu rendah, maupun hiperurisemia akibat kadarnya terlalu tinggi.  Bagi Anda yang belum tahu, penyakit neurodegeneratif adalah kerusakan pada sel saraf. Penyebabnya adalah karena kadar uric acid di dalam darah yang tidak cukup untuk melindungi sel saraf dari kerusakan. Sehingga, sel tersebut tidak bisa berfungsi secara efektif karena rusak atau kehilangan strukturnya.  Sedangkan hiperurisemia adalah penyakit radang dan bengkak di sendi. Penyebab utamanya adalah karena senyawa asam tersebut sulit larut akibat kadarnya yang terlalu banyak. Karena itu, uric acid akan berubah menjadi kristal sebelum kemudian menumpuk di pembuluh darah.  Jika aliran darah tersumbat oleh kristal asam urat, ada banyak penyakit yang bisa mengancam kesehatan Anda, termasuk penyakit jantung. Selain itu, Anda pun akan merasa tidak nyaman karena ada rasa nyeri, sensasi terbakar, dan pembengkakan di area tersebut yang mengganggu.  Faktor-Faktor yang Memengaruhi Kadarnya Setelah tahu asam urat bahaya di angka berapa, yaitu kurang dari 3,5 mg/dL dan lebih dari 7,2 mg/dL, Anda pun perlu tahu apa saja faktor yang memengaruhinya. Terutama jika Anda ingin menghindari kadar asam urat 12 mg/dL angka lainnya yang ada di luar batas wajar. Karena itu, berikut faktor-faktornya!  1. Pola Makan Hal yang paling memengaruhi kadar uric acid di dalam darah adalah pola makan atau diet. Sebab, produksi uric acid yang paling tinggi berasal dari makanan, khususnya yang banyak memuat purin. Karena itu, Anda perlu menghindari makan hati, kerang, dan lain-lain saat gejala penyakit ini mulai terasa.  Selain itu, makan fruktosa dan alkohol pun sangat memengaruhi kadar senyawa asam ini. Jadi, Anda sebaiknya tidak terlalu banyak makan dan minum kudapan manis, terutama yang memuat fruktosa. Lalu, hentikan pula minum minuman beralkohol, khususnya bir.[3] 2. Berat Badan Tahukah Anda jika berat badan juga bisa memengaruhi kadar uric acid di dalam darah? Hal ini karena semakin berat tubuh Anda, produksi uric acid pun akan meningkat. Jadi, tidak heran jika orang yang obesitas lebih rentan terkena hiperurisemia akibat kadar uric acid yang terlalu tinggi.  3. Masalah Kesehatan Terakhir, masalah kesehatan pun dapat membuat kadar uric acid terlalu tinggi, seperti diabetes, sindrom metabolik, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Jika ada anggota keluarga yang punya hiperurisemia, kemungkinan besar Anda pun akan memilikinya.  Gejala Hiperurisemia Lalu, apa ciri-ciri orang yang terkena asam urat? Anda bisa mengenalinya melalui beberapa gejala berikut!  Terasa nyeri di area sendi, khususnya di pergelangan kaki, lutut, siku, pergelangan tangan dan jari.  Peradangan.  Kemerahan.  Pembengkakan.  Tidak leluasa saat bergerak.  Pencegahan & Pengobatan Penyakit Hiperurisemia Pastinya, Anda pun harus tahu bagaimana cara menurunkan asam urat, terutama jika kadarnya sudah melebihi batas wajar. Ternyata, hal itu cenderung mudah untuk Anda lakukan. Hal ini karena Anda hanya perlu menghindari makanan yang punya muatan purin tinggi seperti hati dan kerang.  Selain itu, menyantap makanan yang memuat Vitamin C seperti jeruk, lemon, nanas, dan ceri juga bisa membantu. Anda pun bisa meminum obat agar bisa sembuh dengan lebih cepat.  Salah satu obat asam urat yang bisa Anda coba adalah Sido Muncul Ricasid. Obat ini merupakan obat herbal yang terbuat dari bahan alami seperti mahkota dewa, sambiloto, bawang putih, dan temulawak. Jadi, efek sampingnya lebih rendah dari obat generik pada umumnya.  Jadi, selain mengetahui kadar asam urat normal pria, jangan lupa untuk menjaga kadarnya agar tetap stabil. Jika gejala hiperurisemia mulai Anda rasakan, segera minum obat herbal ini untuk mengatasinya. Sebab, obat asam urat ini ampuh mengurangi kadar uric acid sekaligus mencegah peradangan. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Tubuh Anda membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk dapat bekerja secara optimal. Salah satunya adalah vitamin D. Sayangnya, tidak semua orang tahu berapa kebutuhan vitamin D per hari. Hasilnya, ada kasus defisiensi dan juga kelebihan asupan vitamin D yang dapat membahayakan kesehatan. Melalui ulasan ini, kita akan melihat berapa banyak dosis yang perlu Anda konsumsi dan apa saja dampak jika Anda mengalami defisiensi ataupun kelebihan vitamin? Tentang Vitamin D Vitamin D adalah salah satu jenis vitamin yang punya peranan penting dalam membantu fungsi tubuh. Hampir setiap sel di tubuh Anda memiliki reseptor untuk jenis vitamin ini. Mayoritas orang memahami tugas vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium yang menjadi elemen utama pembentukan tulang. Tetapi, apakah Anda tahu ada fungsi lain yang tidak kalah penting? Keberadaan vitamin D akan membantu Anda terhindar dari osteoporosis dan menunjang pergerakan otot serta saraf agar dapat bekerja membawa informasi antara otak dan tubuh. Tugas lainnya yakni membantu sistem imun melawan bakteri dan virus jahat. Faktor yang Memengaruhi Kebutuhan Vitamin D Lalu, berapa kebutuhan vitamin D per hari anak? Berapa banyak yang harus dikonsumsi orang dewasa? Pada dasarnya, ada beberapa faktor yang memengaruhi kebutuhan harian “vitamin matahari” satu ini. Pertama adalah usia dan warna kulit. Semakin banyak usia maka semakin tinggi kebutuhan. Sementara itu, jumlah melanin dalam kulit juga berpengaruh karena paparan sinar matahari dapat memicu produksi vitamin ini. Kedua, lokasi tempat tinggal dan musim. Orang yang tinggal di negara 4 musim atau musim panas pendek jelas butuh asupan lebih banyak karena paparan sinar matahari terbatas. Ketiga, paparan sinar matahari. Meskipun tinggal di negara tropis, namun jika Anda tidak beraktivitas di luar ruangan maka paparan sinar matahari lebih sedikit dari orang yang aktif di luar. Keempat, pilihan pakaian. Semakin terbuka pakaian, maka semakin banyak kulit yang terpapar sinar matahari. Sementara itu, jika Anda terbiasa berpakaian tertutup di luar ruangan maka artinya Anda butuh asupan lebih banyak vitamin D. Kebutuhan Harian Vitamin D Nah, berikut adalah kebutuhan harian vitamin D yang direkomendasikan sesuai usia dalam mikrogram (mcg) dan International Units (IU). Dosis vitamin D anak IDAI: Newborn hingga 1 tahun butuh 10 mcg / 400 IU. Usia 1-18 tahun butuh 15 mcg / 600 IU. Kebutuhan vitamin D per hari untuk dewasa: Dewasa usia 19-64 tahun butuh 15 mcg / 600 IU. Lansia di atas usia 65 tahun perlu 20 mcg / 800 IU. Ibu hamil dan menyusui butuh 15 mcg / 600 IU. Selain angka ideal, konsumsi suplemen D juga dibatasi agar Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi. Di luar AKG (Angka Kecukupan Gizi) vitamin D di atas, beberapa kondisi kesehatan membuat Anda butuh asupan vitamin D yang berbeda. Misalkan, setelah melakukan pengecekan, ternyata Anda mengalami kekurangan vitamin D. Hasilnya, Anda butuh asupan tambahan yakni 10 mcg (400 IU). Sementara itu, kekurangan vitamin D akibat penyakit liver membuat Anda butuh asupan hingga 1 mg perhari atau setara dengan 40.000 IU. Jika tujuannya untuk pencegahan osteoporosis, maka perlu asupan 20-25 mcg atau 800-1000 IU per hari. Kekurangan Vitamin D Hampir 42% warga Amerika Serikat mengalami defisiensi vitamin D. Lalu, seperti apa akibat kekurangan vitamin D yang mungkin Anda alami: Sistem imun melemah sehingga Anda mudah sakit atau terkena infeksi. Merasa mudah lelah dan capek karena tidur tidak berkualitas dan durasi tidur lebih pendek.[1] Rentan alami sakit punggung dan tulang. Defisiensi vitamin D juga berpotensi bisa menyebabkan depresi dan kecemasan. Suplemen vitamin D membantu mengatasi gejala depresi.[2] Proses penyembuhan luka setelah operasi maupun cedera berlangsung lebih lama. Kepadatan tulang berkurang. Muncul rasa ditusuk jarum di kaki dan tangan. Kelebihan Vitamin D Tersedia AKG dan dosis serta aturan pakai pada kemasan suplemen vitamin D. Ini membantu Anda memahami asupan ideal dan tidak mengalami Hipervitaminosis D. Apa dampak Hipervitaminosis D bagi tubuh Anda? Tekanan darah meningkat. Peningkatan kadar kalsium dalam darah secara drastis yang bisa membahayakan nyawa. Asupan vitamin D terlalu banyak bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan, sakit perut, diare, konstipasi. Munculnya gejala seperti kebingungan hingga tidak responsif. Komplikasi pada ginjal. Konsumsi Vitamin D3 untuk Cukupi Kebutuhan Harian Vitamin D Asupan vitamin D bersumber dari sinar matahari, makanan, dan suplemen. Mekanismenya, paparan sinar matahari di kulit secara langsung menghasilkan vitamin D. Sementara itu, sereal, kuning telur, lemak ikan, hati sapi, hingga susu dan yogurt juga sumber vitamin matahari ini. Jika tidak ingin repot untuk berjemur atau memilih bahan makanan, Anda dapat mencoba suplemen vitamin D3. Vitamin D3 yang bagus berapa IU? The American Geriatrics Society (AGS) merekomendasikan vitamin D 1000 IU per hari. Anda dapat mengandalkan Sido Muncul Vitamin D3 1000 IU. Suplemen ini membantu menjaga kesehatan tulang dan fungsi imun. Dengan kandungan 1000 IU, suplemen ini juga cocok untuk kebutuhan terapi penyakit tertentu. Kesimpulannya, Anda dapat memperoleh asupan vitamin D dari 3 sumber berbeda. Anda bisa menyesuaikan sumber vitamin sesuai kebutuhan dan kemampuan Yuk, bantu tulang lebih kuat dan sistem imun terjaga melalui asupan vitamin D yang tepat guna. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Kurangnya asupan Vitamin C atau asam askorbat memang identik dengan sariawan. Namun, akibat kekurangan vitamin C ini bisa berdampak lebih besar bagi kesehatan tubuh secara umum. Melalui ulasan ini kita akan mencari tahu pentingnya vitamin ini bagi kesehatan dan dampak jika terjadi defisiensi. Vitamin C dan Peranan Pentingnya Bagi Tubuh Vitamin yang larut dalam air ini punya peranan besar dalam menjaga kesehatan tubuh.  Fungsi vitamin C yang utama adalah sebagai benteng untuk memperkuat sel imun dalam menangkal infeksi virus dan bakteri, produksi kolagen hingga L-karnitin. Jenis vitamin ini juga bertugas membantu penyerapan zat besi dari sumber nabati. Vitamin C juga punya peranan besar dalam pembentukan dan pemeliharaan berbagai jenis jaringan dalam tubuh. 15 Akibat Defisiensi Vitamin C Sama halnya dengan vitamin atau nutrisi lain, asupan ke dalam tubuh harus dipantau dan merujuk ke angka ideal. Anda tidak disarankan mengonsumsi terlalu banyak ataupun sedikit vitamin C. Kebutuhan setiap orang mungkin juga berbeda tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing. Lalu, apa yang terjadi ketika tubuh kekurangan vitamin C? 1. Mudah Lelah dan Mood Jelek Anda sering merasa mudah lelah dan tersinggung? Ini bisa menjadi tanda awal defisiensi. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena masih fase awal, maka perbaikan asupan vitamin C akan membuat keduanya membaik dalam hitungan hari. 2. Kulit Kasar Peran penting lain dari vitamin ini adalah mendukung produksi kolagen. Kurangnya asupan vitamin C akan membuat kulit kasar karena produksi kolagen tidak maksimal. Bahkan ada kemungkinan terjadi keratosis pilaris (tekstur kulit seperti kulit ayam). 3. Gusi Berdarah Anda mungkin sering mendengar kalau sariawan artinya kurang vitamin C. Padahal, ada masalah mulut lain yang mengintai yakni gusi bengkak, merah, dan berdarah. Jaringan gusi melemah dan bengkak sehingga pembuluh darah mudah terluka. Akhirnya gigi bisa berpotensi tanggal karena gusi tidak sehat. 4. Sistem Imun Lemah Jika asupan tidak mencukupi, maka Anda lebih mudah kena infeksi. Alasannya, vitamin C mendukung kerja sistem imun atau kekebalan tubuh. Mekanismenya, asam askorbat akan mengumpulkan berbagai tipe sel imun untuk melawan infeksi dan menghancurkan patogen. 5. Scurvy atau Skorbut Penyakit akibat kekurangan vitamin C ini cukup langka. Jika tubuh tidak mendapat asupan vitamin C selama 3 bulan berturut-turut, maka Anda berpotensi menderita penyakit langka ini. Gejalanya seperti lesu, gusi berdarah, hingga anemia. 6. Anemia Defisiensi Zat Besi Defisiensi zat besi dan vitamin C biasanya terjadi bersamaan. Ini terjadi karena penyerapan zat besi dari sumber nabati berkurang dan berdampak pada metabolisme zat besi. Gejalanya seperti sulit bernapas saat olahraga, pucat, lelah, hingga kuku cekung seperti sendok. 7. Proses Penyembuhan Luka Lambat Vitamin ini mendukung produksi kolagen sehingga proses penyembuhan luka berlangsung lebih cepat. Selain itu, vitamin ini juga membantu sel darah putih melawan infeksi, sehingga asupan yang tidak cukup membuat proses penyembuhan luka lambat. 8. Folikel Rambut Berwarna Merah Terang Warna rambut manusia ada yang hitam, pirang, hingga coklat. Tetapi folikelnya berisi pembuluh darah yang bertugas mengantarkan nutrisi dan darah. Ketika asupan vitamin C kurang, maka pembuluh darah mungil ini bisa pecah sehingga membuat area dekat folikel merah. 9. Kuku Cekung dengan Titik atau Garis Merah Kondisi ini terkait dengan  biasanya terkait dengan defisiensi zat besi dan vitamin C. Kuku menjadi cekung, tipis, dan rapuh. Di bagian alas kuku terdapat garis atau titik merah karena pembuluh darah kurang nutrisi sehingga mudah robek. 10. Kulit Kering dan Rusak Kulit yang kurang cairan rentan dehidrasi. Namun, kulit yang sehat juga mengandung banyak vitamin C, khususnya di bagian epidermis. Ketika kulit mulai terlihat kusam, maka Anda butuh asupan vitamin C untuk meningkatkan produksi kolagen agar kulit kembali kenyal. 11. Mudah Memar Ketika Anda kekurangan asam askorbat, maka produksi kolagen berkurang sehingga pembuluh darah lemah dan mudah pecah sehingga terjadi memar. Memar yang muncul bisa berupa titik-titik keunguan atau areanya lebih luas. 12. Nyeri Sendi Sendi merupakan salah satu bagian tubuh yang terdiri dari banyak kolagen, sehingga cukup terdampak saat asupan vitamin C tidak mencukupi. Bahkan, di kasus yang parah, sendi bisa berdarah sehingga mengalami pembengkakan. 13. Tulang Rapuh dan Lemah Dampak lain terjadi pada kesehatan tulang. Jenis vitamin ini penting untuk pembentukan tulang, khususnya pada anak-anak. Defisiensi akan berpotensi pada kondisi tulang lemah dan rapuh. 14. Berat Badan Naik Vitamin C bisa membantu mencegah obesitas karena mengatur pelepasan lemak dari sel-selnya. Menariknya, kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan jumlah lemak dalam perut. Bahkan, hal ini juga berlaku untuk orang-orang yang memiliki berat normal. 15. Rambut Rontok Rendahnya asupan vitamin C akan mengganggu penyerapan zat besi. Masalahnya, zat besi yang rendah dapat memicu masalah rambut seperti rambut rontok. Beberapa sumber vitamin C yang bisa Anda pertimbangkan adalah jambu, lemon, jeruk, stroberi, pepaya, dan brokoli. Namun, jika tidak ingin repot Anda dapat mengonsumsi suplemen tambahan yakni Sido Muncul Vitamin C 500 mg. Asupan tambahan dari suplemen ini akan memudahkan Anda mencukupi kebutuhan harian vitamin C. Tidak hanya praktis karena dosisnya jelas, suplemen ini juga aman dan menghindarkan Anda dari akibat kekurangan Vitamin C. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Tidak hanya PMS, beberapa wanita juga mengalami nyeri haid (menstrual pain/cramps) di tiap siklus menstruasinya. Sebenarnya, menstrual pain itu apa? Pahami berbagai kemungkinan yang bisa menyebabkan rasa nyeri saat haid, gejala, cara mengobati, dan pencegahannya di ulasan kali ini. Nyeri Haid Itu Apa? Menstrual cramps adalah rasa kram atau nyeri berdenyut yang muncul di area perut bagian bawah ketika Anda mengalami haid. Rasa nyeri ini biasanya muncul sebelum ataupun selama Anda mengalami menstruasi. Beberapa wanita mungkin mengalami nyeri haid berlebihan yang menimbulkan ketidaknyamanan saat beraktivitas. Bahkan, meskipun hanya terjadi beberapa hari dalam satu bulan, namun kondisi ini bisa sangat mengganggu. Ketika memasuki fase setelah melahirkan, biasanya menstrual cramps akan semakin berkurang. Dengan catatan, jika Anda mengalami menstrual pain tanpa disebabkan oleh kondisi kesehatan khusus. Gejala Nyeri Haid Setiap wanita mungkin mengalami rasa nyeri yang tidak sama. Namun, beberapa gejala yang muncul seperti nyeri atau sakit di bagian bawah perut. Rasa sakit biasanya muncul mulai dari 1-3 hari sebelum menstruasi, sebelum nanti mencapai puncak di hari pertama haid. Kemudian, rasa sakit berangsur-angsur mereda dalam waktu 2-3 hari. Tanda-tanda lain yang muncul dari menstrual cramps adalah wajah kusam dan berjerawat, pusing, hingga mual. Rasa sakit juga bisa muncul di bagian bawah punggung dan paha. Penyebab Nyeri Haid Beberapa orang memiliki risiko lebih besar untuk mengalami menstrual cramps. Contohnya seperti usia di bawah 20 tahun, belum pernah melahirkan, merokok, hingga siklus menstruasi tidak teratur. Penyebab nyeri haid berasal dari kontraksi otot di rahim yang dipicu oleh prostaglandin. Ini adalah hormon yang produksinya meningkat sebelum Anda menstruasi. Untuk rasa sakit yang berlebihan, biasanya ini diiringi dengan kondisi kesehatan khusus seperti infeksi di rahim hingga endometritis. Pemasangan alat KB IUD juga dapat menjadi salah satu penyebab period pain. Cara Mengobati Nyeri Haid Toleransi rasa sakit setiap orang tidak sama. Oleh karena itu, ketika merasakan rasa sakit yang berlebihan, maka Anda perlu melakukan berbagai hal untuk membuat kondisi membaik. Kunci dari mengurangi, mencegah, ataupun mengobati menstrual cramps adalah melakukan perawatan yang tepat.  Apa saja yang bisa Anda lakukan? 1. Mandi Air Hangat Salah satu obat nyeri haid yang bisa Anda pertimbangkan adalah dengan mandi air hangat. Aktivitas ini bisa membuat tubuh lebih rileks dan rasa sakit berkurang. Ini karena air hangat memang dikenal bagus untuk melemaskan otot yang kaku. 2. Gunakan Heat Pad Cara meredakan nyeri haid selain mandi air hangat adalah dengan memanfaatkan heat pads. Produk ini menjadi andalan para wanita saat PMS maupun menstrual cramps. Cara membuatnya juga sangat mudah. Anda hanya perlu menyiapkan wadah tahan panas untuk diisi dengan air panas. Letakkan heat pads di atas perut bagian bawah untuk mengurangi rasa sakit. 3. Pijat dan Tidur Cukup Selain mandi air hangat, Anda dapat memijat area punggung dan perut bagian bawah dengan lembut. Pijatan ini bisa Anda lakukan on the spot saat rasa nyeri muncul. Selain itu, usahakan untuk tidur cukup. Salah satu posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid adalah dengan berbaring miring. Anda dapat memeluk guling agar lebih nyaman. 4. Olahraga Ringan Rasa sakit dari menstrual pain bisa Anda alihkan dengan aktivitas fisik seperti olahraga. Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin. Produksi hormon ini bisa membantu mengurangi rasa sakit. Di sisi lain, olahraga juga membantu mengurangi stres yang bisa berdampak pada  sakit yang Anda rasakan. Beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa Anda coba seperti bersepeda ataupun jogging. 5. Minum Suplemen Jika Anda membutuhkan cara mengatasi nyeri haid dengan cepat dan mudah, maka Sido Muncul Female Balance bisa jadi solusi. Suplemen alami ini diformulasikan secara khusus untuk menjaga kesimbangan hormon wanita. Produk ini juga bisa jadi boost energi, sehingga Anda tetap bisa aktif dan produktif meski sedang haid. 6. Diet Sehat Pola hidup yang sehat membantu Anda untuk mengatasi menstrual cramps. Ini karena beberapa makanan mengandung vitamin dan mineral alami yang bisa mengurangi nyeri akibat haid. Contohnya adalah thiamin atau vitamin B1 dan magnesium yang dapat Anda peroleh dari konsumsi bayam, kembang kol, kale, alpukat, asparagus, dan juga jeruk. 7. Kurangi Stres Kondisi tubuh dan mental yang mengalami stres bisa berdampak bagi mekanisme kerja tubuh Anda. Salah satunya yakni menurunkan kemampuan untuk menahan sakit. Hasilnya ketika Anda sedang haid dan mengalami menstrual pain, maka rasa sakitnya lebih terasa. Anda dapat mencoba yoga, meditasi, hingga konseling untuk mengurangi tingkat stres. Luangkan waktu agar Anda bisa me time di sela-sela kesibukan. Cara-cara di atas dapat Anda terapkan untuk mencegah munculnya nyeri haid yang hebat saat siklus menstruasi tiba. Contohnya dengan pola hidup yang sehat dan konsumsi suplemen Sido Muncul Female Balance yang akan membuat siklus menstruasi lancar serta meminimalisir risiko menstrual pain. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

PMS atau Premenstrual Syndrome merupakan salah satu kondisi yang dialami oleh wanita subur hampir setiap bulan atau sesuai dengan siklus menstruasinya. Terlepas dari gender Anda sebagai wanita maupun pria, pemahaman soal Premenstrual Syndrome ini menjadi sangat penting. Alasannya, Anda bisa saja mendapati anggota keluarga, pasangan, rekan kerja, atau bahkan sahabat dekat yang membutuhkan bantuan saat mengalami Premenstrual Syndrome. Dapatkan informasi lengkap terkait pengertian, gejala, penyebab, hingga cara mengobatinya di ulasan kali ini. PMS Itu Apa? Premenstrual Syndrome atau PMS adalah kumpulan gejala yang biasa terjadi pada wanita sebelum mereka haid. Gejala yang muncul tidak hanya menyerang fisik, namun juga kondisi mental. Gejala PMS berapa hari sebelum haid? Setiap wanita memiliki rentang yang bervariasi, namun biasanya gejala PMS muncul satu atau dua minggu sebelum menstruasi. Nantinya, gejala akan menghilang di hari pertama haid atau 4 hari setelah haid mulai. Gejala Premenstrual Syndrome Tanda-tanda PMS pada wanita cukup beragam dan terbagi menjadi dua jenis yakni fisik dan emosi. Untuk gejala fisik biasanya berupa perut kembung, muncul jerawat, pusing, sering lelah, nyeri sendi, hingga nyeri pada payudara. Sementara itu, gejala yang menyerang emosi seperti mood swings (mood berubah-ubah), food craving, mudah tersinggung, insomnia, cemas, hingga depresi. Beberapa gejala PMS di atas terkadang bisa sangat parah sampai mengganggu aktivitas harian. Penyebab Premenstrual Syndrome Pada dasarnya belum ditemukan penyebab pasti dari kondisi ini. Namun, ada beberapa faktor yang mungkin memiliki kontribusi atas Premenstrual Syndrome. Contohnya seperti siklus perubahan hormon yang terjadi pada wanita subur. Siklus ini tidak akan terjadi saat hamil ataupun menopause. Faktor lain adalah perubahan zat kimia di otak seperti serotonin. Ketika serotonin menurun, ini bisa memicu mood swings. Sementara serotonin yang berlebih dapat menyebabkan depresi. Selain itu, faktor berat badan, tingkat stres, hingga riwayat kesehatan seseorang juga dapat memengaruhi Premenstrual Syndrome. Bagaimana Cara Mengatasinya? Gejala PMS merupakan pola yang dapat Anda prediksi karena terjadi secara berulang. Tetapi, tingkat gejala yang muncul tidak dapat diprediksi. Ada kalanya bulan ini parah dan bulan sebelumnya biasa saja. Kondisi ini tidak dapat disembuhkan, namun Anda dapat mengurangi gejalanya. Kunci utama dari cara mengobati PMS adalah mengubah gaya hidup dan mendapat treatment yang tepat. 1. Tingkatkan Aktivitas Fisik atau Olahraga Gaya hidup yang sehat dapat membantu mengurangi gejala PMS. Anda dapat mencoba dengan meningkatkan aktivitas fisik untuk memicu produksi hormon bahagia (endorfin) lebih banyak. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, namun sesuaikan saja dengan kemampuan. Yoga, bersepeda, hingga berenang bisa jadi pilihan untuk membuat tubuh lebih rileks dan segar. 2. Tidur yang Cukup Salah satu gejala PMS adalah kelelahan dan insomnia. Artinya, Anda butuh istirahat ekstra agar tubuh tidak mudah lelah. Tidur yang cukup dapat meningkatkan mood karena Anda merasa lebih fresh saat bangun. Anda bisa mandi dengan air hangat sebelum tidur, memutar musik klasik, hingga menyalakan lilin aromaterapi untuk membuat tubuh lebih rileks. Hasilnya Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. 3. Konsumsi Suplemen Anda harus tetap aktif dan produktif sepanjang hari? Mencoba cara alami mungkin butuh waktu yang lebih lama. Sebagai gantinya, Anda dapat mengandalkan suplemen yang sudah pasti aman, mudah dikonsumsi, dan efektif untuk mengatasi gejala PMS yakni Sido Muncul Natural Female Balance Kapsul. Suplemen ini memiliki formula khusus dari bahan alami damiana, jahe, kunyit, dan tribulus untuk menjaga keseimbangan hormon wanita. Anda tetap bisa aktif dan produktif sepanjang hari, entah itu sebelum, saat, maupun sesudah haid. 4. Pakai Heat Wraps Gejala PMS bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. Namun, jangan khawatir karena Anda dapat menggunakan heating pads ataupun heating wraps. Letakkan heating pads  di atas perut agar kram sembuh. Setelah kram mereda, maka Anda dapat melanjutkan aktivitas yang tertunda. 5. Ubah Pola Makan Kunci utama dari mengatasi gejala PMS adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih baik. Salah satunya dengan mengatur pola makan. Anda bisa menjalankan diet sehat sesuai kondisi tubuh. Pilihan lain adalah menjaga asupan makanan dan minuman. Di dua minggu sebelum siklus menstruasi mulai, Anda bisa mulai mengonsumsi makanan sehat dan menambah asupan cairan. Kurangi asupan garam, gula, hingga makanan siap saji. Kebiasaan minum alkohol dan kafein juga dapat Anda kurangi untuk melengkapi gaya hidup yang lebih sehat. 6. Lakukan Hal yang Anda Suka Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah me time atau melakukan hal favorit. Hal ini bisa membantu Anda mengurangi stres. Selain itu, saat tubuh fokus melakukan sesuatu yang disuka, maka rasa sakit bisa berkurang karena fokus tidak lagi pada sakitnya. Dari informasi terkait PMS di atas, kini Anda bisa memahami apa yang sebaiknya dilakukan ataupun dihindari agar efek yang dirasakan tidak terlalu parah. Jika rasa sakit akibat gejala PMS tidak tertangani atau gejalanya mulai mengganggu kualitas hidup, maka segera kunjungi dokter untuk mendapatkan treatment yang tepat. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Disfungsi seksual (sexual dysfunction) atau gangguan seksual bisa menjadi masalah bagi pria dan wanita untuk mendapatkan pengalaman memuaskan dalam hubungan seks. Pahami lebih jauh tentang disfungsi seksual pada pria beserta gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya di ulasan kali ini, ya! Mengenal Disfungsi Seksual Disfungsi seksual adalah masalah yang dapat muncul kapanpun dalam siklus atau fase hubungan seks.  Semua orang bisa mengalami sexual dysfunction, namun risikonya lebih besar seiring bertambahnya usia. Meskipun normal untuk tidak mood berhubungan seks, namun Anda perlu memahami bagian mana yang masuk ke kategori sexual dysfunction. Ada 4 tipe sexual dysfunction yang perlu Anda ketahui. Pertama, gangguan hasrat yang membuat Anda memiliki sedikit atau sama sekali tidak berminat untuk berhubungan seks secara kontinyu. Kedua, gangguan gairah adalah kondisi ketika Anda dalam mood baik tapi tubuh tidak punya mood yang sama. Ketiga, gangguan orgasme, merujuk pada kondisi mood bagus tetapi Anda tidak punya kemampuan untuk klimaks, sehingga memicu rasa frustasi. Keempat, gangguan nyeri yakni Anda merasakan sakit saat melakukan hubungan seks. Bagi para pria, masalah sexual dysfunction ini secara umum terdiri dari disfungsi ereksi, libido berkurang, gangguan ejakulasi (ejakulasi dini atau tertunda), hingga penyakit Peyronie. Gejala Sexual Dysfunction Anda takut mengalami masalah ini namun tidak menyadarinya? Cek gejala untuk memastikan kondisi Anda. Secara umum ada 3 gejala gangguan seksual. Kurangnya atau hilangnya ketertarikan dan hasrat untuk berhubungan seks. Ketidakmampuan untuk terangsang. Merasakan sakit saat berhubungan seks. Nah, pria dan wanita punya gejala tambahan yang berbeda. Untuk disfungsi seksual pada pria, gejalanya adalah sulit untuk mencapai dan mempertahankan ereksi, tidak bisa ejakulasi ataupun ejakulasi tertunda meskipun sudah terstimulasi, hingga ketidakmampuan untuk mengontrol waktu ejakulasi. Penyebab Disfungsi Seksual Disfungsi seksual seperti susah ereksi pada pria dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Rentangnya cukup luas, mulai dari masalah psikologi hingga pengobatan. 1. Aliran Darah yang Berkurang Penurunan aliran darah ini bisa disebabkan oleh berbagai hal. Sebut saja seperti usia, kebiasaan merokok, obesitas, hingga diabetes yang bisa mengganggu kelancaran aliran darah. 2. Kondisi Neurologis Beberapa masalah kesehatan yang memengaruhi kerusakan saraf dapat mengakibatkan gangguan seksual pada pria. Ini karena saraf merupakan salah satu komponen penting dalam hubungan seksual. Contohnya adalah cedera tulang belakang, operasi prostat, stroke, hingga trauma pada penis. 3. Efek Samping Pengobatan Tertentu Salah satu penyebab kurang gairah seksual adalah efek samping pengobatan tertentu. Tidak hanya soal penyalahgunaan narkoba saja, obat-obatan dalam medis khususnya untuk penyakit tertentu bisa memengaruhi sistem saraf. Bahkan, tidak sedikit yang dapat menurunkan kadar hormon testosteron. 4. Trauma Penis Kondisi ini terjadi karena muncul jaringan parut fibrosa pada penis. Jaringan parut ini bisa muncul karena luka. Keberadaannya, dapat mengakibatkan ereksi melengkung dan terasa menyakitkan untuk Anda. 5. Kecemasan terhadap Performa Di Ranjang Bertambahnya usia membuat para pria merasa cemas dan depresi karena penurunan performa di ranjang. Trauma seks di masa lalu dan concern terhadap kondisi tubuh juga menjadi sumber kecemasan lain para pria. Cara Mengobati Disfungsi Seksual Mayoritas masalah sexual dysfunction ini dapat Anda selesaikan melalui berbagai cara berikut ini: 1. Edukasi dan Komunikasi Pendidikan tentang seks, perilaku, dan respons seksual dapat membantu mengatasi kecemasan. Selain konsultasi dengan ahlinya, Anda juga perlu menjalin komunikasi yang sehat dengan pasangan. Bicarakan tentang kekhawatiran Anda atau masalah seksual yang Anda alami. 2. Terapi Faktor psikologis yang menyebabkan sexual dysfunction dapat Anda atasi dengan psikoterapi ataupun terapi seks. Konselor akan membantu Anda mengatasi ketakutan, stres, hingga trauma masa lalu yang mengganggu aktivitas seksual Anda. 3. Alat Bantu Mekanis Vakum khusus, pompa penis, dan implan penis adalah contoh alat bantu untuk para pria yang mengalami gangguan seksual. 4. Ubah Pola Hidup Cara lainnya adalah mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Olahraga, tidur yang cukup, konsumsi makanan sehat, hingga me time bisa Anda coba untuk meningkatkan kemampuan ereksi. Tidak hanya itu, Anda juga dapat mencoba suplemen alami Sido Muncul Male Balance untuk menjaga keseimbangan hormon testosteron. Suplemen ini bisa membantu Anda mempertahankan performa terbaik di ranjang dan meraih kepuasan bersama pasangan. Cara Mencegah Disfungsi Seksual Jika Anda tidak mengalami masalah seksual saat ini, maka beruntunglah. Tetapi hal ini tidak menjamin bahwa di masa depan masalah sexual dysfunction ini tak akan muncul. Bagaimana langkah pencegahan yang dapat Anda lakukan? Hentikan kebiasaan merokok atau jangan pernah sentuh rokok jika Anda memang bukan perokok. Meskipun senam kegel identik dengan wanita, namun para pria sangat dianjurkan untuk mengikuti senam kegel demi menghindari masalah gangguan seksual. Perbanyak konsumsi makanan sehat untuk menjaga asupan makanan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jaga berat badan tetap ideal, atau setidaknya hindari obesitas. Menjaga berat badan juga membantu Anda terhindar dari kecemasan akibat perubahan bentuk tubuh. Kontrol asupan alkohol. Konsumsi alkohol terlalu banyak dalam waktu lama dapat merusak sistem saraf sehingga berdampak negatif pada ereksi pria. Kunci dari penanganan disfungsi seksual adalah awareness dan memperbaiki gaya hidup, sehingga kesehatan tubuh secara keseluruhan meningkat. Jaga komunikasi dengan pasangan agar masalah ini tidak mengancam hubungan Anda. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Disfungsi ereksi atau dysfunction erectile (DE) jadi salah satu masalah seksual yang menjadi concern para pria. Kondisi ini merujuk pada ketidakmampuan pria untuk mencapai dan mempertahankan ereksi saat berhubungan seksual. Apakah ada cara mengatasi disfungsi ereksi? Tentu. Anda dapat mencoba cara mengatasi ereksi tanpa obat di rumah. Ingat, DE mungkin tidak berbahaya, namun kondisi ini bisa membuat Anda insecure. Bahkan, ada kemungkinan jadi masalah dalam hubungan bersama pasangan. Yuk, cari tahu cara mengatasi dan mencegahnya di sini! Cara Mengatasi Disfungsi Ereksi Penyebab disfungsi ereksi cukup beragam. Stres, depresi, hingga penyakit kardiovaskular bisa menjadi pemicu masalah ini. Efek samping pengobatan juga ikut andil di dalamnya. Anda yang saat ini sedang mengalami DE bisa menerapkan beberapa cara mengatasi susah ereksi secara alami berikut: 1. Tingkatkan Hormon Testosteron Hormon seks pria ini punya peranan besar agar Anda bisa mencapai dan mempertahankan ereksi. Anda dapat meningkatkan hormon testosteron secara alami melalui penurunan berat badan, mengurangi stres, hingga olahraga teratur. 2. Berhenti Merokok dan Kurangi Konsumsi Alkohol Kondisi kesehatan kardiovaskular yang buruk bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk mengalirkan darah agar penis bisa ereksi. Merokok dan minum Alkohol adalah dua kebiasaan yang memperburuk kondisi kesehatan kardiovaskular. Jadi, hentikan kedua kebiasaan ini jika Anda tetap ingin perkasa di tempat tidur. 3. Natural Remedies Beberapa bahan alami diklaim mampu meningkatkan ereksi pada pria. Ginseng, viagra, dan ginkgo biloba adalah tiga contoh bahan alami yang kerap dikaitkan dengan kemampuan pria untuk ereksi. 4. Jaga Berat Badan Sebuah studi menunjukkan bahwa penurunan berat badan pada pria obesitas membantu meningkatkan ereksi. Hasilnya ⅓ peserta yang berat badannya turun punya peningkatan ereksi. 5. Olahraga Aktivitas fisik yang dikombinasikan dengan diet sehat bisa membantu meningkatkan fungsi ereksi pada pria. Anda dapat memilih jenis olahraga sesuai kemampuan seperti gym, angkat beban, hingga jogging agar tubuh tetap aktif bergerak. 6. Ganti Dudukan Sepeda Anda hobi bersepeda dan punya masalah DE? Ada studi yang mengaitkan keduanya karena tempat duduk di sepeda memberi tekanan pada saraf dan pembuluh darah di area panggul. Anda dapat mengganti tempat duduk sepeda ke desain yang tidak terlalu menekan perineum. 7. Tingkatkan Intensitas Hubungan Seks Mengalami DE mungkin membuat Anda insecure sehingga menghindari hubungan seksual bersama pasangan. Namun, ini adalah pilihan yang tidak tepat. Hubungan seks rutin akan membantu meningkatkan performa ranjang secara keseluruhan. 8. Bangun Hubungan yang Sehat dengan Pasangan Seks yang hebat mungkin berkaitan dengan kemampuan ereksi pria. Namun, cemas terhadap performa di ranjang bisa memicu DE. Jika Anda sering merasa cemas soal performa seksual, konseling bisa jadi opsi bijak. 9. Selesaikan Masalah Mental Health Depresi, stres, dan kecemasan bisa memicu DE. Oleh karena itu, Anda perlu memiliki manajemen stres yang bagus. Coba upgrade dengan meditasi, yoga, dan kegiatan lain yang bisa mengurangi stres dan kecemasan. 10. Cek Obat yang Anda Konsumsi Anda merasa baik-baik saja tetapi mengalami DE? Coba cek obat-obatan yang Anda konsumsi. Beberapa obat memiliki efek samping yang dapat memicu gejala disfungsi ereksi. Jika menemukan obat yang menjadi pemicu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk melihat apakah bisa memperoleh obat pengganti. Di luar cara alami di atas, ada beberapa tindakan medis yang bisa Anda pertimbangkan untuk mengatasi masalah DE. Contohnya seperti terapi injeksi, terapi hormon, hingga penggunaan alat vakum. Cara Mencegah Disfungsi Ereksi Anda belum pernah mengalami DE, namun takut jika ereksi hilang tiba-tiba di masa depan? Jangan khawatir, pada dasarnya DE bisa Anda cegah dengan memperbaiki pola hidup. 1. Lakukan Diet Sehat Apa yang Anda makan akan mencerminkan kondisi kesehatan. Menjaga asupan makanan dengan memperbanyak makan makanan alami seperti sayur, buah, dan biji-bijian utuh serta mengurangi junk food bisa jadi pilihan bijak untuk terhindar dari DE. Beberapa jenis makanan seperti bayam, semangka, dan dark chocolate dikaitkan dengan peningkatan aliran darah dan fungsi ereksi. 2. Tetap Aktif Bergerak Aktivitas fisik rutin bisa berdampak positif bagi fungsi ereksi para pria. Tidak perlu olahraga berat, menurut Harvard Study, 30 menit berjalan kaki setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko DE hingga 41%. 3. Tingkatkan Kualitas Tidur Tidak semua pria beruntung bisa mendapat tidur berkualitas. Padahal, kurangnya tidur berkualitas punya dampak signifikan terhadap performa seksual pria. Studi menunjukkan pria yang mengalami sleep apnea dan menggunakan mesin tidur seperti CPAP berhasil meningkatkan fungsi ereksi. 4. Senam Kegel Apakah Anda tahu jika dasar panggul yang kuat bisa meningkatkan kekakuan saat ereksi? Selain itu, dasar panggul yang kuat juga membantu menjaga darah tetap di penis saat ereksi. Senam kegel yang rutin setidaknya dua kali sehari bisa menguatkan otot panggul. Kombinasikan dengan gaya hidup sehat untuk meningkatkan performa seks. Sebagai langkah pencegahan dan juga untuk mengatasi DE, Anda bisa mengandalkan Sido Muncul Male Balance. Suplemen dengan bahan alami ini aman, efektif, dan mudah digunakan untuk meningkatkan performa di ranjang bersama pasangan. Cara mengatasi disfungsi ereksi dan beberapa cara pencegahan di atas dapat Anda coba bersama dengan konsumsi suplemen dari Sido Muncul supaya hasilnya lebih optimal. Semoga informasi ini bermanfaat ya! Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Masalah seksual seperti disfungsi ereksi (DE) masih menjadi pembicaraan cukup sensitif di masyarakat, khususnya bagi para pria. Tetapi awareness tentang DE sekaligus penyebab disfungsi ereksi sudah seharusnya ditingkatkan. Informasi ini bisa membantu Anda untuk tetap percaya diri dan menjaga romantisme dengan pasangan. Melalui ulasan ini, kita akan membahas soal berbagai penyebab ereksi hilang tiba-tiba ataupun kondisi ketika penis Anda tidak bisa ereksi sebagaimana mestinya. Mengenal Disfungsi Ereksi Bagi masyarakat Indonesia, DE juga dikenal sebagai impoten. Pria yang mengalami kondisi ini tidak mampu meraih dan mempertahankan ereksi selama melakukan aktivitas seksual. Proses ereksi sendiri cukup kompleks dan melibatkan banyak bagian tubuh lain, mulai dari otak hingga pembuluh darah. Setiap bagian yang terlibat akan bereaksi satu sama lain hingga akhirnya Anda dapat ereksi. Jika salah satu mengalami masalah, maka ada kemungkinan ereksi tidak bisa tercapai. Dalam kasus DE ada 3 masalah yang menjadi concern utama yakni: Tidak dapat ereksi sama sekali. Bisa ereksi tapi hanya sebentar atau tidak tahan lama. Gairah seksual menurun. Ereksi normal berapa lama? Setiap pria punya durasi yang berbeda untuk mencapai dan mempertahankan ereksi. Tetapi, rata-rata membutuhkan waktu sekitar 5 menit. Apa Saja yang Menyebabkan Disfungsi Ereksi? Sebenarnya, DE adalah hal lumrah dan banyak dialami para pria. Ada kalanya Anda mengalami DE saat kurang fit dan lain sebagainya. Hal ini membuat pria menganggap DE bukan masalah. Hanya saja, ketika intensitas terjadinya terlalu sering sampai mengganggu hubungan dengan pasangan, maka Anda perlu segera mengambil tindakan atau upaya yang tepat. Berikut kami jelaskan beberapa penyebab DE dari berbagai sudut pandang: 1. Masalah Psikologis Apakah setiap pria akan terangsang ketika berhubungan seksual? Jawabannya relatif. Ini karena saat tubuh mengalami masalah psikologis seperti stres dan depresi, maka ini membuat pria tidak mudah bergairah ataupun terangsang. Alasannya, otak punya peranan penting dalam proses ereksi. 2. Hormon Tidak Seimbang Sama halnya dengan wanita yang bisa mengalami masalah ketidakseimbangan hormon saat menstruasi, pria juga bisa mengalami ketidakseimbangan (kelebihan atau kekurangan) hormon. Bedanya, ketidakseimbangan hormon pada pria bisa berujung pada DE. Contohnya adalah hormon tiroid hingga hipogonadisme. Ketidakseimbangan hormon hipogonadisme inilah yang menyebabkan DE. Ini karena hormon tersebut akan mempengaruhi jumlah produksi hormon testosteron pada pria. Untuk menekan risiko ini, Anda perlu melakukan check up hormon secara berkala. 3. Efek Samping Obat Setiap jenis obat memiliki fungsi berbeda dalam menyembuhkan penyakit. Sayangnya, beberapa jenis obat dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satunya adalah obat-obatan yang berpengaruh terhadap kemampuan ereksi pria. Contoh obat yang memicu DE adalah obat untuk kanker prostat, penurun kolesterol dan tekanan darah tinggi, narkoba, hingga antidepresan. 4. Cedera atau Tindakan Operasi Tertentu Selain penyakit, cedera juga berpotensi untuk memicu terjadinya DE. Khususnya jika cedera terjadi pada area panggul ke bawah seperti punggung bawah dan penis. Untuk cedera yang terjadi pada area penis, ini dapat memicu jaringan parut terbentuk. Kondisi ini bisa membuat posisi penis tidak normal saat ereksi. Kemudian, cedera di area panggul juga dapat merusak saraf sehingga saat proses ereksi tidak bisa bekerja optimal. Hasilnya proses ereksi tidak berjalan sebagaimana mestinya. Contoh cedera lain yang mungkin tidak dianggap adalah kondisi Anda naik sepeda ataupun motor terlalu lama. Jika terjadi secara terus-menerus dan durasinya panjang, maka ini bisa memicu disfungsi ereksi karena area sekitar anus mendapat tekanan terlalu lama. Selain itu, tindakan operasi tertentu juga berpotensi untuk merusak saraf menuju area penis. Misalnya adalah operasi prostat dan kandung kemih. 5.  Habit Minum Alkohol Anda suka minum alkohol? Ubah kebiasaan tersebut jika Anda ingin tetap punya performa optimal di atas ranjang. Menurut studi, konsumsi jangka pendek alkohol bisa menekan sistem saraf pusat dan memperlambat proses transmisi informasi antara otak dan penis. Ini akan membuat sensitivitas penis menurun dan ereksi terganggu.[1] Alkohol juga bersifat diuretik sehingga memicu dehidrasi karena Anda jadi lebih sering buang air kecil. Saat dehidrasi, hormon angiotensin akan meningkat dan menyebabkan pembuluh darah menyempit. Hormon ini membuat aliran darah ke penis terbatas. 6. Kondisi Medis Tertentu Beberapa penyakit seperti diabetes hingga stroke dapat memicu terjadinya DE. Penjelasannya, penyakit-penyakit tersebut bisa mengganggu aliran darah dalam tubuh, termasuk penis. Hasilnya, Anda dapat kesulitan untuk ereksi. Solusinya, Anda dapat mencoba suplemen Sido Muncul Male Balance untuk membantu menyeimbangkan hormon dan menjaga performa di atas ranjang tetap optimal. Suplemen ini aman, efektif, dan mudah digunakan untuk menjaga keharmonisan bersama pasangan. Coba sekarang dan rasakan manfaatnya langsung. Anda akan lebih kuat saat berada di ranjang. Semoga informasi terkait penyebab disfungsi ereksi di atas bermanfaat, ya! Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Batuk adalah mekanisme pertahanan tubuh yang berfungsi untuk menjaga saluran napas tetap bersih, sehingga keluar masuknya udara tidak terganggu. Dari sekian banyak jenis batuk, batuk berdahak termasuk tipe yang cukup mengganggu. Anda bisa mencoba cara mengatasi batuk berdahak untuk membuat tubuh lebih nyaman. Yuk pahami lebih jauh tentang batuk berdahak dan cara mengatasinya di sini! Batuk Berdahak Anda yang mengalami kondisi ini akan merasa sesuatu tertahan di dada atau tenggorokan. Terkadang batuk akan membawa lendir atau dahak ke area mulut. Jenis batuk ini seringkali menjadi tanda dari terjadinya infeksi bakteri ataupun virus. Jika batuk berdahak tak kunjung sembuh lebih dari 2 minggu, maka segera konsultasi ke dokter.[1] Ini karena batuk berdahak yang Anda derita bisa saja disebabkan oleh pneumonia, bronkitis, hingga asma. Cara Mengatasi Batuk Berdahak Secara Efektif dan Mudah Anda dapat mengatasi batuk berdahak dengan perawatan mandiri di rumah menggunakan bahan alami maupun obat-obatan. Simak beberapa cara yang bisa Anda coba berikut: 1. Berkumur Cara berkumur menggunakan air garam hangat sudah lama dikenal untuk mengatasi batuk dengan efektif untuk orang dewasa yang tidak memiliki riwayat hipertensi. Kelembaban ekstra bisa mengurangi lendir dan mengurangi rasa sakit. Namun, cara ini tidak efektif untuk membunuh virus.[2] 2. Konsumsi Madu Anda ingin coba cara menyembuhkan batuk dengan cepat tanpa obat? Pakai madu. Bahan alami ini mengandung antibakteri alami dan khasiat menenangkan. Dalam studi, ditemukan bahwa madu dan dekstrometorfan sama-sama bekerja untuk menekan batuk.[3] 3. Minum Obat atau Suplemen Beberapa orang tidak sabar dengan kinerja bahan alami, sehingga memilih minum obat. Obat dengan kandungan mukolitik atau ekspektoran bisa Anda gunakan untuk mengobati batuk berdahak. Tolak Angin Batuk juga dapat jadi pilihan terbaik sebagai obat batuk berdahak. 4. Makan Bawang Putih Bahan alami ini dikenal dapat meningkatkan sistem imun karena punya sifat antibakteri. Sistem imun yang kuat akan mempercepat proses penyembuhan batuk berdahak. 5. Jaga Kelembaban Udara Udara yang kering bisa memicu iritasi pada hidung dan tenggorokan Anda. Hal ini akan menyebabkan lendir terbentuk lebih banyak karena berperan sebagai pelumas. Anda dapat mencoba menyalakan humidifier di kamar untuk membuat udara tetap lembab. 6. Hirup Aroma Minyak Kayu Putih Menghirup aroma eucalyptus oil bisa membantu melancarkan saluran pernapasan dan mempermudah Anda untuk batuk. Campurkan sedikit minyak ke air panas sebelum menghirup aromanya. 7. Cukupi Kebutuhan Air Minum Salah satu kunci mengatasi batuk berdahak adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ketika gejala batuk muncul, segera minum lebih banyak air hangat. Semakin banyak cairan yang masuk, maka ini akan membantu mengurangi lendir. 8. Konsumsi Jahe Jahe mengandung paradol, shogaol, dan gingerol untuk mengurangi produksi lendir serta mengencerkannya. Sementara itu, campuran madu dan jahe menjadi perawatan yang menjanjikan untuk batuk berdahak dengan efek samping lebih sedikit.[4] 9. Kompres Air Hangat Jika batuk berdahak yang Anda rasakan diiringi dengan sakit kepala dan hidung tersumbat, maka lakukan kompres. Caranya basahi handuk lembut dengan air hangat dan gunakan handuk untuk menutupi wajah. Menghirup udara dari handuk hangat akan membantu mengembalikan kelembaban ke hidung dan tenggorokan. 10. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi Apakah Anda tahu bahwa batuk berdahak semakin parah di malam hari? Ini karena dahak berkumpul di belakang tenggorokan ketika Anda berbaring. Oleh karena itu, cara meredakan batuk di malam hari adalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Ini akan membantu Anda bernapas lebih mudah. 11. Jangan Tahan Batuk Terkadang Anda secara refleks ingin menahan batuk. Namun, Anda perlu memahami bahwa batuk merupakan mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan sesuatu dari tenggorokan. Jadi, batuklah jika Anda ingin terbatuk. Mengeluarkan dahak saat batuk juga akan membantu dibandingkan menelannya. 12. Konsumsi Nanas Buah tropis ini bersifat mukolitik karena mengandung enzim bromelain. Fungsinya membantu memecah dan mengencerkan lendir atau dahak. Kandungan anti-inflamasinya juga bermanfaat untuk mengobati radang tenggorokan. 13. Uap Ini biasa dikenal sebagai cara mengatasi batuk berdahak pada anak. Namun, orang dewasa juga bisa mencoba. Menghirup uap dari baskom atau air panas bisa membantu mengencerkan lendir dan melegakan tenggorokan.  14. Mandi Air Hangat Opsi Mandi air hangat tidak hanya membuat tubuh lebih rileks. Uap dari aktivitas ini bisa membantu mengencerkan dahak dan melegakan tenggorokan. Anda dapat mencoba mandi air hangat sebelum tidur untuk tidur lebih nyenyak. 15. Istirahat Cukup Waktu tidur sangat berpengaruh terhadap proses penyembuhan batuk berdahak. Saat tidur, sistem imun dapat bekerja optimal untuk melawan virus dan bakteri yang menjadi penyebab Anda mengalami batuk berdahak. Setiap cara mengatasi batuk berdahak di atas bisa Anda coba di rumah jika memungkinkan. Namun, pastikan Anda tidak alergi terhadap beberapa bahan alami yang digunakan di atas untuk meminimalisir risiko. Anda juga bisa konsumsi Tolak Angin Batuk untuk kepraktisan dalam mengatasi batuk berdahak. Saat kondisi batuk memburuk, maka pastikan segera mengunjungi dokter. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Para pria rentan mengalami masalah kesehatan pada organ reproduksi. Salah satunya, disfungsi ereksi (DE). Anggapan tabu di komunitas sosial atau masyarakat untuk membicarakan masalah seksual membuat beberapa orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka mengalami DE. Apa itu disfungsi ereksi? Melalui ulasan ini, kami akan membawa Anda untuk lebih memahami tentang masalah kesehatan ini. Lengkap dengan penjelasan tentang gejala, penyebab, cara mengobati hingga mencegahnya. Disfungsi Ereksi (Impoten) Ini adalah ketidakmampuan penis untuk mendapat dan mempertahankan ereksi yang cukup kuat agar dapat menuntaskan hubungan seksual. Pada dasarnya kondisi ini mungkin terjadi dari waktu ke waktu. Namun, jika ED terjadi secara rutin dan menimbulkan masalah dengan pasangan, maka ini harus Anda jadikan concern. ED merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling umum dikeluhkan oleh para pria ke dokternya. Menurut studi, penderita disfungsi ereksi diprediksi akan meningkat hingga 322 juta pria di tahun 2025.[1] Ereksi normal berapa lama? Idealnya seorang pria ereksi antara 5-10 menit, dengan angka rata-rata 5,4 menit.  Namun, ada juga yang mencapai durasi lebih dari ini. Gejala Disfungsi Ereksi Perbincangan terkait masalah dan aktivitas seksual mungkin memang masih tabu di masyarakat. Namun, Anda tetap perlu memahami apa saja yang menjadi gejala disfungsi ereksi agar masalah ini mendapat penanganan yang tepat. Gejala utama dari disfungsi ereksi adalah penis kesulitan untuk “bangun” atau ereksi. Kemudian, Anda juga kesulitan untuk mempertahankan ereksi selama berhubungan badan dengan pasangan atau saat melakukan aktivitas seksual. Gejala lain yang tidak kalah penting adalah gairah seksual yang menurun. Kondisi-kondisi di atas pada akhirnya membuat para pria kurang percaya diri, depresi, hingga rendah diri. Penyebab Disfungsi Ereksi Saat terjadi rangsangan, maka otot di penis akan rileks dan jumlah darah yang mengalir ke penis meningkat. Darah ini akan mengisi ruang jaringan spons di sepanjang penis sehingga membuat penis ereksi. Di proses inilah masalah disfungsi ereksi terjadi. Ada cukup banyak hal yang dapat menjadi faktor penyebab disfungsi ereksi. Contohnya seperti stres, depresi, penyakit hati, kolesterol, darah tinggi, diabetes, jarang olahraga hingga obesitas. Di luar penyebab di atas, para pria yang minum alkohol, merokok, memakai narkoba, hingga konsumsi obat-obatan tertentu juga dapat meningkatkan risiko ED. Apa kaitan penyebab di atas dengan ED? Ketika Anda terangsang secara seksual, maka akan terjadi proses yang kompleks antara otak, hormon, emosi, saraf, otot, hingga pembuluh darah. Jika salah satu komponen di atas tidak bekerja sesuai dengan kapasitasnya, maka dapat dipastikan akan terjadi masalah seperti ED tadi. Cara Mengobati Disfungsi Ereksi Beberapa orang mungkin malu untuk pergi ke dokter karena masalah ini. Sebagai langkah awal, Anda dapat melakukan pengobatan di rumah dengan cara-cara berikut ini: 1. Konseling Salah satu cara yang perlu Anda pertimbangkan adalah konseling dengan ahlinya. Aktivitas ini akan membantu Anda lebih memahami kondisi tubuh dan menerimanya. Konseling akan membantu Anda mendapatkan kembali kepercayaan diri. 2. Olahraga Teratur Menjaga tubuh untuk tetap aktif melalui olahraga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat mengatasi ereksi kurang keras. Selain itu, kesehatan jantung juga lebih terjaga. Anda dapat memilih jenis olahraga sesuai dengan kondisi fisik tubuh. Misalkan seperti jogging, bersepeda, berenang, hingga yoga. 3. Jaga Berat Badan Obesitas dan diabetes merupakan dua masalah yang terkait dengan disfungsi ereksi. Anda perlu mengontrol asupan makanan dan minuman agar berat badan ideal. 4. Ubah Habit Merokok dan minum alkohol adalah dua kebiasaan yang perlu Anda ubah untuk mengobati disfungsi ereksi. Sebab, kedua habit ini sama-sama berpotensi merusak pembuluh darah yang menyebabkan disfungsi ereksi. 5. Terapi Ada dua jenis terapi yang bisa Anda pertimbangkan untuk mengobati disfungsi ereksi. Pertama, terapi psikologis yang mencakup terapi perilaku kognitif hingga terapi pasangan. Kedua, ESWT yakni terapi non-invasif dengan gelombang kejut akustik untuk merangsang pertumbuhan sel dan meningkatkan aliran darah ke penis. 6. Minum Suplemen Khusus Cara mengatasi susah ereksi secara alami adalah dengan mencoba Sido Muncul Male Balance. Produk ini dibuat dari bahan alami yang diformulasikan secara khusus untuk menjaga kesehatan organ reproduksi para pria. Apabila cara-cara di atas tidak berfungsi, maka segera jadwalkan kunjungan ke dokter. Ini karena ada kemungkinan keluhan Anda soal disfungsi ereksi disebabkan oleh masalah kesehatan lainnya. Cara Mencegah Disfungsi Ereksi Disfungsi ereksi menjadi masalah yang selalu ingin dihindari para pria. Anda beruntung jika tidak mengalami kondisi ini. Namun, disfungsi ereksi bisa menyerang siapa saja, kapan saja. Oleh karena itu, Anda dapat melakukan beberapa tindakan pencegahan sebagai berikut: Ubah pola hidup menjadi lebih sehat. Luangkan waktu untuk olahraga setiap hari atau setidaknya seminggu 3 kali. Seimbangkan tekanan darah dan hindari kolesterol tinggi dengan menjaga pola dan asupan makanan. Kelola tingkat stres dengan mengatur jadwal pekerjaan dan me time. Usahakan untuk aktif secara seksual agar sistem tetap bekerja dengan baik. Lakukan check up reguler untuk memantau kondisi secara berkala. Dari informasi di atas Anda dapat mengetahui bahwa kondisi disfungsi ereksi adalah hal yang umum pada pria. Meski tidak berbahaya, namun memahami apa itu disfungsi ereksi akan membantu Anda mengambil langkah penanganan yang lebih tepat. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Meski bukan penyakit yang membuat Anda sampai tidak bisa beraktivitas, namun batuk tak kunjung sembuh pastinya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kehadirannya yang persisten pasti mengganggu kualitas tidur serta membatasi kemampuan Anda untuk melakukan tugas-tugas yang biasanya bisa dilakukan dengan lancar. Apa yang sebenarnya menjadi akar permasalahan ini dan apakah ada tindakan spesifik yang dapat Anda tempuh untuk mengatasi hal tersebut? Berikut penjelasannya: Apa Penyebab Batuk Tidak Sembuh Sembuh? Orang dewasa dapat dikatakan memiliki batuk yang tidak kunjung sembuh apabila batuk telah terjadi selama delapan minggu.[1] Batuk yang Anda alami ini bukan penyakit, namun bagian dari gejala suatu penyakit yang mungkin belum Anda sadari kemunculannya atau kambuhnya. Ini beberapa penyakit paling umum yang jadi penyebab batuk tak kunjung sembuh: 1. Asma Jika Anda mempunyai riwayat asma, saluran napas yang membengkak karena asma yang kambuh bisa menjadi penyebabnya. Perlu Anda ketahui, tidak selamanya penyakit asma yang kambuh disertai dengan bengek, sehingga kemunculannya memang sering tidak terduga.[2] Saluran udara yang membengkak saat asma membuat sel-sel di sekitar tempat bengkak akan memproduksi lendir kental guna membantu udara tetap bisa masuk. Saat ini terjadi rasa kurang nyaman akan memaksa Anda untuk batuk. 2. Alergi Batuk yang tak kunjung sembuh juga bisa dipicu oleh alergi musiman, terlebih jika Anda cukup sensitif terhadap jamur, debu, serbuk sari, atau bulu hewan. Apabila batuk muncul karena hal ini, Anda juga kan merasakan gejala alergi seperti bersin, mata berair, gatal di kulit dan mata, serta hidung tersumbat. Selama akar masalah yang membuat Anda alergi belum teratasi, Anda akan terus-terusan batuk. 3. Asam Lambung atau GERD Berdasarkan data yang tersedia, diketahui bahwa sekitar 25% dari kasus batuk yang persisten atau tidak kunjung sembuh disebabkan oleh GERD. Batuk yang disebabkan oleh GERD ini terjadi karena terjadinya mikroaspirasi, yaitu dimana cairan bergerak ke saluran pernapasan karena naiknya asam lambung ke kerongkongan.[3] 4. Postnasal Drip Postnasal Drip merupakan skenario di mana terjadi akumulasi mukus yang berlebihan dan terasa menempel di bagian belakang tenggorokan. Hal ini disebabkan oleh produksi lendir yang terus-menerus dari kelenjar di hidung dan tenggorokan. Akibatnya, tenggorokan menjadi kurang nyaman dan terasa gatal karena adanya lendir yang menempel di area tersebut. Selain empat penyakit umum di atas, penyakit kronis seperti bronchiectasis, tuberkulosis, dan kanker paru-paru juga bisa menjadi pendorongnya. Untuk memahami betul akar masalah dari gejala Anda, sangat penting untuk meluangkan waktu sejenak melakukan pemeriksaaan medis yang mendalam. Cara Mengatasi Batuk Jika Anda belum mempunyai kesempatan atau waktu untuk mendapatkan perawatan medis, inilah beberapa langkah yang bisa Anda ambil sendiri: 1. Minum Banyak Air Hangat Reaksi batuk biasanya disebabkan oleh perasaan kurang nyaman di tenggorokan akibat penumpukan lendir. Minum air hangat bisa mengencerkan lendir yang mengganggu ini. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi karena bisa menyebabkan dehidrasi tenggorokan. Selain itu, hindari minuman yang mengandung gula karena gula merupakan makan favorit bagi bakteri yang dapat menyebabkan gatal pada tenggorokan. 2. Menghisap Permen Kegiatan menghisap permen akan membantu Anda untuk menghasilkan lebih banyak liur yang baik untuk menghidrasi tenggorokan yang kering. Untuk pemilihan permen, hindari permen dengan pemanis dan pilih permen dengan kandungan menthol yang bisa menurunkan sensitivitas reflek batuk. 3. Minum Madu Murni   Madu tanpa pemanis serta pewarna telah terbukti mampu mengurangi frekuensi batuk, sehingga konsumsinya bisa Anda jadikan sebagai alternatif obat batuk tak kunjung sembuh.[4] Konsumsinya bisa membantu menenangkan tenggorokan serta melapisi reseptor batuk di tenggorokan. Sebagai alternatif alami, madu juga dapat berperan sebagai pengganti antibiotik dalam penanganan batuk akut.[5] 4. Lembapkan Udara dengan Humidifier Udara yang kering bisa mengiritasi tenggorokan dan membuat batuk Anda lebih parah. Untuk itu penting bagi Anda untuk menjaga kelembapan ruangan, salah satunya dengan menggunakan humidifier. Uap dari humidifier ini akan membantu menjaga kelembapan udara, sehingga tenggorokan akan terasa lebih nyaman. 5. Menghirup Uap Tenggorokan gatal dan batuk tak kunjung sembuh bisa coba Anda redakan dengan menghirup uap panas. Melalui proses ini, uap panas yang masuk ke saluran pernapasan akan membantu meredakan iritasi dan pembengkakan. Selain itu, uap panas juga membantu melunakkan lendir, sehingga lebih mudah Anda keluarkan. Batuk yang tak kunjung sembuh apa obatnya? Selain beberapa tindakan di atas, Anda juga bisa coba mengurangi intensitas batuk dengan mengonsumsi Sido Muncul Tolak Angin Batuk sebagai perawatan di rumah. Namun demikian, batuk tak kunjung sembuh sebaiknya segera Anda periksakan ke dokter. Dengan demikian Anda bisa dengan segera mendapatkan perawatan yang tepat, sehingga Anda bisa menjalani hari dengan maksimal kembali. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Obat batuk alami bisa menjadi alternatif pengobatan sementara saat batuk yang menyebalkan tiba-tiba datang tidak terduga. Batuk sebetulnya adalah reaksi bawaan dari imunitas tubuh yang berusaha melindungi saluran pernapasan dari materi yang mengganggu.[1] Untuk batuk kering penyebabnya umumnya adalah polusi, debu, atau asap rokok. Sementara batuk berdahak biasanya dipicu oleh infeksi mikroorganisme seperti bakteri dan virus. Walaupun termasuk reaksi tubuh yang umum, kemunculan batuk yang mendadak membuat aktivitas menjadi terhambat, tenggorokan gatal, dan kurang nyaman. Supaya batuk ini bisa segera Anda atasi, Anda bisa menggunakan obat alami batuk yang bisa dengan mudah bisa Anda temui di rumah, seperti: 1. Madu Alami Rasanya yang manis seperti sirup cocok Anda gunakan sebagai obat batuk alami untuk anak. Dari penelitian yang ada, konsumsi madu sebanyak 2,5 ml pada anak usia 2 - 5 tahun sukses mengurangi intensitas batuk.[2] 2. Air Mengkudu Mengkudu yang sudah masak bisa Anda cuci kemudian diperas dan ambil sarinya. Campurkan sekitar 7 liter air matang dan tambahkan 1 kg gula.[3] 3. Susu Kunyit Dengan karakteristiknya yang antiseptik, kunyit ampuh atasi batuk kronis dan iritasi tenggorokan.[4] Anda bisa mencampur sekitar satu sendok teh kunyit bubuk dan mencampurnya dengan 30 ml susu hangat untuk mendapatkan manfaatnya ini. 4. Teh Kencur Dari penelitian di tahun 2022, obat batuk alami kencur yang dikombinasikan dengan madu dan diminum selama tiga sukses meredakan batuk pada 80% partisipan yang diteliti.[5] 5. Air Lemon Lemon bekerja layaknya dekongestan yang dapat mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Tidak cocok untuk anak-anak, obat batuk berdahak alami untuk dewasa ini bisa Anda bisa mengencerkan setengah perasan lemon dengan satu gelas air hangat. 6. Bawang Putih Mentah Allicin adalah senyawa yang berfungsi sebagai antibakteri dan antivirus di bawang putih yang bisa memerangi mikroorganisme pemicu batuk. Untuk memicu produksi Allicin, Anda bisa memotong atau menggeprek bawang putih sebelum mengonsumsinya secara mentah.[6] 7. Air Rendaman Cabai Rawit Kandungan capsaicin pada cabai bisa mengobati batuk akibat faktor lingkungan.[7] Untuk mendapatkan manfaatnya, obat batuk kering alami dari cabai rawit ini bisa Anda buat dengan merendam cabai di air matang hangat dan meminumnya. 8. Teh Peppermint Peppermint memiliki mentol yang menunjukan sifat antibakteri serta antivirus.[8] Selain itu, peppermint juga memiliki efek antitusif yang dapat menekan keinginan untuk dengan mengurangi rangsangan di otak. 9. Teh Jahe Sebagai obat alami batuk berdahak, konsumsi jahe bisa membantu mengeringkan lendir di tenggorokan serta memasang pembuangan dahak. Untuk merasakan kebaikan jahe, Anda bisa meraciknya menjadi segelas teh hangat. 10. Teh Masala Chai Terbuat dari kombinasi teh hitam, kayu manis, cengkeh, pala, kapulaga, jahe, dan lada hitam, minuman ini bisa menyembuhkan batuk kering serta radang tenggorokan. 11. Jus Delima Manis Varian delima manis bermanfaat untuk batuk kronis, tenggorokan yang kering, serta pelunak lendir. Sebaliknya, demila masam justru bisa mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk.[9] 12. Nanas Sifat anti-inflamasi dari bromelain bantu menekan batuk serta meningkatkan kelancaran pernapasan. Anda bisa makan nanas tiga kali sehari atau minum jus nanas sekitar 100 ml. 13. Larutan Garam Larutan garam mampu menekan peradangan serta membunuh bakteri. Anda bisa melarutkan setengah sendok teh garam ke satu gelas air hangat kemudian kumur selama beberapa detik. 14. Makan Yogurt Untuk batuk akibat flu atau demam, konsumsi yogurt bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna dalam berbagai gejala akibat flu atau demam. 15. Teh Chamomile Ketika batuk, pilek, dan sakit tenggorokan, teh ini membantu mengurangi peradangan sehingga rasa sakit di tenggorokan berkurang dan keinginan batuk dapat Anda tekan. 16. Teh Serai Mempunyai kandungan saponin, teh serai bantu mengeluarkan dahak dengan cukup baik.[10] Anda bisa membuat teh dengan merebus 3 gram batang serai di 50 ml air selama 15 menit. 17. Teh Cengkeh Sifat anti-inflamasi serta analgesik cengkeh efektif untuk mengatasi  sakit gigi, sakit tenggorokan, dan juga batuk. Untuk membuat teh, Anda bisa memasukan 4 hingga 5 cengkeh dan merebusnya selama 20 menit. 18. Campuran Jeruk Nipis dan Kecap Jeruk nipis mengandung flavonoids, saponin, serta tannins yang manjur lawan dua bakteri penyebab batuk. Tambahkan setengah perasan jeruk pada satu sendok makan kecap untuk membuat ramuan obat batuk yang tidak terlalu masam. 19. Rebusan Lengkuas Campurkan sedikit bubuk lengkuas atau seduh irisan lengkuas dengan air matang bersama jeruk nipis. Rebusan ini bisa meredakan batuk serta menenangkan  tenggorokan. 20. Rebusan Pir atau Baesuk Ramuan asal Korea Selatan ini bisa Anda buat dari buah pir yang direbus dengan tambahan jahe, bubuk kayu manis, dan madu. Mudah dan bahan-bahannya bisa Anda dapatkan dengan mudah, obat batuk alami di atas bisa jadi solusi sementeara pengobatan mendiri di rumah. Pilihan lainnya Anda juga bisa mencoba Sido Muncul Tolak Angin Batuk yang lebih praktis dan juga higienis. Jadi, buat yang tidak mau ribet, suplemen dari Sido Muncul ini bisa jadi opsi yang tepat. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!

Asam askorbat atau populer dengan nama vit C merupakan senyawa yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi sel dari kerusakan, menjaga kesehatan kulit, dan juga membantu penyembuhan luka. Mengingat manfaatnya yang cukup penting ini, kebutuhan vitamin C per hari harus selalu Anda penuhi. Berbeda dengan vitamin D yang bisa tubuh Anda produksi sendiri,[1] asam askorbat tidak demikian. Persediaan vitamin C hanya bisa Anda peroleh lewat asupan makanan atau pilihan yang lebih higienis dan praktis adalah lewat suplemen. Jumlah Vitamin C yang Dianjurkan Setiap Hari Konsumsi  asam askorbat yang kurang tentu saja tidak akan memberikan fungsi yang dibutuhkan untuk tubuh. Sementara itu, konsumsi asam askorbat yang berlebihan justru bisa memberikan konsekuensi yang buruk untuk tubuh. Untuk itu Anda perlu memperhatikan seberapa banyak asam askorbat yang tubuh Anda butuhkan. Berdasarkan data dari National Institute of Health,[2] berikut adalah kuantitas kebutuhan vitamin c per hari anak, remaja, orang dewasa, hingga lansia: Usia  Pria Wanita Ibu Hamil  Ibu Menyusui 0 - 6 Bulan  40 mg 40 mg     7 - 12 Bulan  50 mg 50 mg     1 - 3 Tahun  15 mg 15 mg     4 - 8 Tahun  25 mg 25 mg     9 - 13 Tahun  45 mg 45 mg     14 - 18 Tahun  75 mg 65 mg 80 mg 115 mg 19 Tahun Lebih (Hingga Lansia) 90 mg 75 mg 85 mg 120 mg Kebutuhan vitamin C per hari untuk ibu hamil lebih besar karena tubuh membutuhkan lebih banyak kolagen yang berfungsi untuk pertumbuhan bayi. Sementara itu, ibu menyusui perlu asam askorbat yang lebih besar karena proses menyusui dapat menghilangkan sejumlah nutrisi yang telah disalurkan melalui ASI. Kuantitas Vitamin C untuk Perokok Untuk Anda yang mempunyai kebiasaan merokok, asam askorbat yang Anda perlukan akan lebih banyak. Dari tabel di atas, Anda bisa menambahkan 36 mg asam askorbat per hari. Hal ini karena kebiasaan merokok Anda menimbulkan stres oksidatif yang bisa menguras keberadaan vit C di tubuh.[3] Dampak yang Timbul Akibat Kekurangan Vitamin C Dengan fungsinya yang cukup penting, kurangnya asam askorbat yang masuk ke tubuh tentu akan membawa sejumlah dampak kesehatan. Berikut adalah beberapa di antaranya: Menurunnya Kekebalan Tubuh  Rendahnya asupan vit C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga siapapun yang mengalaminya akan  lebih rentan tertular infeksi, sering sakit, dan sulit untuk pulih. Tubuh Mudah Memar Tanpa vit C yang cukup, tubuh akan kesulitan memiliki kolagen yang cukup. Tanpa jumlah kolagen yang diperlukan, pembuluh darah akan semakin rapuh, sehingga memar akan lebih mudah Anda alami.[4] Gusi Berdarah Kurangnya kolagen pada tubuh karena asupan vit C yang tidak terpenuhi juga bisa membuat gusi berdarah. Pada kasus yang lebih parah, Anda juga bisa mengalami gigi goyang. Rambut Rapuh dan Rontok Asam askorbat sangat penting untuk penyerapan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh pertumbuhan rambut yang sehat.[5] Ketika kekurangan asam askorbat, penyerapan zat besi yang kurang optimal menyebabkan rambut kering, rapuh, dan rontok. Efek Samping Minum Vitamin C Setiap Hari yang Berlebihan Asam askorbat memang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun demikian, Dosis vitamin C per hari dewasa, remaja, hingga anak-anak tidak boleh dilebih-lebihkan. Maksimal vitamin C per hari untuk orang dewasa adalah 2000 mg dalam sehari. Sedangkan untuk remaja adalah 1800 mg dan anak-anak adalah 1200 mg. Lebih dari angka tersebut beberapa efek samping yang merugikan justru bisa Anda rasakan, seperti: Mual, Muntah, dan Kembung Pada kasus yang ringan konsumsi asam askorbat yang berlebihan bisa membuat perut Anda kurang nyaman yang berujung pada rasa mual serta muntah. Bukan hanya itu, dari laporan yang ada, asupan yang berlebihan juga bisa menyebabkan asam lambung naik, sehingga terasa kembung.[6] Diare Ketika tubuh menerima asupan asam askorbat dalam jumlah berlebihan, sisa yang tidak dapat diserap akan dikeluarkan melalui diare. Jika Anda tetap mengonsumsi vit C saat mengalami diare, tindakan ini bisa memperburuk kondisi diare yang sedang Anda alami. Batu Ginjal Dalam kondisi yang lebih parah, Anda mungkin juga mengalami batu ginjal, yang bisa membuat buang air kecil menjadi sangat menyakitkan. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan kadar oksalat dalam urine akibat konsumsi vitamin C yang terlampau tinggi dalam waktu lama. Bone Spurs Selain batu ginjal, pada tingkat parah Anda juga bisa mengalami bone spurs atau penonjolan tulang yang muncul di area sendi.[6] Ketika hal ini terjadi, sendi akan meradang dan juga bengkak yang diikuti dengan rasa nyeri. Agar kebutuhan vitamin C per hari Anda terpenuhi secara tepat, Anda bisa mengosumsi Sido Muncul vitamin C 500 mg. Dosisnya yang sudah jelas akan membantu Anda mendapatkan vit C dalam jumlah yang tepat. Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store! Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!